ryby

[...] wieprzowina(karkówka, żeberka, golonka, łopatka) · konserwy mięsne i warzywno mięsne · kiałbasy, parówki, wędzonki · wędliny podrobowe(kiszka, salseson) · pasztety · tłusty drób (kaczka) Ryby i przetwory rybne: · ryby wędzone i solone · konserwy i marynaty rybne

[...] polecam silownie minimum 4 razy w tygodni,zapraszam do treningu tam ci poradza ,co do diety To jedziemy: przyjmujesz 2,2g bialka na kg wagi,1g tluszczy zdrowe(ryby,orzechy nasiona,olej lniany,rozne oliwy z pierwszego tloczenia),weglowodany od 5-7g,niskie i/g wegli przez dzien(otreby,platki owsiane,ryz,kasze,troche owocow i mnustwo [...]

[...] chudy Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety Mięso chude: wołowina, cielęcina, wieprzowina - w bardzo ograniczonej ilości, kurczaki; ryby chude: dorsz, leszcz, płastuga, sola Wędliny chude: szynka, polędwica, kiełbasa chuda szynkowa, parówki z ograniczonej ilości Masło, olej sojowy, słonecznikowy, [...]

nie każdy lubi ryby... wzrost temperatury to sie czuje po CLA. sprobuj jak dla Ciebie to istotne.. a co do dawkowania - sprawa indywidualna. na niektorych działa przy 2g / dzien (np. moj podopieczny)

[...] sprobujemy przyjmij 2g bialka na kg wagi ciala,do 30g strawialnych weglowodanow(nie liczysz blonika),a reszta kalori to tluszcz.Spozywasz na diecie biale mieso,czerwone ,ryby,orzechy i nasiona,chude sery biale,jajka,olej lniany,oliwy z pierwszego tloczenia,warzywa,otreby.Nie spozywasz zoltych serow,smietany,kielbas,wedlin,loju i [...]

[...] Białka do Węgli i Tłuszczy to jakieś 2/7/1 na kg ciała powinny być ok co od cwiczen to nie wiem czy nie za wczesnie ale o ile nie bedziesz przesadzal ze sztangą to nic ci nie zaszkodzi (martwy ciąg odpada kompletnie) wracając do diety staraj się jeść węglowodany złozone (min.chlep razowy) i zdrowe tłuszcze(orzeczy, olej lniany i z oliwek, ryby)

ja jem: - twarozek chudy, kostke dziennie - 200-400g jakiegos miesa, piers z kurczaka, udo, ryby - tunczyk z puszki tez dobry - pomidory, paprykę, cebulę - owoce to dzisiaj jadłem jabłka, czasem brzoskwinie, nektarynki - tłuszcze biorę z orzechów arachidowych w łupinkach - od czasu do czasu jem śledzia z oliwą - z oliwek oczywiście - byłoby extra [...]

pisał dobrze, masa sie liczy a leszcze niech idą na ryby ale troche przesadził z tym cyklem

[...] oraz ukochanym psem owczarkiem podhalańskim - Śnieżką. Cała trójka uwielbia podróże. Oprócz judo Anna lubi wędkarstwo, w którym radzi sobie bardzo dobrze, wyciągając z wody ryby i to dużych rozmiarów. Trenuje judo od 15 lat, startuje w wadze do 48 kilogramow, trenerem klubowym judoczki jest Robert Radlak. Anna Żemła-Krajewska posiada stopień [...]

[...] http://www.orbital-fitness.pl/oferta.php bys midoradzal? i jak czesto? a moze polecal bys silownie i jakies cwiczenia pod okiem trenera?? co do diety.. z miesa jem tylko ryby, jem tez jajka a tak reszta to nabial, warzywa i owoce :) czy mozna by bylo uwzglednic ze jakies 3 razy w tygodniu wychodze okolo 20 i nie mam mozliwosci jedzenia [...]

i KURCZAK ODPAADAAAAA!!!!!! pisalam juz ze od 6 lat nie jem miesa (drob, wolowina, cielecina itd.) zjadam ryby i jajka no ale ok zamiast kurczaka moze cos sobie dobiore

[...] w pożywieniu opóźnia procesy regeneracji i odnowy oraz doprowadza do degradacji struktur mięśniowych organizmu. Białka zalecane w diecie sportowca zawierają: drób domowy, ryby, cielęcina, chudy ser, i tym podobne. Podsumowanie: Podczas intensywnego okresu treningowego podaż białka musi być zwiększona. Zapobiega to katabolizmowi (rozpadowi) [...]

[...] składać głównie z białek i tłuszczy. W naszym jadłospisie musimy mieć na uwadze począwszy od mleka i śmietany, twaróg, sery, jajka, fasolę, groch, soję, białe mięso - drób, ryby, chude gatunki kiełbas, parówki itp. Powyższą dietę prowadzimy do około 4-5 dni przed startem. Trenujemy w tym czasie na poziomie normalnych obciążeń zgodnie z planem [...]

dużo odżywek mało jedzenia i niezdrowe jedzenie a szczególnie tłuszcze zamien ser i parówki na coś bardziej wartościowego oraz musztarde daj warzywa i zdrowe tłuszcze czyli oleje roślinne tłuste ryby

jakie ryby jesc

najzdrowsze ryby to ryby morskie np.te ktore zawiraja kwas omega3 jest to np.łosoś... no ale morskie!!

RYBY TLUSTE- BARDZO KORZYSTNE DLA ZDROWIA Łosoś wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 3,07 g na 100 g mięsa, witaminy A, D i B12 Węgorz wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 2,25 g na 100g mięsa, cenne źródło witaminy A Makrela wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 1,71 g na 100g mięsa, źródło selenu, witamin B2, B6 i B12 i PP Śledź wielonienasycone [...]

Ryby należy jeść trzy razy w tygodniu (porcja - 200-300 g). Brytyjska Fundacja ds. Żywienia zaleca przyjmowanie 8-10 g kwasów tłuszczowych omega-3 tygodniowo.

[...] tego : 1.Dziennie musisz jeść 2.75g białka na kilogram masy ciała 2.Dziennie musisz spożywać 6g węglowodanów na kilgram masy ciała 3.Dziennie musisz spożywać 1g tłuszczów na kilogram masy ciała Diete rozloz sobie na 5 posiłkow... używaj do tego ryby,sery,płatki,owoce,warzywa itd.itp. Kupuj produkty i patrz na ich zawartośc spżywczą na 100g!

wczoraj zjadłem: POSIŁEK I: - puszka tunczyka - 170g w tym 130g ryby POSIŁEK II: - 50g ryżu, 100-120g mięsa gęsiego gotowanego (pierś bodajże) + pomidory z cebulą w śmietanie POSIŁEK III: - 50g ryżu, 100-120g mięsa gęsiego gotowanego (pierś bodajże) + pomidory z cebulą w śmietanie POSIŁEK IV: - 125g sera białego + 100g warzyw i odrobian jogurtu [...]