ryby

[...] 100g ryżu/kaszy/makaronu 3. Posiłek 50g pierś z kurczaka/indyka/tuńczyk 100g warzyw np. brokuły 100g ryżu/kaszy/makaronu 4. Posiłek po treningowy 100g kurczaka/ 100g ryby/100g sera białego chudego/20g odżywki białkowej 25g carbo/ 2 banany 100g ryżu/10 wafli ryżowych/100g żelków misie 5. Posiłek przed snem 100g sera białego chudego/ 20g [...]

[...] Tu mam właśnie problem bo jem: tuńczyka lub, kanapki z dużą ilością szynki, sera, pomidora, daje jajko itd. ( byłbym wdzięczny za jakąs inną opcje, i od razu mówie, że ryby się nie chyce bo mam nie miłe wspomnienia i co zjem to zwróce) Kolacja Jajecznica z 4 jajek Chleb razowy lub Omlet z 4 jajek z płatkami owsianymi i na to dżem [...]

[...] 168cm,waga 82 kg.(W maju było 97 :)) kaloryczność to +/- 1900 kcal. Białko do 130g,węgle do 170g,tłuszcz do 70g. "Micha" czysta w ok.70%. Z białek to:kurczak,indyk,jaja,ryby,wołowina,czasem schab. Węgle to ryż,makaron durum,pieczywa (zdarzają się pszenne) Do tego masło orzechowe,oliwy itd.Czasem wejdą płatki z mlekiem,trochę [...]

[...] z pobudek głównie zdrowotnych ale i etycznych. Z tłuszczami i węglowodanami problemu nie mam żeby ich dostarczać, raczej chodzi o białko gdzie wcześniej głównie jadłem ryby i filety z kurczaka. Znalazłem wiele źródeł białka pochodzenia roślinnego lecz nadal brakuje mi białka w diecie, więc postanowiłem suplementować je białkiem sojowym. [...]

[...] kurczak w roznych postaciach, ziemniaki, ryz, makarony w roznych kombinacjach(z mlekiem, z sosem, z mielonym miesem, twarogiem, smietana), platki sniadaniowe, kanapki, ryby, wiadomo, to co w pospolitych rodzinach jest plus co sam zrobie. ALe tez bywa ze jem zupki chinskie, rzeczy typu goracy kubek, sos z saszetki chinski, duzo jem slodyczy, [...]

[...] Od pon.-pt. coś na szybko - bułka z pasztetem, czy jakąś pastą jajeczną, rybną. Co lubisz jeść na obiad : to, co mi zaserwują. Zazwyczaj jakieś mięsko. Karkówki, schabowe, ryby, kurczak. Zawsze z ziemniakami (których zazwyczaj prawie nie jem) Do tego ogórki kiszone, buraczki, jakieś surówki. Co jako przekąskę : owoce, czasem jakiś pączek, ale [...]

[...] jest na temat, że węgle przyspieszają metabolizm to obciąłem sobie te tłuszcze z ok. 60g do 40-45g. Te tłuszcze zastąpiłem węglami. Nie wiem jeszcze czy wliczać tłuszcze z ryby i piersi z kurczaka, które smażę na suchej patelni i cały ten tłuszcz myślę, że odparowuje. Tak samo nie wiem jak z liczeniem tłuszczów z makaronu, płatków owsianych, [...]

[...] oliwa z oliwek porządna łycha Trening siłowy 18-19:30-20 zakończony aerobami Zaraz po treningu banan Posiłek 5 Po treningowy ok 20:00 Ryż biały nie więcej niż 100 g Kawał ryby dorsz, karp (będę starał się o takie z pewnych źródeł nie jakieś sklepowe. Posiłek 6 kolacja 21-22 Ser twaróg półtłusty 50-80 g do tego wkrojona papryka ogórek [...]

[...] Ruch kończyn dolnych jest typowym przykładem przenoszenia się ruchu z jednego stawu na drugi. Efektem końcowym jest płynny ruch kończyny dolnej, przypominający ruch ogona ryby. Poszczególne części kończyny dolnej mają różny zakres ruchu. najmniejszy zakres ruchu wykonuje udo, większy podudzie, a największy stopa. Poruszając się po krzywej [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad: kasza + ryba + warzywa Co jako przekąskę: owoce, orzechy, wasa Co jako deser: co mi wpadnie w ręce… Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa (tylko ryby) Stan zdrowia: B. dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie miałam nigdy problemów z miesiączką czy bierzesz tabletki hormonalne: tabletki antykoncepcyjne od 2 lat czy [...]

