ryby

[...] wrzuć węglowodany przyczyniają się do lepszej regeneracji i jakości snu. Co to za chleb? Co ma w skłądzie? Jak wygląda spożywanie warzyw? Warto dodać tłuste mięsa, ryby. Do tego owoce. Jakiś olej kokosowy, masło klarowane, orzechy. Miód od czasu do czasu spoko, do polania jakiegoś deseru, czy czegoś ale tutaj znacznie wartościowsze będą [...]

Ok. Pozmieniałem. Docelowo będzie to wyglądać tak jak na zdjęciu, choć na ten moment proporcje ww/b w posiłkach okołotreningowych (150g kaszy przy 160g ryby) wydają mi się dość zaburzone, bo to 1.5 raza tyle co jadłem do tej pory. Zobaczę jak to wyjdzie. Chleb jem z mąki razowej z zaufanej piekarni, jednak składu dokładnego nie znam. Ok, to [...]

Ja Ciebie rozumiem przyjacielu, ketoze czym zdiagnozowałeś? Papierkami lakmusowymi, czy po objawach? Tak mówie, co moim zdaniem powinno zagościć u Ciebie, wędzone, tłuste ryby, markela przykładowo, zdrowe tłuszcze, skoro tak dobrze Ci szła redukcja, to masa będzie dla Ciebie dziecinadą, pamiętaj o zmianie podejścia do treningów!!! PIONA

Niczego nie zgubiłem. Z tym, że np obiad to co dadzą to zjem, mam na myśli jakieś ryby,kotlety,ziemniaki i surówki.

co do jakości Polskich i Angielskich wędlin to nie wiem, bo nie mam porównania a ryby nie są takie drogie przecież sami dużo tego nie zjemy, filety są w miarę tanie, a tuńczyk z puchy też daje rade

[...] te ktore spozywam od ponad miesiaca to glownie: nasycone: rzadko ser, maslo, mieso (wolowina, drob, cielecina) zdrowe: siemie lniane,maslo orzechowe bez cukru (zdrowe?), ryby (naogol morskie), kavior na chleb, wedlina odtluszczona, bardzo rzadko olej. Oprocz tluszczy oczywiscie bialeczko w postaci: bialego serka, serka wiejskiego, mleka, [...]

[...] spalacz fatu american german technologis jet fuel 8) nie jadlem suplementow od 2 miesiecy 9) kreatyne mialem w bosterze tlenu 10) staram sie jesc zdrowo makarony ryze ryby ale nie obliczam tego ile to jest kalori,zrezygnowalem ze slodyczy napoji kolorowych i 2 piwka w tygodniu w piat 11)finanse na cylkl 600 zl 12) Zalezy mi cos co [...]

[...] pojecia ile można spalić przy tym, do ćwiczeń przykładam się i można się nieźle wypocić. a co do diety to może 1200 mało ale jem zdrowo, gotowane i surowe warzywa, mięso , ryby, jak najmniej soli curku itd. czasem owoc . ogólnie wszystko co nieprzetworzone, gotuje sama. Jeśli ktoś znałby odpowiedź a temat spalania przy tych cwiczeniach to [...]

5posilkow dziennie platki,kakao,jajka zalezy,jogurt,kubus,ryze,makaron,kurczak ogolnie mieso,ryby,owoce,surowe jajka,warzywa,3 razy odzywka wpc80 bialkowa dziennie jak trening 4 razy..

[...] do wywalenia. Alternatywne źródła węglowodanów i białek poza tymi, które uwzględniasz: ziemniaki, słodkie ziemniaki, kasza gryczana niepalona, owoce, czerwone mięso, tłuste ryby. Na początek proponowałby uwzględnienie w diecie około 1-1,2 g tłuszczu na kg masy ciała i tym samym zmniejszenie ilości węglowodanów. Wartościowe źródła tłuszczu, [...]

wywal szynkę i chleb; w szkole najlepiej kasza+kurak/filet z ryby+warzywa tylko nie mówcie, że się nie da. Zainwestujcie w pojemniki na żywność i wszystko się da. Ostatni posiłek twaróg półtłusty+oliwa

[...] a do tego jeszcze w poniedzialki wtori czwartki i piatki mam dodatkowe zajecia w sumie w te dni wychdze rano i wracam po 21:00. Nie mam poprostu pomysłu na posiłki w te dni. Poczytałem posty i wiem co mam jesc ale nie moge brac do szkoly ryby czy piersi z kurczaka a chleb z bialym serem czy szynka z indyka dpada ze wzgledu na wegle w pieczywie

Gdy taką prowadziłem i jojo to co wieczna dieta ?? A naprawdę zdrowo się odzwiam 5posilkow ryby kurczak ryż itp zero słodyczy sosów

Gdy taką prowadziłem i jojo to co wieczna dieta ?? A naprawdę zdrowo się odzwiam 5posilkow ryby kurczak ryż itp zero słodyczy sosów Kolego poczytaj o dietach, ale nie w Pani Domu czy Tina. Jak to sobie wyobrazasz? Ze bedziesz trzymal miche pol roku, a potem juz luzik i bedzie ok? To, ze tak przeraza Cie "wieczna dieta" swiadczy o tym, ze nie [...]

oczywiście ryż zamieniany będzie na makaron, KASZE, pierś na ryby tak aby wszystko grało... powiedz mi czy proporcje mogą być /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3e6be6a547e4522a79028d895c2aa7a.jpg

[...] jako przekąska między posiłkami a nie jako stały posiłek. Pozmieniałbym w jadłospisie Twoim pierś zamieniłbym na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Dałbym 4 stałe posiłki pełnowartościowe i wiedz że 5 miesięcy masy może Ci nie wyjść. Trzeba okresowo obniżyć kalorie chyba [...]

[...] treningowego i przed treningowego i dał go na noc jako ostatni posiłek było by ok?, Co do źródeł białka, pierś jest jako przykład, oczywiście wymiennie za wołowinę, schab, ryby. A, co do trzymania węgli, miało to wyglądać w ten sposób że: Poniedziałek-553g Trening+ areo Wtorek 553g Trening+ areo Środa 440g Bez treningu Czwartek 553g Trening [...]

bialka nie jest za duzo- w zasadzie mozna rzec, że to takie przyzwoite minimum. problemem jest to, że tą ilosc masz zaledwie ze 180g miesa. Zrodla bialka to ryby, wszystkie miesa, jaja, owoce morza- na tym bazuj i wlacz do diety. wywal to carbo, bo jest nic nie warte, wpc ogranicz do porcji, zwlaszcza ze nie masz do zjedzenia kosmicznej ilosci [...]

Teraz trochę zmniejszyłeś kaloryczność-podbij ją tłuszczami Są warzywa we wszystkich posiłkach,gdzie nie ma owoców? Chleb graham zamień na razowy Dużo masz tego twarogu-daj go w 1-2 posiłkach a tak to mięso/tłuste ryby/mrożone filety ryb/jaja

Jem co 3 h 1. Śniadanie już pisałem 2. 2 śniadanie : sałatka warzywna z kawałkami mięsa/ryby (zazwyczaj cyc z kury pokrojony w kostkę) i zagryzam garścią pestek z dyni 3. 3 śniadanie : jw tylko zagryzam orzechami włoskimi lub nasionami słonecznika 4. Przed treningowo makaron durum/kasza + ryba/mięso i jakieś warzywo 5. Zaraz po treningu owoce (np [...]