ryby

[...] - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Zamienniki Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 32gB) Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB) Dorsz wędzony 22gB Pstrąg 19gB Pierś z kurczaka 21gB Wołowina 21gB Cielęcina 20g Wątróbka [...]

[...] super!! smaczna na tyle, ze dam rade przełknąć i do tego jak czytam wartości z białkiem to kamień spada mi z serca bo dziennie musiałam głowkować skąd brać tyle białka - ryby, sery, kurczak, jajka... to juz mi sie przejadło! dziś zjadłam 3 jajka i omal się nie zbełtałam Dzisiejsze podsumowanie: 6 posiłków, zero słodyczy i zero przejadania [...]

Ja o rybach, bo moj kuzyn ma jedna milosc i nie sa nia mezczyzni, a ryby zdr.

[...] wiec nie bede sie codziennie wpisywala ze cwicze to co cwiczylam 5 dni temu i za 5 dni znowu bede to cwiczyla, diete mam ramowa i wedlug tych wartosci jade, ew. wymieniam ryby na krewetki i inaczej je przyrzadzam.. wiec .. jakos glupio by bylo przepisywac posty, moze dlatego ten dziennik jest mini ..) Ale chce sie podzielic wrazeniami:). Dwa [...]

[...] zlozonych: ryże, kasze, platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, tran, orzechy, niektore nasiona (np. slonecznika, lnu) bialka: chude miesko, ryby (najlepsze słonowodne), nabiał (twarog, ser zolty, z mlekiem ostroznie :), warzywa wlokniste (soja, fasola, groszek) 10 wskazowek zywieniowych, podstawy podstaw jesli [...]

Jak on to mowi: Kobiety sa glupie wszedzie, a ryby tylko w wodzie zdr.

No nie mów mi, że facet woli ryby od kobiet

1 owsiane 100g Mleko 3,2% 3 Białka jaj orzechy, rodzynki 2 razowiec + np tunczyk + owoc np banan 3 ryz/kasza/makaron 100g + 200g wolowiny/cyca/ryby + warzywa (przedtreningowy) 4 ryz/kasza/makaron ok 150g + 250g wolowiny/cyca/ryby + warzywa (potreningowy) 5 razowiec + twaróg 200g lub wiecej + oliwa zmodyfikowana wersja, posilki max co 4 godziny. do [...]

Co do kuzyna, to aktualnie rzeczywiscie woli ryby od kobiet, ale to mlody flet jeszcze 2 lata mlodszy odemnie zdr.

no przeczytalem wlasnie. i jesli z tego wnioskuje z jesli dodam do posilkow warzywa + jeszcze jedne posilek to bd ok. tylko powiedcie mi prosze co ja mam zrobic w szkole? ;/ bo w szkole niedam rady ryby jesc czy piersi z kurczaka czy cos w tym stylu..

[...] Cena: 3,40 zł VI posiłek (godzinę przed snem): WPC - 30 g Razem: Białko: 23 g Tłuszcze: 2 g Węglowodany: 2 g Kaloryczność: 116 kcal Cena razem: 13,1 zł Wiem, że zabrakło ryby, ale będę ją wtrącał gdzieś, raz na jakiś czas. Proszę o poprawę składników (lub jej ilości/proporcji) jeśli trzeba i w razie co, tańszych zamienników tych produktów, [...]

[...] rozłożyłem tak, by w ostatnim posiłku było najmniej. Co do źródeł białka, to możesz oczywiście stosować zamienniki. Pamiętaj tylko aby okołotreningowo dawać chude mięsa/ryby, jeśli zamieniasz łososia, to na inną tłustą rybę czyli śledź, makrela, jeśli dajesz chudą rybę lub mięso, to dolej do tego 20g oliwy i łyżkę tranu. Jeśli chodzi o [...]

[...] jedza tylko na noc jedz warzywa dbaj o zdrowe tłuszcze orzechy wloskie oliwa z oliwek olej lniany jedz mięso wieprzowina wołowina drób zmniejsz spożycie nabiału jedz ryby ale świeże nie z puszek.... CZYTAJ POSTY PODWIESZONE 10 wskazówek jest dla ciebie aha zwróc uwagę czy nie masz alergi na jakiś produkt i w razie czego do lekarza [...]

[...] nie będe rozpisywać co i kiedy, bo już nie chce sie dołować. Nie licząc babcinego obiadu dziś było w 4 posiłkach: --4jaja, 550 jabłek, 100 ryżu, 300 piersi, 80 oliwy, 200 ryby, sałatka(brokuła, seler nać, papryka zielona, ogórek, chili i oliwa), 200 twarogu = BTW: 178/172, 130/129, 141/154, czyli nie tak źle, ale w tym roku już do babci chyba [...]

j/w jeżeli ktoś lubi tuńczyka a nie chce przepłacać niech zrobi zapasy 2,59pln za 185g w tym 130g ryby to chyba najtaniej na rynku, pozdrawiam Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-09-17 21:19:11 Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-09-17 21:19:49 Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-09-17 21:20:14

I zrób dzien wcześniej placki owsiane i zajadaj pełnowartościowy II tu polecam art znajdziesz go w moim podpisie po treningu stwaiaj na mięso/swieże ryby ... plus ww złożone lepsze niz chleb ..bez warzyw i tłuszczy na kolację daj warzywa

[...] razowy 5. serek wiejski + chleb razowy 6. jogurt jogobella + odżywka białkowa/ser biały --> pewnie po treningu 7. jajecznica + chleb razowy 8. ryż + pierś z kurczaka/ryby + sos/warzywa Ogólnie postaram się jeść jak najwięcej brązowego ryżu zamiast chleba, ale na pewno wyjdzie pół na pół, ziemniaki, makarony, kaszę , płatki owsiane, [...]

[...] mniej wiecej po polowie, tak bedziesz miala rozlozone w czasie odchudzania) bialko wiadomo, tluszcze wiadomo (zinwestuj jako suplement w tluszcz rybi, omega3 w kapsulkach z ryby) wegle (jeszcze owies i jeczmienna mozesz, ale to ewentualnie zobaczymy ) owoce 2x dziennie (tylko te z chuda skorka) jak chcesz to rano i w potreningowym, fasolki, ryz, [...]

[...] 2g białka 1g tłuszczu i 5g ww na kg masy ciała Co do diet ściąg dziennik posiłków witalmax i on wsyztsko obliczy za ciebie podam wskazówki ser dawaj najlepiej na noc ryby świeże nie z puszki mięso również świeże zamieniaj wołowina wieprzownia drób ryby również zamieniaj do każdego posiłku warzywa i do każdego posiłku prócz po [...]

[...] pieczonego, duszonego (nie smażyć na tłuszczu i w panierce) np. pierś z kurczaka, indyka, cielęcina, schab, wołowina; lub 100-150g tuńczyka w sosie własnym; lub 150g ryby chudej (dorsz, mintaj, sola, pstrąg) lub 100-120g ryby tłustej (łosoś, halibut) - do tej ryby nie dodawać oleju do surówki; lub 120-150g twarogu chudego (1/2 kostki) [...]