A dlaczego tylko kurczak? Przecież jest jeszcze wołowina, wieprzowina, są ryby. Jest masa potraw które można z tego zrobić i wcale nie musisz jadać ciągle tego samego. Nie możesz zamieniać mięsa na makaron czy racuchy, bo to są źródła węglowodanów, a mięso to białko. Nie dasz rady ruszyć redukcji jeśli będziesz tak jadła. Źródło białka [...]
[...] ze nie duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia x5 w tygodniu. intensywnie Odżywianie: Nabiał,owoce,warzywa.ryz,makaron,ryby,mleko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: x5 po 2h bardzo [...]
[...] dokładać. Bo jak mogę, to ćwiczę rano, między I a II śniadaniem. A na brzuchu mi zależy, dlatego mnie to tak wkurza ;p Kalorii nie liczę, jadam 5razy, zawsze/zwykle białko i warzywa, węgle na I śniadanie, ew. trochę na II i obiad. Z tłuszczu: tran, ryby, orzechy, oliwa. Głodna nie chodzę, chyba że jestem "w drodze" to czasem bywa :)
[...] Cwicze silowo w pon, srode i piatek a we wtorek i czwartek trenuje brzuch. Jak narazie w mojej diecie przewaza bialko ( kurczak, jaja, sery roznego rodzaju, tunczyk i inne ryby, jogurty naturalne, kefiry) Z weglowodanow jem ryz brazowy, chleb pelnoziarnisty, owoce, warzywa. Z tluszczy raczej nie za duzo - oliwa z oliwek do smarzenia, orzechy, [...]
[...] jadę w góry na jakieś 2 tygodnie. Moje wszystkie plany szlag trafił. I się zaczęło... trening jak to w warunkach domowych, robiłem co się dało, dieta tak samo - sery białe, ryby, orzechy. Ale jak to zawsze bywa dziadkowie mówią "jedz wnusiu, jedz" i tak oto wyglądała moja dieta. Co prawda aerobów trochę robiłem bo był basen ale i tak [...]
jak to co jem? diety w kazdym razie ustalonej nie mam. Jem wszystko oprocz miesa (ryby jem). Unikam slodkiego, ograniczam jedzenie jak tylko moge. Nie jem po 20.00.
[...] Ja nigdy sie omega 3 nie przejmowałam, więc narazie stopniowo to przyjmuję Widziałam na wielu forach, ze dzienna dawka 3g, a jak jest zalecenie 3 razy w tygodniu tłuste ryby morskie, to i tak sie tego nie pokryje JOVOVlCH tylko nie myśl, że te 60 minut przebiegniesz ciągiem, bo to impassible Nie, żebym w Ciebie nie wierzyła, ale wiem jak [...]
[...] lubisz, nie ma co się zmuszać. Rozmawiałem z kolegą z pracy, ćwiczy od paru lat i jak dla mnie to może być wzorem sylwetki do naśladowania a nie je w ogóle drobiu bo nie lubi. Tylko ryby i cielęcina. doradził mi by ułożyć tak by było jak najwięcej rzeczy które sprawią ci przyjemność z jedzenia Zmieniony przez - exshaman w dniu 2010-02-25 10:18:56
Aga, racja, ja właśnie chciałam spalić i przegięłam, teraz po raz pierwszy czuję się dość słabo. O, omega, ja jadam ryby i piję tran, w zimie łykam Bodymax, a jak skończę to też łykam jedną pastylkę O-3.
czasami mam wrażenie , że niektórzy siedzą tutaj tylko po to aby komuś do***ać, pośmiać się i dowartościować. Miałem na myśli że omijam złe tłuszcze fast foody, rózne wypieki i gotowanie na oleju zamiast tego ryby orzechy włoskie itp.
bialko nie stanowi problemu gdyby nie fakt ze tluszcz w jajkach zmasakrowal by Ci bilans tluszczy i nie pasowal by do posilkow okolotreningowych ! Natomiast mysle ze np dzien kurczaka potem dzien ryby itp nie zaszkodzi,aczkolwiek najlepiej co posilek cos innego :)
[...] np. o 17-18 jesz posiłek potreningowy np. kurczak i trochę ryżu, a potem już nie jesz żadnych węgli. Na popołudniowe posiłki( w okolicach kolacji) najlepiej nadają się ryby, biały ser np. Jeśli wyrzucisz białe pieczywo, będziesz jadała mniej węglowodanów na pewno już będzie zmiana. Do tego jak widać nie trzeba się głodzić, wystarczy usunąć [...]