ryby

[...] Wyrzeźbić to znaczy pozbyć się tłuszczu jak pod tym tłuszczem coś masz to możesz się wyrzeźbić (zredukować). Co trzeba jeść? To co zdrowe, białko- drób, wieprz, wół, ryby, przetwory mleczne, węgle- ryże, kasze, makarony, zboża, tłuszcze, nasiona, pestki, orzechy itp, oliwa z oliwek, tłuste ryby mięsa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

5-6 posiłków pory mało wazne, poza tym, każdy inaczej ma dzień porozkładany węgle- makarony, ryż, kasze (polecam różne, nie ciągle grzyczaną), płatki owsiane, chleb razowy białko- twaróg, jajka, ryby, mięso, soja tłuszcz- oliwa z oliwek, olej lniany, ryby, orzyechy, nasiona, pestki wszędzie ogólnie warzywa w sporej ilości, trochę owoców. + suple

[...] jednak w trakcie procesu wedzenia powstaje rozne niezdrowe substancje, ktore sprawiaja, ze jesli mamy ja jesc to dobrze ograniczyc do ok2x tygodniowo. nalezy jesc swieze ryby. oczywiscie jest tez kwestia puszek i najbardziej popularnego tu tunczyka. jesli juz to tylko woda/sos wlasny i tez starac sie nie jesc zbyt czesto, tu z kolei przez [...]

[...] płatki crunchy (saaaam cukier), chleb, wędliny paczkowane, ser gouda, jogurt słodzony.... nie, nie, nie. Skup się na naturalnych, pełnowartościowych produktach: mięso, ryby, jaja (źródła białka), płatki owsiane, kasze, ryż, ziemniaki, bataty (węglowodany), z jako źródła tłuszczu wybieraj orzechy, awokado, tłuste ryby i mięso, olej kokosowy, [...]

[...] na konsystencję, to hardcore. No i do 10-ej wczoraj głodna nie byłam po tym kielichu \-) A dziś powstrzymałam się nawet od zapicia kawą z mlekiem. Ja jestem z tych co ryby w oleju nie tkną za żadne skarby, bo mnie ten olej obrzydza, a na rozkaz Marty z kielicha piję }:-( Mąż był w szoku jak to zobaczył, ale spytał jakim cudem i dlaczego [...]

[...] albo zgnlizną (to, co ze sklepu). Jedynie śledziki z beczki, wędzone makrele/szprotki i pstrągi w czasie pobytu w górach Ja mam podobnie, wychowałam się nad morzem, teraz mieszkam też w pobliżu morza i jem ryby, które złowione były max. 2 dni wcześniej, więc się wydelikaciłam i przez gardło mi nie przechodzą te rybencje na południu Polski @@-)

[...] owoców! Podkreślam to dla tych, co węgli jak ognia się boją, bo pomiary jak na tydzień żarcia fruktozy robią wrażenie :-)) Do tego było mnóstwo warzyw, głównie krzyżowych, ryby, jajka i orzechy. Do tego zalecone suple i mnóstwo płynów. Oto wyniki po tygodniu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf5c0e4eb5074586929a4d51dc2b50f4.jpg Co dla mnie jest [...]

[...] dietę: WW - płatki owsiane, ryz brązowy, makaron durum/pełnoziarnisty, kasze, chleb razowy, owoce (z umiarem), warzywa Białko - chude mięsa wołowe,wieprzowe,drobiowe, ryby chude i tłuste, jajka, przetwory mleczne-naturalne Tłuszcze - orzechy, nasiona, oliwa z oliwek extra virgin, tłuste ryby ze względu na obecność jakże zdrowych kwasów [...]

białka ~20g tłuszcze: ~19g w 100g wychodzi ~245kcal jest OK, ale są lepsze ryby (celuj w halibuta, łososia, makrele, śledzia) wedzonych sie nie poleca zbyt czesto (że niby kancerogenne), ale ja osobiscie wsuwam od dłuuugiego czasu wedzone ryby kilka razy w tygodniu. dobre zrodlo bialka i tłuszczu. choć ostatnio sie przerzuciłam na swiezego [...]

Białko: mięso, ryby, jaja. Tłuszcze: masło, tłuste mięso, wiórki kokosowe, oliwa, olej lniany, tłuste ryby, tran, awokado. To tak w skrócie.

[...] wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo [...]

rano zawsze jem 100g płatków owsianych z mlekiem 300 ml 0,5 i dwie kapsułki tranu drugie sniadanie to jakies ryby z chlebem razowym albo tunczyk albo szproty albo inne ryby zalezy co obecnie mam w lodówce bo pieniedzy nie mam zbyt duzo na jakas pozadna diete obiad to kasza albo ryz jeden worek z jakimis kawalkami miesa dokladnie to z kawalkami [...]

[...] bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw jedz to: węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki prosze jeszcze tutaj linki sciąg dziennik posiłków Vitalmaxa [...]

po 1. Jesli stać Cię na to, to TAK po 2. Jeśli to są świeże ryby (nie przetworzone filety/kostki/ nie wędzone) to TAK po 3. Zależy jaka to ryba, bo ryba rybie nie równa. Sprawdź w tabelach i wartości dla ŚWIEŻYCH ryb Osobiście uważam, że ważne jest urozmaicenie, więc tak z 3-4 w tyg DOBRE ryby jak najbardziej ok, ale non-stop... hmm ja bym tak nie [...]

Nie wiem jaka jest Twoja waga więc co do rozkładu makro się nie ustosunkuję. Powinieneś wrzucić też inne źródła białka, takie jak ryby, tłuste mięsa, indyk itp. sam kurczak to za mało. Co do węglowodanów też powinieneś korzystać z wiekszej ilośći źródeł wrzuć sobie takie produkty jak kasze, płatki jaglane ziemniaki, bataty. Dzięki rożnym źródłom [...]

[...] kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso,twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika,dyni,sezam siemie lniane ten post pomorze ci z [...]

[...] się ograniczyć do 1-2 dziennie),chleb razowy lub pełnoziarnisty, otręby,glukoza... źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany awokado, tran orzechy ,nasiona ,tłuste ryby źródła białek :jajka, ryby, drób(szczególnie chude piersi),wołowina nabiał chudy twaróg, soczewica soja , odzywki białkowe... z tyvh produktow najlepiej uluz diete [...]

[...] z niezdrowych produktów i jedzenie na "oko" Pomogą Ci w tym poniższe wskazówki: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również dowolnie rozbić) i do trzech dodaj porcje [...]

[...] pełnoziarnista) lub 110g chleba słonecznikowego 100g kurczaka lub 50 g szynki drobiowej (typu z indyka lub kurczaka) warzywa 3. 70g ryżu/makaronu/kaszy 120g kurczaka/indyka/ryby/wołowiny warzywa 4. 70g ryż/makaron/kasza lub 260g ziemniaków 120g kurczaka/indyka/ryby/wołowiny warzywa 5. 5 wafle ryżowe serek wiejski lekki 200g lub twaróg chudy [...]

Wartymi uwagi źródłami tłuszczu są również orzechy, kokos, masło, tłuste ryby i mięso, jaja. Lanie oliwy do 6 posiłków niespecjalnie jest wybitnie trafną praktyką ;-) No właśnie głównie z nich czerpię tłuszcz tzn orzechy, masło orzechowe, ew. tłuste ryby. Lniany też leje i oliwe, ale zacząłem rozważać zastąpienie ich w znaczym stopniu przez [...]