ryby

czy mozna zamiast ryby jesc paluszki rybne ?

wpiska z dzis micha: 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.jakas sałatka, kawałek ryby,swojska szynka GODZINKA JAZDY NA ŁYZWACH 3.wieprzowina+50g kaszy+sałatka 4.teraz około 60g owsa+3jajka=placek+połowe jabłka i mandarynka 5.wejdzie twaróg a jeszcze miedzy posiłkami było podjadanie słodyczy od jutra pełna mobilizacja a dziś(tzn przed [...]

[...] to obiad :) 4. Przydała by się kasza + mięso codziennie :) 5. nie polecam jeść codziennie jajek no ale Twój wybór. Tutaj też kasza + mięso 6. Może pasta z tuńczyka? Może az na 3-y dni jajecznica? Może jakieś ryby konserwowe? Bez żadnych wspomagaczy :) i to powinni inni przeczytać :D popieram :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-27 20:27:10

staż na siłowni około 2 lat masa ciała 85-90 kg obwód bicepsa 39cm maksymalny wycisk na klatke no :( 95kg dieta taka sobie. staram sie jadac ryby, sery ryż chleb ciemny. od 2010r. cwiczenia areobowe na spalenie brzucha czyli skakanka, rowerek i wyżycie sie na worku bokserskim czeste kopniaki. PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK [...]

ok czyli podsumowanie waga 76 kilo sniadanie - 100 g owsianki 3 jajka oliwa z oliwek omega 3 witaminy 2 sniadanie - 200 g warzywa 100g ryby omega 3 obiad - 100 g kaszy gryczanej , do 200 g piersi z kurczaka po trening - lyzeczka miodu potem odzywka bialkowa kolacja - kostka poltlustego twarogu + lyzeczka oliwy z oliwek tak bedzie dobrze ?

Fakt, źle policzyłem . Właśnie jestem w trakcie czytania Twojego artykułu . Mam do Ciebie prośbę. Czy mógłbyś mi podrzucić jakieś konkretne rady co powinienem zrobić z moją dietą oprócz zwiększenia kaloryczności? Np. dorzucić cukry proste po treningu? uwzględnić w diecie ryby czy więcej warzyw? proszę o pomoc

ryby jaja odżywkę (w rozsądnych ilościach) sery ale dobrze było by gdybys spróbował generalnie może lezeć to w twojej psychice ktoś mógł Ci nagadać

[...] ćwiartka cebuli łyżka oliwy z oliwek/olej lniany kiwi/pomarańcza/jabłko/gruszka B-26,15 W-60,3 T-15,6 458,3kcal III posiłek godz. 13:00-15:00 150 g pierś z kurczaka / 150 g ryby / 150 g wołowiny 50 g kasza gryczana/ryż brązowy łyżka oliwy z oliwek/olej lniany warzywa (brukselka, brokuły, kalafior, marchew, por, grzyby, cebula, ogórek, sałata, [...]

[...] 2. najwazniejsza jest dieta 3. a co boisz sie wyjsc do ludzi? mieszkam w akademiku i mamy wspolne kuchnie , piers z kurczaka ryz itd raczej w inny sposob nie przyrzadzisz, a to wazne skladniki diety ktore ciezko ci bedzie zastapic, chyba ze bedziesz jadal ryby wedzone ale to nie jest najlepszy pomysl na dluzsza mete 4. low carb 5. okolo 2750kcal

[...] sok zastap porzdanymi warzywami. Zwieksz ilosc bialka zwierzecego. Masz duzo nabialu. Zamien je na produkty bogate w bialko zwierzece jak: mieso z kury/indyka; a takze ryby, jajka... Nie wiemy o jakiej porze masz treningi. Brak u ciebie posilkow okolo-teningowych. Poczytaj sobie podstawy ukladania diety. Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

[...] ciemny/makaron+ogórek+zdrowe tłuszcze j/w ryba+warzywa twaróg, ogórek mięsa: kurak, ale też jakiekolwiek inne, które lubisz warzywa: ogórek, sałata, brokuły, pomidor, buraki węglowodany: ryż/makaron pełnoziarnisty/owsianka, jabłko inne źródła białka: jajka, sery, ryby zdrowe tłuszcze: orzechy włoskie/laskowe, oliwa z oliwek, olej lniany

