ryby

Dobrze,zebys tez uwzglednil tluste ryby (omega3).Orcgyba do diety mozesz dodac tez inne,nie jako zamiennik,bo akurat wloskie duzo maja tych omega,ale jako zrodla innych tluszczy,urozmaicenie.

jade na ryby zdrowia

jak na ryby, to tobie sie zdrowie przyda. pamietaj - tlusta zakaska to podstawa

elo ja tez spadam narka nie na ryby

hehe bede musial tak robic a w dodatku juz taniej chyba wlansie wychodza ryze kasze itd tylko bede mial kurde maly problem z jedzeniem tego raczej bede mial problem z przygotowywaniem do tego np piersi z kurczaka ryby czy czegos podobnego wiec czy sa jakies mozliwosci zeby jesc ser/makaron z serem zoltym/twarogiem/innymi zlodlami bialka???

nigdy nie znalazlem dobrego patentu na tunczyka nienawidze tej ryby sprobuje i tego przepisu zapewne :)

[...] oliwek bądź orzechów włoskich. węglowodany: ryż biały(tylko po treningu),ryż brązowy,paraboliczny,kasza gryczana,jęczmienna,kus kus,płatki owsiane,makaron razowy,makaron z mąki durum,chleb razowy. białko:jaja,twaróg,kurczak,ryby,wołowina,chuda wieprzowina tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy włoskie na tych produktach opieraj swoją dietę.

2. Bialko pelnowartosciowe, czyli pochodzenia zwierzecego (np. jaja, mieso, ryby, przetwory mleczne - ale tylko na noc) 3. Im dluzszy lancuch weglowodanu tym nizsze IG. Najmniejsze maja te najmniej przetworzone. 4. Latwo przyswajalne bialko - bialko z miesa/serwatkowe 5. Warzywa maja niskie ig, z owocami jest roznie, ale mozna sprawdzic w [...]

[...] stojąc 12/10/8/8 - jest progres w porównaniu z zeszłotygodniowym treningiem - uginanie w oparciu o udo 3x8 - opornie ale na + - uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 + 1 kg - poszło- lubie to ćwiczenie po treningu: - porcja 50g białka - kolacja: 140g makaronu + jedynie 90 gram jakiejś ryby (na dodatek ważone po usmażeniu) pozdro

[...] o to. W śniadaniu brakuje źródła białka. W diecie nie ma warzyw. Szynki się już nie będę czepiał ale chyba wiesz, że są lepsze źródła pełnowartościowego białka takie jak ryby/chude mięso/ser twarogowy. Przed snem powinieneś unikać ww, więc ostatni posiłek również jest do zmiany. Zamiast tego możesz np zjeść twarog z warzywami i oliwą, lub [...]

Powiem ci szczerze nie mam jakies określonej diety. Staram sie jadać regularnie i zdrowo. Kurczaki, ryby itp itd. Jeżeli chodzi o efekty to były całkiem nie złe, acz kolwiek spodziewalem sie czegoś lepszego. Wracająć do treningu, dobry?

[...] w błędzie na low carb nie ma wszędzie oliwy. aby mieć odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych musisz dobrać odpowiednie produkty. dieta powinna zawierać orzechy,pestki,tłuste ryby, oleje a także tłuste mięsa i oczywiście oliwę. wszystko dobierz w odpowiednich ilościach i powinno byc ok ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-14 18:55:42

[...] Kolacja Twaróg 150g Oliwa 20g B/T/WW - 37/29/7 nasycone/wielo/jedno - 30/30/40 Oczywiście warzywa do każdego posiłku o niskim IG i z zawartością błonnika.Otręby pszenne do sałatek będe wrzucał Zamiennie będe stosował ryby chude i tłuste inne mięsa orzechy i inne rzeczy. Bede za każdym razem zamieszczał jadłospis jak będzie się zmieniał.

[...] warzywa razem około 600kcal B 30,T 18T 150WW Musli pewnie kupne,raczej odpusc sobie.Wystarczy dac jedno zrodlo wegli.Wywal mleko.Daj zrodlo pelnowartosciowego bialka (ryby,mieso,bialka jaj) obiad 14:00 posiłek potreningowy -ryż - 100g - B: 7 ; T: 0,70 ; WW: 80 ; kcal: 350Kcal czasem zamienie na 200g ziemniaków gotowanych -pierś z kurczaka [...]

[...] zgadza Ci sie bilans,a jajka nie sa po treningu to wywalanie zoltek to marnotrawsto. Przed treningiem moze byc troche tluszczu,ale jezeli zordlo bialka byloby z jajek to tluszczy moze byc za duzo. Ogolnie mozesz dac w innych posilkach przeciez,a okolotreningowo ryby,mieso czy same bialka. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-15 19:43:46

[...] trzymaj dalej. Bialko/gainer dl uzupelnienia brakow w diecie. Kreatyna jak najbardziej ale nie krealkalnyn tylko kup zwykle mono. Do tego witaminy, omege 3 jesli nie masz ryby w diecie i ZMA. Wtedy bedzie git. Zrob cykl na krecie 6 tyg. i potem zrob przerwe od krety minimum tyle ile trwal cykl. Bierz tak: Kreatyna: DT: - na czczo/przed [...]

Witam wszystkich! Mianowicie jest to dieta przeznaczona dla mojej siostry :). Z góry dzięki za wszelkie uwagi i poprawki :). Proszę bądźcie wyrozumiali :). oto jej dane : wiek:23 waga:64 współczynnik aktywności: 1,2 cel: redukcja zapotrzebowanie kaloryczne:1358,88 MALO KALORI COS SIE WYDAJE NA POCZATEK MOZE DAC OK 100WIECEJ.pOTEM EW ZMIEJSZYC, ALE [...]

[...] niej okolo pol roku. Potem zrob cykl. I. Jesli masz diete i to 1 cykl to mono wystarczy. Do tego gainer/bialko wg brakow w diecie. Do tego ZMA, omega 3 jesli w diecie nie ma ryby i witaminy. II. Jesli to kolejny z kolei twoj cykl to kup to co napisalem wyzej a zamist mono mozesz CP + Nitro II i starczy. Dawkowanie: I. DT: - na czczo/przed [...]

bo tam się trzyma przynęty na ryby

[...] produkty: węglowodany:ryże(biały,brązowy,paraboliczny,dziki) kasze(kus-kus,jęczmienna,gryczana) makaron(razowy bądź z mąki durum),owsianka. białko:jaja,twaróg,ryby,mięso:kurczak,indyn,wołowina,chuda wieprzowina. tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy włoskie,pestki(np.dynia),omega3.