[...] pieczywo,cukier,napoje gazowane zacznij jadac 4-5posiłkow mniejszych stawiaj na weglowodany typu kasze/ryz/makaron/płatki owsiane/chleb razowy jedz chude miesa/ryby/jajka/twaróg zacznij uwzgledniac w menu oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane pamietaj o warzywach w diecie proponuje dostosowac sie do [...]
[...] jem je ale mam już dosyć.Chciałem zamienić na jajka lub tunę ale tuny jeść codziennie nie można, poza tym mają dużo tłuszczy dlatego być nie mogą.Pozostają mi tylko ryby które uwielbiam. 1.Czy ryby to ostateczne rozwiązanie czy jest jakiś zamiennik? 2.Ryby lubię, ale są drogie-jakie kupujecie lub polecacie w rozsądnej cenie (najtańsze a [...]
[...] warzyw I posiłek -makaron spaghetti 100 gr kcal 363 b-10 tl.- 1,6 ww- 75 jak makaron to tylko z maki durum/pelnego ziarna, dodaj jakies zrodlo bialka np. drob/wolowina/ryby/jaja/twarog II posiłek tu bywa rożnie najczesciej 100 gr kiełbasy kcal 249 b-17,3 tl-19,6 kielbasa odpada, daj ww zlozone o niskim ig + bialko + warzywa + oliwa [...]
[...] macie moze jakies inne pomysły? MOj jadłospis opiera sie na serze białym połtłustym/chudym warzywach surowych gotowanych lub suszonych(tj pomidory) wafle roznego rodzaju, ryby, owoce, kasze gryczane jaglane itp, no i jajka od czasu do czasu. Jednak jakas mam ostatnio zaćme i cos mi nie wychodzi;D TAkze chetnie gdybyscie znalezli czas moge [...]
[...] studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3razy/tyg, co drugi dzień rower stacjonarny Odżywianie: 4-5 posiłków dziennie, lubię kurczaka, ryż, tłuste ryby, owoce,kategorycznie nie lubię płatków owsianych... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: złamany kręgosłup piersiowy, [...]
Odżywki daj jako uzupełnienei diety jeśli sa braki. Makrele wędzoną zamieniaj na świeże ryby. Wędzony jedz nie za często, dla urozmaicenia. Tuńczyka w oleju zamień na tunę w sosie/w wodzie. Przed treningiem daj ryż brązowy. Kup tran i dodaj do diety.
[...] nie chce szukac Ja 1:19:30 dieta to nie tylko marchewka i salata 5569417 1:19:37 jezus ; d Ja 1:19:52 na filecie i ryzu szybciej ci masy przy***ie 5569417 1:20:02 w******lam ryby i makaron 5569417 1:20:02 i ryz 5569417 1:20:10 tylko potrzeba mi gainera na silke 5569417 1:20:14 zeby sobie wypic przed silka 5569417 1:20:17 albo po 5569417 1:20:20 i [...]
[...] angażujesz odpowiednie mięśnie nóg. Jeśli spróbujesz to sama się przekonasz. Po ok 1,5 miesiąca ćwiczeń 3x w tygodniu powinnaś zobaczyć różnicę. Wegetarianka czy jaroszka? bo jeśli jednak jadasz ryby to przy treningu trzeba by jeść ich więcej, a jeżeli nie to jakaś odzywka - bo na białku roślinnym może być trudno o jakąkolwiek dekompozycję.
[...] sie przesc na weganizm, ale po dwoch tygodniach zrezygnowałam, bo żle to wpływało na mnie. Nikomu nie polecam, bo to ładnie tylko w teorii. Potem jak dodałam mleko, jajka, ryby, od czasu do czasu miód to wszystko mi sie znacznie poprawiło - lepsze samopoczucie, paznokcie, skóra. Sportu to tak wyczynowo to nie uprawiam, kiedyś jednakże duzo [...]
Jak jesz ryby to wegetarianka nie jestes A o opinie sie nie martw, jestesmy wszystozerni i kazdy ma prawo do wyboru swojego stylu odzywiania, ktory mu odpowiada. Faktem jest jednak ze wegetarianiom trudniej zredukowac ilosc tluszczu ze wzgledu na duza ilosc wegli w diecie. Swoimi miesniami sie ciesz i dbaj o nie to jest cos dzieki czemu spalasz [...]