ryby

oliwa ,tran , ryby , orzechy włoskie olej lniany . olej rzepakowy odpada

sa inne źródła białka... twarogi, ryby itd.

[...] niemam warunków)Staram się jeść to co jest przypisane osobm trenującym czyli to co ma najwięcej węglowodanów, białka, tłuszczy itp. :)) Między innymi yż, zboża, mięsa(ryby głebinowe i nie głębinowe 2-3 razy w tygodniu, piersi z kuczaka, wołowinę), sery, oliwe z oliwek, kukurydze, groszek, orzechy, pestki, owoce, itp. Po treningu 1 jogurt, [...]

oliwa z oliwek, orzechy, pestki dyni, tran , jajka, siemie lniane, ryby tluste, nasiona slonecznika

1. Dodajesz jakieś tłuszcze do diety. np. oliwa z oliwek, tran, ryby, omega-3 itp. 2. Czytasz może jakies gazetki , ksiązki wieczorem. 3. Czy po kąpieli masz jakies obiawy ( np. pieczenie oczu).

[...] z oliwek dodaje do warzyw, więc nie jest tak, że w diecie nie mam zupełnie zdrowych tłuszczy. Do muesli często dorzucam orzechy. Jem tez jajka i mogłabym czasami zamiast ryby lub sera. Kotlety sojowe smażone w panierce, pewnie też wrzucić na liste zakazanych? W życiu nie uda mi tak ułożyc diety, żeby zmieścić się w 30 g węglowodamów. Na [...]

a co do wspomnianej zadymy, pozostaje faktem, że średnia życia japończyków to 83 lata (!!!) a żreją oni głównie ryby pod każdą postacią

za to eskimosów b. krótka też ryby jedzą

[...] stąd różnica w średniej długości życia Kolego Mrfitness, uważasz, że prawie 3g białka to właściwa dawka dla amatora? Skąd takie przekonanie? Co do NNKT zerknij do postu CKD fakty nie mity i prześledź toczącą się tam ostatnio dyskusję. Mnie się wydaje, że wystarczy dietę uzupełnić o ryby i nie trzeba się szprycować tabsami, ale to moje zdanie

Marku widać, że znasz sie na rzeczy (BTW Jakie studia skończyłeś?). Jem ryby - bardzo je lubię, jem sery i jajka, dużo jogurtów. Do tej pory było za dużo węgli. To prawda, że słodycze uzależniaja i tworzy sie błedne koło. O co chodzi w dojrzewaniu mięsa??? Prosze o rady, bo juz nie chcę stosować diet z pism dla kobiet. Organizm po jakims czasie [...]

[...] się pić dużo płynów, co najmniej półtora litra dziennie. Ponieważ brak magnezu może być przyczyną skurczu łydek, należy dbać o prawidłową zawartość magnezu w diecie. Jest to możliwe dzięki spożywaniu bogatego w magnez pożywienia (kiełki pszenicy, otręby, kakao, siemię lniane, orzechy, proso, ryż i ryby) lub przyjmowaniu preparatów magnezu.

Co do masy i jej przyrostu proponuję 2-3 razy w tygodniu Ryby:)(głębinowee morskie) i te zwykłe:-p, ryż zamiast ziemniaków na obiad, i filety z kurczaka PS.Dieta ma kluczową rolę znajdź więcej w dziale "odzywianie"

Jak na 50 kg. to normalna ilość potrzebnych kcl. na co dzien ale 50 kg. na 18 latka to strasznie mało jedz 5-6 posiłków dziennie w małych ilościach, filety z kurczaka, 2-3 w tygodniu ryby itd. wiecej się dowiesz na postach podwieszonych!

[...] 1000kcal na posilek to za duzo ... 700-800 to max. kasz oczywiscie lepsza niz ryz najlepsza bedzie gryczana. smietane daruj sobie. jedz orzechy, pestki slonecznika i inne, siemie lniane... wrzuc do diety rowniez tluste ryby, jakies oleje roslinne lyzeczke dziennie dla urozmaicenia i wystarczy Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-14 23:21:11

Czytaj wiecej niż pisz Każdy ma takie problemy no prawie, więc wchodź także w tematy przez kogoś napisane z podobnym problemem już, zwłaszcza Tematy podwieszone Ja polecam ryby 2-3 razy w tygodniu :-p i a także piersi z kurczaka

..no załóżmy ze chleb rano ale chodzi mi o to aby uniknąc chleba ciemnego , wiec zamienie go na owsianke.. a czy to prawda że jak sie je duzo jajek to może byc za dużo testosteronu w ciele i moge potem mieć włosy na plecach;/ ? jaką ilośc ryby moge zjadac na obiad? i czy to ma byc wedzona ryba czy jaka

[...] widać i do dość dobrze:)Niedługo zapodam foty więć sami zobaczycie.Moje posiłko to głownie mięsko:piesi z kurczaka,kurczaczek,chude wołowe ,nabiał serki wiejsie ser chudu,ryby:tuńczyk w sosie własnym,makrele.Węglowodanów staram się dostarczyć z ryżu,makaronów kartofli.Z TEGO MAM OK 220 GB/KM.Chcę to tylko uzupełnic jakimiś suplami aby [...]

Sachem - jem tłuste ryby morskie, jajka, mięsa i wędliny, sery, wszystkie możliwe rodzaje orzechów, dobrej jakości holenderskie masło orzechowe, stosuję olej lniany, oliwę z oliwek, inne ciekawe i smaczne oleje z różnych źródeł, zmielone siemie lniane, omega-3 w kapsach - nie ma najmniejszego problemu aby te 270 gram tłuszczu lub więcej [...]

to tak jakbys sie zapytal czy masz w ten dzien nie jesc nie ma roznicy czy to bialko bedzie z prochu czy np z ryby jak za króla Sasa jedz pij i popuszczaj pasa( raz w roku sa te swieta)

heh. No ja tez jestem 'jaroszem'. Nie wiem do jakiej grupy wegetarian sie przypisac (jadam przetwory mleczne, wszelkiego rodzaju warzywa i owoce, a ponadto ryby... heh .... mam diete coś w rodzaju Jezusa ;) ) Nie jem miesa od 7 lat. Teraz jako 19 latek jestem normalny :D . Tzn. rozwinelem sie tak samo jak moi rowiesnicy. Cwiczylem na silowni ... [...]