ryby

mięso/ryby/tuńczyk

[...] dietę - wpie.dalaj wszystko po kolei ile możesz. Unikaj słodyczy, alko i petów oczywiście. Podstawa to zboża (ryż, ziemniaki, graham), mięso i nabiał. Tłuszcze roślinne i ryby. Po treningu ryż z cycem kury oraz warzywami. Przed treningiem może być nawet to samo;). Pamiętaj, że większość forum to tylko ogólne zalecenia, gdyż każdy z nas jest [...]

[...] 5-6 miesiecy, potem okolo 1.5roczna przerwa i teraz cwicze 2 miesiac. Staram sie trzymac diety z nadwyzka kaloryczna. 5 urozmaiconych posilkow dziennie(w tym glownie ryby,ryz,jaja,mleko,jogurty, owoce warzyywa,platki, tunczyk itp. itd). Napisalem "staram sie" bo nie robie tego z kalkulatorem w reku i rygorem czasowy. Aktulanie [...]

Dlatego ja kupuję tylko kreatynę i białko (głównie z tego powodu, że jem tylko drób i ryby, a to też bez wielkiej miłości). Do tego aktualnie gainer (żeby od czasu do czasu "strzelić" sobie coś słodkiego ) i Omega-3. Aha, Centrum jeszcze biorę. Moim zdaniem na resztę nie ma się co podpalać.

No... A teraz uważnie przeczytaj to: "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed [...]

Daj 2 jajka, z tą tuną max 3 razy, bo konserwy tuńczykowe zawierają w sobię rtęć, więc jedzenie ich w dużych ilościach może niekorzystnie odbić się na zdrowiu. Ale jeszcze zamiast mięsa możesz dawać świeże ryby, mintaje na przykład

[...] MLEKO WYWAL. TEN POSILEK JEDZ 2-1,5H PRZED TRENINGIEM. 18:00- jogurt( po treningu) - owoce/TEN POSILEK JEDZ 30-45 MIN. PO TRENINGU. DAJ W NIM WW. ZLOZONE + BIALKO. 20:00- ryby( makrela , tunczyk ) - mleko/ JEDZ TEN POSILEK TROCHE POZNIEJ. WYWAL MLEKO. DOBRYM ROZWIAZANIEM NA TEN POSILEK BEDZIE TWAROG POLTLUSTY. MOZESZ DO NIEGO DODAC TEZ TROCHE [...]

[...] w porządku, ale margarynę też musisz wyeliminować, jeśli już to masło. Mięso okej, ale to dopiero tłuszcze nasycone, potrzebujesz jeszcze jedno- i wielonienasyconych (ryby, tran, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona itd itp) No i niejedzenie przez pół dnia to już w ogole katastrofa, musisz jeść 6-7 niewielkich posiłków co 2-3 godziny, to tak w [...]

[...] 3xJajek 3Kromki pieczywa żytniego chrupkiego Płatki owsiane + jajka + warzywa Posiłek co 2,5 h Obiad: Woreczek Ryzu Tunczyk z biedronki Ryż brązowy + pierś z kury/indyka/ryby/ew tuńczyk Podwieczorek: Owoce(banan lub jabłko itp) Nie Posiłek taki j.w Kolacja: Mleko + Owsianka WW na noc? najlepiej Białka jaj + warzywa ew twaróg + warzywa 1) brak [...]

a na ryby to jak ktoś jedzie to sie zabiorę ale ostatnio czasu nie było robota i wogole...ale na pewno na karpie będę jeździł ale dzięki

[...] Mam nadzieje, ze te 2 kilo beztreningowego dupska troche poleci jak juz zaczne machac. Warzywa zgodnie z Twoja sugestia postaram sie jesc w normalnych posilkach. Na swieze ryby przerzuce sie jak tylko obczaje jakies proste i szybkie sposoby przygotowania. >>>Po treningu daj biały makaron.<<< Z prostych wegli daje tam po owocu, [...]

[...] posiłków i jem zazwyczaj to co mama przyrządzi. Starałem się ułóżyć diete jednak jak pisałem nie moge zgrać z tego z czasem. A co do zdrowiej, jem to co zdrowe czyli ryby, jajka, warzywa owoce nie pije słodzonych napojów, wyrzuciłem już dosyć dawno słodycze i fast foody. PS Zapomnialem wyzej dodac wczesniej moja waga bylo 105 zszedlem z [...]

[...] magnez lykaj przed snem lub/mozna takze na 40min przed treningiem pyt 5 oczywiscie ze zrodlo bialka powinno byc urozmaicone tj jaja, chuda wolowina, chude i niekiedy tluste ryby, chuda wieprzowina, piersi z kurczaka i indyka. Ale nic nie zmieni faktu ze w okresie redukcji kurak tj piersi to podstawa. Witaminy jak i zelazo dostarczamy dodatkowo z [...]

na ryby czasami chodze skarbie dziekuje

- dlaczego piers z kurczaka moze byc tez grilowana ? Czy nie jest wtedy to ociekające tłuszczem ? a czy ja napisałam, ze masz ją nużac w tłuszczu? gotowana w końcu Ci sie znudzi - dlaczego bardziej tłuste mleko do płatków ? a po co wogóle mleko? jeśli już to lepiej jego składniki wykorzystac w miarę optymalnie, a na to między innymi pozwala wyższa [...]

King pojechałeś nad może na wypoczynek, ryby czy co ?? Grani pewnie jakiejś zadyszki dostał i brzuch go zaczoł boleć

[...] dziennie? zaloze sie ze 90% tutaj NIGDY nie trzymalo scislej diety, stad takie ****owe wyniki po koksie. juz lepiej wygladaja panienki z odchudzania. wstyd. mieso, jaja, ryby, ryz brazowy, makaron razowy, kasza, pieczywo razowe i starczy, oliwa z oliwek, olej lniany i starczy. zauwazylem ze wieksza wage sie przywiazuje to jakich glupot [...]

Wołowina/Jajka/Wieprzowina/Drób/Ryby

[...] gr, ser twaróg cudy 50 gr., serek wiejski Oliwa z oliwek 15 ml do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole POSIŁEK 3 Ryż paraboliczny 100 100 gr ryby pangi POSIŁEK 4 Ryż biały 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 POSIŁEK 5 Jaja kurze całe 150 Warzywa, sałatka, pestki z dyni itp. KOLACJA Ser twarogowy [...]

[...] (zawierające wszystkie aminokwasy egzogenne) białko roślinne i zwierzęce, a także dużo warzyw i owoców w każdej postaci. Ważne w diecie wczesnowiosennej są także ryby, zwłaszcza z pełnego morza. Sezonowe niedobory witamin i składników mineralnych należy uzupełniać poprzez wypijanie większej ilości naturalnych soków owocowo-warzywnych [...]