ryby

[...] malego ale jest) cellulitu na mojej pupci, skoro nie tluszcze a wegle tylko z warzyw to hmm nie za duzo pozostaje mi do jedzenia... oprocz bialka z jajek, chudego mieska, ryby, chudego sera.. moze poradzicie mi co jeszcze moge jesc ??? p.s. zeby nie bylo niedomowien: cwicze dosc duzo, poza tym biegam 2 razy dziennie a to male cholerstwo nie [...]

Witam Forumowiczów, Ostatnio rozmyślałem nad tym ile tak naprawde jest ryby w rybie, tzn np w takich kotletach rybnych ktore są tańsze i są niby z "mielionego mięsa"... czy warto takie coś jeść? prosze o odpowiedzi i opinie 2 Sprawa tyczy się tuńczyka rozdrobnionego, jest sporo tańszy niż w kawałkach, ale jak to mówił mi ostatnio kolega, że ktoś [...]

[...] 2368.01 Węglowodany 55% 1302.41kcal = 325.6gram Białko 15%% 355.2kcal = 88.8gram Tluszcz 30% 710.4kcal = 78.93gram chcialbym zaczac diete 1200kcal bazujac: bialka : twarog , ryby, mieso wegle " kasza gryczana, ryz , makarony tluszcze: pochodzace z produktow tych co wyzej wymienilem chodze na silke 3 razy w tyg robie cwiczac poszczegolne partie [...]

[...] Moje wymiary to: waga75 kg, wzrost 178 cm, BF około 20%, 31 lat. Dieta jest przykładowa z dnia treningowego który będzie około 19, mięso będzie zmieniane co jakiś czas na schab, ryby, indyk itp. żeby monotonii strasznej nie było. OCENCIE!!! i coś zasugerujcie proszę o dobrą rade. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dc23553e627400f822836d60cad3f55.JPG

[...] pełnowartościowy czyli ryż z piersią z kurczaka albo rybą, ale zastanawiam się co mogę jeszcze innego zjeść. Zależy mi aby ten posiłek połączyć z tym na noc. Jak twarożek po treningu nie za bardzo to czy nadaję się on na przed treningowy i co ewentualnie mogę jeszcze zjeść po treningu bo ciągle tylko obracam się wokół piersi i ryby? Dzięki

[...] po prostu występują w produktach. Sytuacja teraz jest taka, że chciałem włączyć trochę zdrowych tłuszczów w postaci olejów, masła orzechowego ale wtedy ogólne spożycie wyniesie pewnie koło 200g. Nie rozumiem jak mam te tłuszcze ogarnąć. To co jem na codzień i tak nie jest tłuste. Chude mięso, nabiał, Jajka, ryż, ryby. Jak to rozwiązać. Pozdro.

[...] o trening, to bieganie codziennie rano + lekkie treningi siłowe w domu 3-4 razy w tygodniu. I teraz mam problem z ułożeniem diety. Jako że jestem wege, kurczaki i inne ryby odpadają. Wyszło mi wstępnie coś takiego: http://i43.tinypic.com/sqt7pf.png Do tego oczywiście warzywa (względnie owoce). Nie mam zupełnie pomysłu na bardziej [...]

[...] (czekam, aż będzie możliwość jeżdżenia na rowerze). Mam zamiar zastosować dietę low carb. 7.00: płatki owsiane rodzynki 10.30 dwie kromki chleba(nie wiem jakiego) 100g ryby 13.30: twaróg chudy banan orzechy włoskie oliwa z oliwek 16.00 ryż brązowy fasola gotowana pierś z kurczaka TRENING 18.00 ryż brązowy brokuły pierś z kurczaka 21.00 [...]

[...] moje pytanie, co zrobić, żeby w tym okresie przybyło mi więcej cm? Nie chcę żadnych ćwiczeń na drążku, bo nie mam na to czasu ani możliwości. Śpię po 8h i jem dużo nabiału(ryby, jogurty, jajka). Tylko genetyka :/ Mama ma 165cm a ojciec z jakieś 175-180cm. Jednak teraz dzieci przerastają rodziców, więc może to nie będzie miało wpływu na mnie. Co [...]

[...] jesci i jak jesc (ilosc) no i oczywiscie czego nie jesc Prosze o nie podawanie ze jedz bialka weglowodany etc. bo to mi nic nie pomoze Prosze o konkretne produkty czyli czy ryby czy jajka i kiedy itd. O co mi chodzi: Mam 183cm 83kg chce wypchnac klatke powiekszyc jej miesnie tak delikatnie zeby nie byla taka wklesla (taka mam niestety) i lekko [...]

