ryby

[...] początkowy: Wiek 28 lat Waga 97kg Wzrost 170cm Generalnie ogromna nadwaga w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Stan zdriowia - dobry Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Ćwiczenia - siłka + aeroby. zapotrzebowanie kaloryczne: 2700 dzienne kalorie: 2200 Makroskładniki: Białko: 2,5 g/kg m.c. Tłuszcze: 1 g/kg m.c. Węgle: [...]

[...] jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Piąty posiłek: Tuńczyk [...]

[...] grupy witamin D, powstaje w skórze pod wpływem promieniowania UV z prowitaminy D3 (7-Dehydrocholesterolu), a także w niewielkich ilościach dostarczany może być z żywnością (ryby, masło, jaja). Pełni istotną rolę w gospodarce wapniowo-fosforanowej, wpływa na stopień wchłaniania tych pierwiastków z pożywienia, pozwala na regulację poziomu Ca w [...]

[...] a więc: śniadanie (7.30) Mleko + płatki owsiane + 2 Jaja na twardo + ogórek śniadanie II (11.00 szkoła) Chleb razowy + twaróg + rzodkiewka Przed treningowy (13.00 szkoła) Kasza + Twaróg/tuńczyk Po treningowy (16-17) Ryż + pierś z kurczaka / filet z ryby Kolacja Twaróg + jakieś warzywo :) Zmieniony przez - Gajner w dniu 2008-11-29 01:27:00

[...] Whey Protein) po solidnym szejku po każdej siłce (a ćwiczę 5-6x w tygodniu), ew. jako zamiennik kolacji, przy tym staram się szamać dużo naturalnych białek (kurczak, ryby, jaja, itd.). No i teraz chciałbym pozostać przy tym hmb, białko zmienić na polecane tutaj i droższe (oby lepsze;p) - też z Treca, Nitroprogen. I dodać do tego jeszcze [...]

[...] ciele. Teraz chce zapytac o diete. Wyczytalem, ze nie jest szczegolnie potrzebna, wiem tylko tyle, ze nie moge jesc slodyczy i pic slodkich napojow, wiem tez, ze mam jesc ryby, ryz, jajka itp.. Czyli, ujmujac to, nie musze prowadzic jakiejs specjalnej diety? Za wszelkie odpowiedzi - serdecznie dzieki, przyczyniacie sie do rozwoju mlodego [...]

[...] 13:30 13:45 40g izolowanego bialka z woda & 10g Glutamine + 1 sredni banan + 500mg ALA (Alpha Lipoic Acid) + 3x BCAA 16:30 - 100gram piersi z ugotowanym burakiem lub filet ryby lub wolowiny (jesli nie ma mozliwosci to 40gram kazeinowego bialka) 19h00 - 150 gram kura/wolowina/ryba z salatka (1-2 lyzeczki oliwy z oliwek) bez ziemniakow, ryzu itd [...]

[...] spożywanych kalorii i wychodzi niecałe 1200, no chyba, że mam okres i jem kanapki filet o fish i sałatki w mcd :) Wcześniej wcale nie jadłam mięsa, ale od kilku miesięcy jem ryby. Odżywki jakie biorę to: - przed treningiem - pół miarki BCAA + 1/4 Carbonic i dwie tabletki L-karnityny. - na treningu to samo, co przed - pol miarki BCAA i 1/4 [...]

[...] : Tłuszcze: Masło klarowane, olej koksowy, oliwa z oliwek, masło orzechowe sfd, wiórki kokosowe, orzechy, jajka Białko: piers z kurczaka, udko z kurczaka bez skóry i kości, ryby, jajko, odżywka białkowa, jogurty, serki wiejskie Węgle: ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane, wafle ryżowe, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste dodatkowo [...]

[...] przekształcany w inny kwas z rodziny omega 3 – kwas dokozaheksaenowy (DHA). Oba w/w kwasy tłuszczowe stosowane są zazwyczaj razem w postaci suplementów zawierających olej ryby, jako uzupełnienie diety w dość deficytowy składnik pokarmowy. Odpowiednia podaż EPA i DHA ma istotne znaczenie nie tylko dla ogólnie pojętego zdrowia (układu [...]

[...] by bylo na tyle z treningow ODZYWIANIE rano owsianka z miodem salata ogorek oliwki szczypiorek ser bialy zalezy taki mix jogurt ziemiaki lub ryz z miesem i salatka puszka ryby roznie tunczyk losos makrela przez caly dzien wypijam ok 3 do 4 litrow wody niegazowanej i biore do tego spalacz jak l karnityna czy teraz termabol Do tego pracuje od [...]

