ryby

[...] tymbardziej, a nie, że tylko się człowiek rozbierze i się patrzą jak na przybysza z kosmosu, czasem to denerwujące jest mimo wszystko, zamiast oglądać ptaki na drzewach czy ryby w tym jeziorze to się gapią centralnie na Ciebie...amba. Ale, to "normalni" ludzie to można zrozumieć, a na siłowni? 99% nie ma jaj by utrzymać michę i wygląda jak [...]

dolce wybieraj na tym obiedzie jedzenie z rzeczy dozwolonych...jakieś mięso, ryby, fura warzyw, ziemniaki, kasze. Nie tykaj tylko słodyczy, słodkich napoi i będzie si :-D.

ja się przerzucam na ryby bry tak w ogóle

Hasa;-D Te obiady to istny cyrk, ostatnio wzięłam dorsza - śmierdziało niemiłosiernie:)) no ale cóż, okna pootwierane, drzwi i tak nie pomogło. Do jajek przywykli, ale ryby wytrzymać nie mogli. Ja nie mrożę, bo miejsca nie mam, leżą krokiety, gołąbki , sery na sernik i grzyby, no i oczywiście mięcho, dużo mięcha. Gotować tez nie gotuję, bo i tak [...]

No to połączenie ryby z bobem jest niezłe, ale lekko za suche\-) A tymczasem, po dniu aktywacyjnym wybrałam kolejno z regulaminu na rozruch8-) TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos [...]

[...] w stylu Leoanardo;-D co o tym sądzisz? Hasa - dzięx};-) Na marginesie - mam nowy piekarnik/-)_ z funkcją "inteligentnego dobierania programów" - dotknęłam pole z rysunkiem ryby i robię łososia, ciekawe czy będzie równie inteligentny po zrobieniu%-) Dzisiaj bez treningu;-D Ciekawe jest również to, że odkąd wróciłam na właściwe tory żywieniowe - [...]

[...] świeża.. miałam mieszane odczucia, czy zjeść czy wyrzucić, ale głód wygrał, no i mnie męczyło do 18, ale przeszło bokiem;-) myślę, że białka nie dociągnęłam, bo max ze 100 g ryby było.. Jutro nie wstanę%-) I błąd w tabelce - w ostatniej serii SUMO tylko 5 powtórzeń@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5e4f290403942d3b95a476ef3170f05.png [...]

[...] coś dodatkowo? w sensie supelementacja witamin? 3. Czy powinnam zwiększyć podaż płynów, czy uwzględnić jakieś zioła? 4. Ewentualnie uwzględnić większą ilość produktów: ryby, orzechy, jajca... Po prostu karmią mnie dmuchanym chlebem i margaryną! Czytałam o wzmożonym zapotrzebowaniu na białko, w tym głownie arganinę, witaminę C,D iE oraz [...]

[...] na białka zwierzęce, a w/w aminokwasy dosuplementować. W przyapdku poparzeń nalezy zwrócić na spożycie składników o właściwościach przeciwzapalnych takich jak kwasy omega 3 (ryby morskie - poproś w szpitalu o łososia, tylko pamiętaj by był dzikożyjący %-)) oraz takze wapń, witamina D, C, selenu, witaminy z grupy B. Trudno mi mówić o precyzyjnych [...]

no i czerwone mieso, ryby to jedz bo sie przestraszylam jak napisalas ze nie jesz, tak nie mozna Cwiczenia sa konieczne.

Jak masz takie wymagani to idź na ryby albo przyjdź sam i zrób foto

[...] jajek na sniadanie , bo chyba nie zabardzo codziennie jessc po 4-5 jajek , a rozumiem ze platki kukurydziane na mleku czy tez jakies fitness raczej odpadaja ? takze co moze byc zamiennikiem dla tej ryby ? i ostatnie pytanko moge zamiast tego twarogu co drugi dzien brac to bialko Whey Protein Complex 100% , niechce by sie zmarnowalo 60 zl :)

[...] jessc po 4-5 jajek , Dlaczego? a rozumiem ze platki kukurydziane na mleku czy tez jakies fitness raczej odpadaja ? odpadają takze co moze byc zamiennikiem dla tej ryby ? Inna ryba łosoś, makrela najlepiej. i ostatnie pytanko moge zamiast tego twarogu co drugi dzien brac to bialko Whey Protein Complex 100% , niechce by sie zmarnowalo [...]

[...] sumie nie wiem, ale wygląda na to, że bez tłuszczy zaczynam wariować, więc te roślinne musze podnieść @-) w ogóle niedługo chyba zaczne gdakać - nic, tylko kura i kura #-P na ryby już patrzeć nie moge, w ogóle jakąś apatie jedzeniową ostatnio przeżywam, najchętniej bym chleb z masłem jadła @-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-06-01 12:39:59

No ale dlaczego tylko kura? A gdzie wołowina, ryby? :->

[...] dziekuje hihi ;-) Martucca eh czyli serki wiejski odpadaja, trudno? mleko do kawy mam nadzieje ze przejdzie ;) rybki lubie, wiec fajnie ;) a sledziki, tunczyki, ogolnie ryby z puszki tez moge byc? oczywiscie puszkowane z umiarem ;) owoce morza lubie ale niestety za drogie. a surimi jest akceptowane? :-> mam nadzieje ze olej kokosowy [...]

[...] Najlepszymi źródłami kwasów omega 3 są tłuste ryby morskie (w Polsce chyba najlepiej kupować śledzie), tran, olej lniany (zawiera jednak głównie kwasy ALA a nie EPA & DHA, a ALA jest użyteczne tylko przy stosunku o3:o6 [...]

Jeśli olej rzepakowy nie jest przetworzony (tzn. nie żaden Kujawski tylko prawdziwy nieoczyszczony) to jest dobrze. Ryby jednak lepiej byłoby zamienić na całe niż te z puszki. Jak chcesz omegę 3 z jajek to najlepiej je gotuj, jajecznicę możesz robić okazyjnie. Powinno styknąć. Polecam też suplementację tranem. Mnie wszyscy straszyli że jak sobie [...]

Rzepakowy nieprzetworzony jest świetny, jak będziesz dodawać do jedzenia nie tylko w lato to nie masz co się martwić o niedobory :-)) Ja piję tran z aromatem cytrynowym i w ogóle ryby nie czuję.

[...] Zamiast smażyć mięcho na patelni zawijaj je w folię aluminiową (bez żadnego tłuszczu) i piecz w piekarniku. Jest smacznie i o niebo mniej kalorycznie. Idealnie wychodzą tak ryby,piersi z kurczaka czy schab. Oczywiście bez żadnej panierki. 2. Daruj sobie wszelkie sosy 3. Odstaw słodycze, chipsy itp Wydaje mi się, że to jest osiągalne dla nawet [...]