[...] TSE i od wczoraj zaczęłam go stosować, do tego dieta i ćwiczenia. Dieta: na śniadanie owsianka z mlekiem, IIś. shake z owoców, obiad to kasza gryczana/ryż do tego filet z ryby/kurczaka pieczony lub na parze, kolacja to serki albo twarogi, czasem sałatki (więcej posiłków nie dam rqady jeść). Ćwiczę rano na czczo, zazwyczaj 20 min siłowych, [...]

[...] jedzenia trudno mi wyjść poza zapotrzebowanie kcal, bo nie posiadam wielkich zasobów jedzenia do dietki :) (mam tylko podstawowe- jajka, piersi z kurczaka, twarogi, ryby itp) ale wiadomo, że np z rybami i jajami nie wolno przesadzac także przyda się gainer ;). Ale widzę, że w tym gainerze jest tylko 20 g białka (chodzi dokładnie o Trec [...]

[...] i trenuja. Kazdy kto kiedykolwiek byl w Norwegii zna ceny zywnosci, szczegolnie zrodla bialka. Jedyne obecnie dobre rozwiazanie to korzystac z dobrodziejstw natury jakim sa ryby, mozna je lowic do bolu. Ale na dzienna porcje powiedzmy 400 g piersi nie moge sobie pozwolic. Nawet udka z kurczaka sa drogie przy takich ilosciach jakie powinienem [...]

[...] zjesc warzyw?(bo błonnik maja a co on takiego robi ze niemozna go po treningu?) 2.Ile moge stosować diete redukcyjna, np cale zycie? 3.Czy organizm przyswoi tluszcz z ryby w jednym posilku, 20 g tluszczu? 4.I czy jak zjem w 1 posilku za duzo tluszczu to potem w nastepnym wogole niezjem bo to byla wtedy za duza dawka to bedzie dobrze?

[...] po glowie czy dobrze kombinuje? dodam ze chcialbym zrobic z 5kg albo jak sie da wiecej na czym polecacie zrobic taki cykl odzywkowy?diete mam urozmaicona jem miesa ryz ryby ale mimo to przytyc nie moge kiedys na tym forum czytalem ze jest jakas grupa ludzi ktora zeby przytyc musi dostarczac 2 razy wiecej kalorii niz "normalnyy"czlowiek i ja [...]

[...] omega 3? Czy zabija je całkowicie? bo gdzieś spotkałem się z takimi opiniami. A właśnie chcę uzupełnić swoją dietę w ten rodzaj tłuszczu. Jako że nie będę jadł surowej ryby, czy zostaje mi olej lniany/budwigowy jako źródło omega 3? 2. Czy mogę olej lniany tak jak w diecie budwigowej przyjmować mieszając z twarogiem na noc? Czy mogę dodać do [...]

Wiele kobiet dla "utzrzymania figury"w ogole rezygnuje np.z pieczywa,ryzu,makaronu...itp.Lączą produkty białkowe(sery,chude mięso ryby)z warzywami,czasem owocami.Mam zwiazane z tym pytanie..czy warzywa i owoce mogą być praktycznie jedynym zrodłem wegli dla organizmu (do tego dochodzą jeszcze węgle z np.jogurtu naturalnego)????Mozna tak na stałe [...]

[...] otręby, chlebek graham ani inne, warzywka itd., NABIAŁ pod każdą postacią itp. mam grupę 0 i sprawdziłam że naprawdę lepiej jest mi wcinać mięso, mięso i jeszcze raz mięso + ryby. Cóż, ten apel do podobnych nieszczęśników, którzy jak ja zmagają się z dziwnymi problemami. Ludzie, sprawdzajcie co dla Was dobre. Wszystkim, którzy dawali mi rady w [...]

[...] kcal nie wiem jak to jest ale czasem potrzeba mi nawet 5000kcal dziennie zawsze patrzylem na to co spozywam ryz,kurczak,pieczywo pelno ziarniste,jaja,platki owsiane,warzywa,ryby,itd przed treningiem duzo wegli po zwiekszona ilosc bialek przed snem np. bialy ser przez dlugi czas dostarcza amino chroni przed katabolizmem lub odzywka bialkowa [...]

[...] 280gram(teraz mam węglowodany:151,2) wiem że można dodać to ale: -oliwa z oliwek(łyżkami jeść jak tak to ile max dziennie żeby nie przesadzić?) -masło orzechowe nie z orzechów ziemnych (gdzie kupić?) -ryby(gotowane czy smażone jak tak to na oleju? -orzechy(gdzie kupić tanio orzechy w zime) Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-08 20:09:22