ryby

[...] z mięsa (drób, wołowina, czasem wieprzowina, ryba) i węglowodany z ryżu, ziemniaków, kasza też nie będzie zła. Już lepiej będzie, jak zamienisz te posiłki - posiłek 2 i 3 daj jako okołotreningowe, w potreningowym możesz wtedy warzywa odpuścić. Dodaj też inne źródła tłuszczy niż oliwa - orzechy, nasiona, awokado, tran i tłuste mięso/ryby.

[...] wegli z dnia ladowac w posilki okolotreningowe. Skoro celem jest masa i dodatkowo nie masz tendencji do zalewania sie to na wieczor mozesz zjesc wszystko. Ja przykladowo glownie zrodla tluszczy laduje z rana i wieczorem orzechy/migdaly/twarogi/mozzarella/tluste ryby i do tego jajka, platki owsiane - w dziale Kuchnia znjadziesz wiele pomyslow.

[...] wszędzie piszesz to samo. Tłumaczenie, że jest białkiem długo wchłanialnym jest co najwyżej śmieszną argumentacją. Jest wiele innych produktów wartościowych jak jaja/mięso/ryby. Nawyki żywieniowe powinno się zmieniać do końca życia, nie przyzwyczajać organizmu do wybranych składników odżywczych. Czym większy wachlarz dostarczanych produktów [...]

1. Mięso/Ryby/Nabiał też może być choć bym nie bazował na nim. 2. Możesz robić jajka w jakiej chcesz formie. Majonez to syf. 3. Czytaj punkt 1. Istnieje dział do takich pytań.

To kogo oni tam poszli ogladac jak nie najlepszego Fajtera ?xD chudzi moga isc na ryby pudzian ma mase to rzondzi xD

ditter co masz na myśli dokłądnie? mówiąc produkty sklepowe wyraziłeś się zbyt ogólnie Mleko, płatki, ryby w puszkach, ser biały, wędliny. Chodzi mi o ogólne produkty, których nie trzeba przyrządzać, gotować, smażyć gdyż nie mam możliwości korzystania z kuchni.

no to od jutra panowie zaczynamy rano na czczo podam wage i zobaczymy co wyjdzie z tego wszystkiego.... zakupy zrobione kuraki krowy i ryby kupione wiec bedziemy działać....

Oo ryby to świetne rozwiązanie :)

[...] banany po treningu),czasem wpadną chipsy lay's z pieca lub jakiś fast food jak jestem na wyjeździe służbowo. Białko: kurczak,szynka wieprzowa,łopatka wieprzowa,indyk,ryby,jajka,twaróg,serki wiejskie(codziennie),ser żółty,sery podpuszczkowe,sery pleśniowe,odżywka białkowa,mleko. Tłuszcze: oliwa ,olej lniany, olej kokosowy, tłuste mięso [...]

[...] już czasu ani siły. Mam nadzieję, że ten nawał roboty się skończy. Starałam się trzymać miskę czystą, ale niestety było różnie, nie ma czym się chwalić :( Starałam się jeść ryby tak często jak to tylko możliwe i nie wiem czy to zbieg okoliczności, czy cisza przed burzą, ale problemy z cerą mam trochę mniejsze:) Dzięki Obli :) 09.12.2013 MISKA [...]

[...] tego gainera. Wszelkiego typu wędliny/szynki/polędwice do wywalenia. Brakuje tłuszczy w diecie masz wiele źródeł z których możesz czerpać ( olej lniany, oliwa z oliwek, awokado, tłuste ryby, pestki, nasiona, orzechy takie jak migdały, nerkowca, włoskie) Źle zbilansowane posiłki. Mało mięsko. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-10 21:09:21

I to jeszcze jaka :-D Ale w sumie to myślę, że będzię w miarę zdrowo ;) Bo przez całe święta to zazwyczaj jem Ryby, łazanki, kapustę z grochem/pieczarkami no i zupe grzybową :-D Resztę to tylko spróbuję, aby tradycji stała się zadość :-] No i może jakieś ciasto, ale nie za dużo ;-) Powinno być w miarę czysto. Sawando no z jednej strony z 2k [...]

W misce często się pojawiają wędzone ryby, nabiał, puszkowany tuńczyk - to wszystko może sprawić, że będziesz trzymała wodę.

3 serie starczają a jaki rozkład ci wychodzi teraz nie widze tam takiej ilości ww jaka miała by hamowac redukcję :-> Póki co nie musisz żadnej suplementacji, pierw wprowadź ryby jak będą ok to wprowadzisz sobie tran i tyle, możesz też wapno wziąć jakis czas

[...] i jakąś szynką itp. Tak będe urozmaicał np zamiast kaszy zrobię sobie ryż itp. Dzięki za pomoc :) Trochę się martwię czy dam rade zjeść tyle bo mam problem z apetytem coś ostatnio :( ale spróbuję jeść do końca. Oczywiście będę także jadł świeże ryby. Posiłek 6 jest Ok ? czy wywalić oliwę? a może całkowicie go usunąć ? mogę tak jeść na noc ?

oki dzięki za informację, a ryby normalne mogę w takich ilościach ?

to zjedz sobie jakiś owoc a nie g**** w proszku. za dużo kcal. jedz całe jajka. orzechy włoskie. pij tran -nie kapsułki. za dużo sera. na redukcji podbij tłuszcze :oliwa ,masło, tłuste ryby ,tłuste mięsa

ta szklanke pije odrazu po treningu żeby jako tako uzupełnić niedobory,a co do ryby w każdy piątek zamiast kurczaka wrzucam jakis filet..poza tmy jest ok coś zmienić dodać odjąc?

Zamień margarynę na masło, daj więcej warzyw i bardziej urozmaicaj dietę dając czasami ryby, wieprzowinę, wołowinę, kaszę, makaron a nie tylko ryż z pieczywem.

Szynka raczej jest kiepskim pomysłem, lepiej jeść jakieś czyste mięso. W za dużym stopniu chyba bazujesz na produktach nabiałowych, zamiast właśnie na czymś w stylu mięso, jaja, ryby itp.