[...] tak jak pisałem wcześniej z taką dietą daleko nie zajdziesz. Postaraj się spożywać więcej produktów żywnościowych z tych źródeł: Białko: Piersi z kurczaka, ser twarogowy, ryby, jajka nie konieczne w dużych ilościach Węglowodany: Kasza gryczana, ryż basmanti i wszelkie odmiany nie rafinowane, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane Tłuszcze: [...]

tak lepiej pasuje III posiłkek będziesz miał typowo białkowo tłuszczowy a wpc jak piszesz ładnie wchodzi i nie zamula ze śledziem ciężko a pełnowartościowe białko tam jest, ale może być lepiej na przykład chodziło mi o filet z jakieś ryby

[...] białe skuszę się, ale naprawdę rzadko i mało). 3.Czy na kolację da się czymś twaróg chudy/półtłusty zastąpić? Bo codziennie to się nudzi… 4.Białko. Zjadam głównie ryby, przoduje łosoś, ze dwa razy w tyg. drób, inne mięso odpada. Do tego jajka kurze, twaróg, mleko, kefir, maślanka, jogurt naturalny (1 dziennie z tych 3 ostatnich). [...]

RYZ,PIERS Z KURCZAKA,RYBY,TWARÓG,SŁONECZNIK,PESTKI Z DYNI,MAKARONY,OLIWA,PŁATKI OWSIANE. A JAKO UZUPELNIENIE GAINER,ODZYWKA BIALKOWA,BULK;)

[...] Dewolaje po 3 sztuki i skrzydełka po 4 sztuki takie małe i bigos i 3-4 chleby. dwa dni jadłem to na śniadanie, obiad i kolacje, i jeszcze we wigilie jadłem śniadanie ryby 2 sztuki z chlebem, na obiad 2,5 talerzy zupy pieczarkowej i na kolacje 2 talerze zupy;/ a nacodzien jadłem na śniadanie kanapki z pasztem/ twarogiem/ jajka smażone/ [...]

[...] kolacja Dewolaje po 3 sztuki i skrzydełka po 4 sztuki takie małe i bigos i 3-4 chleby. dwa dni jadłem to na śniadanie, obiad i kolacje, i jeszcze we wigilie jadłem śniadanie ryby 2 sztuki z chlebem, na obiad 2,5 talerzy zupy pieczarkowej i na kolacje 2 talerze zupy;/ a nacodzien jadłem na śniadanie kanapki z pasztem/ twarogiem/ jajka smażone/ [...]

[...] i jakieś witaminy 9.40- 1 kanapka(2 kromki pieczywa razowego+ szynka z kurczaka/indyka + plasterki pomidora 12.35- 1 kanapka(jak wyżej) 16.00-100g kurczaka/indyka/ ryby/ chudego czerwonego mięsa + 70g ryżu brązowego + łyżka oliwy z oliwek + warzywa: fasolka szparagowa/brokuły/marchewka(wszystko gotowane) 18.00- 50g makaronu razowego + [...]

[...] redukować co wypalić tłuszcz a zbudować mięśnie. Tylko tym razem bardziej przyłożę się do diety. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Wydawało mi się , że dużo jadłem ale głównie ryby dorsza chyba z 10kg wciągnąłem ale serniczek też kawałek dziennie. Mimo tego -2kg. Tak, porcja to 14tabletek. Nie było problemu z połknięciem ale liczba spora. Wpadam, [...]

[...] lub owocow uzywaj wiecej oliwy z oliwek jak nie masz kasy na tabletki z omega 3 to kup nasiona lnu i miel je sproboj owsianke na sniadenie np z bananem i zmielonym lnem dodaj ryby (np pange) moze szpinak, pomidory, szczypiorek do sera, zielona herbata? dla faceta porcja bialka w kazdym posilku powinna być ok 40-60g to jest dieta odchudzjaca?