[...] w przygotowaniu, szybkie posiłki - główne codzienne produkty: pierś z kurczaka, całe jaja, WPC, makaron pełne ziarno, orzechy włoskie, owoce cytrusowe, dodatkowo czasem ryby oraz płatki owsiane - ilość białka w diecie jest (chyba ?) duża, zobaczymy jak to na mnie wpłynie Trening: 1.) Siłownia FBW: Rozgrzewka - 10 min bieg na bieżni Plecy - [...]

[...] zdziałać z tym obciążeniem 2x15 kg?:) Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy z szynką, jajkiem, warzywa, czasami owsianka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby, z ziemniakami, czasem ryż, makaron pełnoziarnisty Co jako przekąskę : mleko (czy powinnam je odstawić? Czasami mogę wypić nawet litr mleka) Co jako deser : kocham [...]

[...] mięśniowe 4x w tyg, aeroby 20-40min po treningu siłowym lub w inne dni, basen 1-2x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : pierś kurczaka, ryby, ryż, kasza jaglana, ziemniaki, warzywa strączkowe, warzywa ogólnie, zupy Co jako przekąskę : wafle ryżowe, migdały, orzeszki arachidowe, jogurt naturalny, maślanka, [...]

[...] do szkoły, ponieważ zimny kompletnie mi nie smakuje i po 2 tygodniach miałem juz dosyć. W 2 posiłku twaróg będę zamieniał z serkiem wiejski. Nie chce tutaj wkładać mięsa czy ryby ponieważ bardzo lubie nabiał. Proszę o ocenę. :) W: 5.15 B: 2.94 T: 0.95 Razem 3634 kcal PS. Trening zaczynam o 20:30 [...]

[...] 50, robiłam wyzwanie ale mam problem z kolanami i musiałam przestać po 155 przysiadach Co lubisz jeść na śniadanie: nie jadam Co lubisz jeść na obiad : mięso, czasami ryby, dużo ziemniaków lub ryżu Co jako przekąskę : słodycze, czasami jakiś owoc się trafi Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : piję tylko wodę i zieloną [...]

[...] by jak najszybciej sie tego pozbyć. Jak dotąd robiłem trening fbw + rowerek 45 min. Moim drugim problemem jest odżywianie i nie do końca wiem co jest dobre i co ma mało tłuszczu starałem się jeść warzywa , owoce , mięso drobiowe , ryby i pic wodę. Proszę was o rozpisanie mi jadłospisu co jeść gdy chce spalić tłuszcz i jakie wykonywać ćwiczenia.

Mam pytanie co jeśc na diecie na mase ? Jakie jeść ryby ? nie mam zbytnio pojecia . Ryż z kurczakiem to jem, jajka z chlebem , płatki na mleku, nie wiem co dalej ? z czym można jest makaron ? Pomóżcie z dietą.

Witam,mam 16 lat 180cm wzrostu 62kg.Chciałem się spytać czy potrzebuję jakąś specjalną dietę ćwiczę pół roku biorę kreatynę olimp mega caps 1250 monohydrat.Odżywiam się zdrowo kurczak,ryż,płatki,sery pleśniowe,ryby.Piję od 2,5 do 3 litrów dziennie.Byłbym zadowolony gdyby ktoś mi odpowiedział na moje pytanie ;)

[...] mam. W miarę możliwości dziś jeszcze dodam zdjęcie. Moje pytanie jest następujące, czy redukcja poprzez zmianę trybu jedzenia (jem 3x dziennie, produkty typu kurczak, ryż, ryby, warzywa, twarogi niskotłuszczowe, pieczywo razowe itp) - jem mniej niż wcześniej - będzie miała negatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej, i drugie pytanie, czy [...]

Czy jedząc takie rzeczy jak ziemniaki, makaron, ryż, mięso w każdej postaci, sporadycznie ryby, jajecznice lub chleb (teraz chce dodać do tego jeszcze białko) zwiększę masę mięśniową ? Czy muszą być ustalone godziny jedzenia ?