[...] razowe Tran 2 plastry szynki Sałata ---Trening na siłowni--- 11:00 2. Po treningu godz 13:00 Łyżka miodu Filet z indyka Ryż brązowy Pomidor górek 3. Posiłek 15:30 Filet z ryby (do wyboru) Makaron Marchew ---Trening aerobowy--- 17:30 4. Posiłek 18:30 Miód Mleko Kiwi Jogurt naturalny (mieszam całość na koktajl) 5. Posiłek godz 20:00 Jeśli [...]

[...] kardio 30min bieg - basen 2 razy w tygodniu (intensywne plywanie bez przerwy 50-60min) dieta: redukcja wysokobiałkowa laktoowowegetarianska(jem jajka nabial sery, ale nie ryby mieso) bialko 2g/kg; wegle ok 1,5g/kg nie jem słodyczy, nie uzywam sacharozy ani slodzikow, nie pije mleka, ograniczam pieczywo(jesli jem to tylko zytnie, najczesciej [...]

[...] filiżanka gorzkiej kawy lub herbaty; godz. 11.00: 10 dag chudego twarogu albo mały kubeczek jogurtu naturalnego; godz. 13.00: 20 dag gotowanego chudego mięsa drobiowego lub ryby pieczonej w folii; godz. 15.00: 20 dag dowolnych owoców (najlepiej jednak cytrusowych); godz. 17.00: jajko na twardo albo mała porcja wędliny, gorzka herbata lub kawa [...]

[...] przypadku Plasterek sera ma grubość 1cm, tak lubie :] ) ==> 13.30 3 czubate łyżeczki dextrozy + weight gainer ==> 14.30 Tutaj różnie, głównie: - makaron, - ryż, - ryby i kurczak Do picia maślanka lub mleko acidofilne. ( 2-3 szklanki ) ==> 17.30 serek wiejski z cebula lub szczypiorkiem + Weight gainer == > 18.00 ==> 20.00 glukoza [...]

Wiek: 23 Waga: 83 kg Wzrost: 185 cm Staż: 1,5 roku Choroby: brak Rekord WL : 116kg x1 Obwód ramienia : 43 cm Cel: masa + siła Dieta: brak (4 posiłki na dzień -jem codziennie ryby,mięso,twaróg,ważywa i owoce,węglowodany głównie z ryżu,ziemniaków i słodyczy:-( na dzien wychodzi mi w okolicach 1,5g białka na 1kg masy ciała ) Historia treningu: 1,5 [...]

[...] że to raczej nie dla mnie - złe samopoczucie. Oto zarys diety redukcyjnej, którą mam zamiar stosować w najbliższej przyszłości. Ofc. będę zmieniał źródło białka (różne ryby i różne mięsa) i węgli (ryż, kasza, makaron, czasem ziemniaki po treningu), ale tak jak pisałem - jest, to zarys - proszę o opinie. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : [...]

[...] procentowo b-137% t-94% ww-107% kcl-110% jeżeli chodzi potrawy to oczywiście występuje płodozmian potrawy zastępcze: tuńczyk z sosem pomidorowym wszelkie rodzaju ryby czasami ryż brązowy niestety ziemniaki i dużo itp w wyliczeniach nie uwzględniałem warzyw i napoi czasami w ogóle nie używam „jedzenia w proszku" jeśli mam więcej czasu [...]

[...] więc nie może) i babcia tak gotuje), codziennie jem warzywa i owoce, na kolację to jakiś jogurt lub kanapkę. Rybę staram sie jeść raz w tyg. , nie mogę częściej , bo ud ryby mi się zbiera na wymioty i jakoś raz w tyg. wmuszę ją w siebie z ledwością Niestety codziennie zjadam jednego rożka ( loda) czyli ok. 300 dodatkowych kcal. Słodyczy [...]

[...] z nadcisnieniem, czasem narzekam na zbyt niskie hihihi jesli idzie o diete nie jem pieczywa, ziemniakow, makaron sporadycznie, glownie warzywa i nabial, czasem mieso i ryby ale nie przepadam za miesiwem. slodyczy nie lubie no chyba zeby lody ale to i tak z rzadka. mam slabosc do piwa wieczorowa pora hihi ale ostatnio przerzucilam sie na [...]