ryby

[...] Póki co plan wygląda tak: Pierwszy posiłek, przed szkołą: Płatki owsiane z mlekiem, do tego jakieś warzywko. Drugi posiłek, po powrocie: Razowiec, na to filet z kurczaka lub ryby wędzone, do tego serek wiejski, orzechy, warzywko. Przedtreningowy: Ryż brązowy z kurczakiem, białka jaj(?) lub chudy ser. Potreningowy: Tutaj nie mam szczególnego [...]

Zamiast frytek mozna wybrac ryz.Maja tam ryby z grilla i do tego surówka. Sphinx to nie tylko pizza i smazone potrawy

[...] daj białka z 20 g czemu masz sojowe? płatki sojowe? po co? 20 g twarogu? mało twaróg to takie se źródło białka w środku dnia wal mięso pytałem jaka waga!! wal więcej ryby co z tego, że masz już 106 % zapotrzebowania? widocznie źle je ustawiłeś, bo białka wcale dużo nie masz ponadto jak wliczasz roślinne to możesz dać go do diety więcej [...]

diety nei mam ustalonej jem twarogi, jajka, ryby, ryż,piersi itp ale takie ustalonej nie mam

na 100% te ryby robią na parze nie ma co się łudzić, że w dzisiejszych czasach można zjeść zdrowo na mieście ale prawda, że można zjeść mniej lub bardziej zdrowo w każdym razie nie przejmowałbym się tak bardzo, jeżeli jest to jednorazowa akcja

[...] pieczywo,napoje gazowane,cukier,tluste kielbasy i wedliny sklepowe i inne smieci przetworzone jedz duzo warzyw pelnoziarniste pieczywo,kasze,ryze,makrony,chude miesa,ryby,wlacz takze czerwone miecho,jedz poprostu zdrowo nie odmawiajc sobie od czasu do czasu przyjemnosci poczytaj mozesz sie do tego stosowac [...]

[...] troche oliwy i warzywa potreningu: ryz+piers z kurczaka+salatka(jakies propozycje?) ok. ryz mozesz zamieniac na kasze/makaron/ziemniaki a piers na chuda wolowine/wieprzowine/ryby,mozesz tez dac bezposrenio po treningu np.banana a po ok.20-30min posilek kolacja: 3 jaja tuńczyk w sosie własnym chleb razowy (100g) [...]

OK poprawiam w nietreningowym I - wywalam ser daje odżywke(rano mięso i ryby mi jakoś nie wchodza) V - wywalam bułke dam kasze kuskus w treningowe II - ryż biały zamiast brązu III - zamiast owsianki wafle ryżowe z wedlina IV - dodam polędwice do chleba V - zamiast sera i banana zrobie sałatke ryba,kuskus,kukurydza+oliwa gra teraz?:) dzięki za [...]

NIETRENINGOWE: już ok. TRENINGOWE: - III - owsianka i mleko niech zostaną, dodaj mięsa/ryby. - IV - to też nie najlepsze rozwiązanie. jw. - V - OK.

szybko jedzenie stanie sie dla ciebie przykrym obowiazkiem zbyt prosta ta twoja dieta pomysl masz jeszcze ryby/jaja.

ryż,kasza,makaron,piersi z kurczaka,wołowina,wieprzowina,jajka,mleko,oliwa,ryby,twarog i inne...

[...] i oleje. Drugi błąd: brak białka lub fatalne źródła. Twaróg jada się na noc ze względu na długie wchłanianie. W dzień powinieneś jadać kuraka, wieprzowinę, wołowinę, ryby, na śniadanie jajka. Mięsa nie smażyć tylko piec, gotować, dusić. Jeśli musisz smażyć, to na małej ilości tłuszczu i bez panierki. Pełnowartościowe białko powinno [...]

Im dluzej jedziesz dece tym dluzej bedziesz z niej schodzic, ale ja przychylam sie do opinii Dariusza, albo uderzamy na pelen chvj albo idzmy na ryby Albo totalnie rezygnujemy z deci (jak ja), albo jak walimy to juz sensem, liczac sie pozniej z odpowiednimi konsekwencjami, z ktorymi trzeba sobie radzic - b6/bromo, provi, hcg - bez tego nie ma co [...]

[...] wszystkim jest tłuszczem bardzo zdrowym, które powinno znaleźć się w diecie każdego, kto dba o swój organizm.Nadaje potrawom wyśmienitego smaku. Usmażone na nim białe mięsa, ryby i warzywa nabierają kapitalnego smaku. Można nim polewać warzywa ugotowane na parze - w ten sposób usyskają mnóstwo oryginalnego aromatu. To czysty tłuszcz, bez żadnych [...]

jajka/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa coś z tego powinno się tam znaleźć

[...] nie dodajesz do potraw) - ryżowy, lniany ( najlepszy) rzepakowy- koniecznie tłoczone na zimno Zamienniki 150 g piersi = 150g chudej wędliny, 150g schabu, 150g polędwicy,150g ryby tłustej( łosoś, halibut, makrela) 200g ryby chudej(mintaj, morszczuk, sola, dorsz, owoce morza. 9 białek z jaj, 40g odżywki białkowej Ryż - brązowy, dziki, basmati, [...]

[...] 100 g ryżu białego, białego makaronu albo rozgotuj bardziej ten ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kaszę wędliny nie jedz 150 g piersi to nie jest zamiennik 150 g tłustej ryby.. przecież pierś jest chuda, ryba tłusta.. no to jak?! 50 g ryżu to jakieś 70 g chleba nie jedz owców pomiędzy posiłkami carbo przed aero nie ma sensu możesz walnąć po [...]

[...] to piers gotowana czy grillowana...W okolotreningowych jak wspomnialem tluszcze wskazane nie sa a makarela jest ryba TLUSTA ! w ok.treningowych powinny byc chude miesa/chude ryby(tunak/panga/itp)...Pozatym nie trzeba miec wszystkiego co do grama wyliczone..wiec niektore produkty zblizone wartosciami tez mozna stosowac zamiennie... Pozdro..Rejtan [...]

[...] to z wieprzowiny. Z wołowiny podobnie plus antrykot,rostbef,pieczeniowe,udziec itd ale do jest troszkę droższa zabawa. Masz tez cały drób i ryby(jak masz dostęp do świeżych super jak nie to lepsza panga niż makaron ;D ) Secundo nie będą się czepiać wytłumacz im że źle się po nim (pieczywie) czujesz (zakładam że [...]

[...] na sport, mega apetyt, fast foody z braku czasu ---> II 2009 86 kg Od dwoch tygoni mysle nad tym co jem, ukladam posilki zgodnie z dieta zbilansowana, jem zdrowe rzeczy --> ryby, kurczaki, jaja, wolowine, wszystko na oliwie z oliwek albo pestek winogron, duzo warzyw, wegle o niskim IG. Teraz, gdy nawyki zywieniowe sa juz jakios ulozone, chce [...]