[...] Grunt to zdrowo jeść. Kurcze, nie wiem dlaczego, ale nie ma tematu odnośnie zdrowej diety dla Ladies. Zniknął. Ogólnie to owsiane przecież nie są złe, mięso każde można, ryby, warzywa, jaja. Ważne, żeby obróbka była właściwa. Podrzucę komuś linka do Twojego tematu, może Ona pomoże. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-12 23:22:21
W tym okresie staraj sie spozywac szybko przyswajalne zrodla bialka, jak piersi z kurczaka, indyka, wolowina, ryby. Jaja zjedz sobie w innym posilku. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-01 09:19:22
Jak najbardziej racja, ale jak wrzuci czasem jajecznice nie będzie to duży błąd. Wypromowaliśmy tutaj taką modę że bez miesa czy ryby po treningu NI Ruszy. Często jadam jajecznicę i polecam odbitkę. Zwłaszcza jeśli dobamy o posiłek potreningowy czy pijemy bcaa podczas treningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed i po treningu źródła łatwo przyswajalnych węglowodanów (makarony. ziemniaki, ryże, kaszy itp.) i do tego łatwo przyswajalne białko (chude mięsa, chude ryby).
jeśli warzywa/owoce są w każdym posiłku to ładna dieta Mógłbyś pomyśleć nad dodaniem do niej tłustej ryby bądź oleju lnianego/orzechów włoskich,bo większość tłuszczu masz z oliwy
Czy na keto też suplemetować fosfor bo chyba ryby , sery, mięso mają dość fosforu a wapień to chia sesam ser a selen to chyba tylko dwa orzechy brazylijskie
jak szamniejsz 2-3 razy w tyg. będzie okej , jako podstawe źródła białka kotlety sojowe odradzam o wiele lepiej dac twarogi , jajka , i przedewszystkim mięso i ryby
ryz, kasza, platki owsiane, warzywa, owoce - dobre zrodla weglowodanow filety z piersi, ryby, bialka jaj, chudy twarog - dobre zrodla bialek oliwa z oliwek, olej lniany, tran - dobre zrodla tluszczy chcesz dobra diete to uloz ja z tych produktow
Ustawa zabrania basebali? Spoko, ale noze mozna nosic? Bo ja kupilem sobie wlasnie nóz(ten co na obrazku) bo jeżdze na ryby i ten bedzie w sam raz do tego i czasami sie moze przyda do obrony
dokładnie jak lodzianin, ja jak trafię dobrą, to kupuję więcej i sam mrożę sobie. Ryby białe uwielbiam po prostu na parze, wystarczy pieprz ew. trochę soli, a te z różowym mięsem zasmakowały mi bardzo lekko podsmażane na maśle.... obłęd :-)
Dziecko drogie, żadnego odchudzania w tym wieku! Jedz zdrowo i dużo się ruszaj. Odstaw śmieciowe jedzenie, słodkie napoje, chipsy itp. Jedz mięso, ryby, warzywa, orzechy i kasze. UWAGA! Jak ktoś doradzi dzieciakowi odchudzanie to będą bany.
I nie wiem jak odżywka białkowa ma Ci pomóc przybrać na wadzę, zamiast paczki białka niech mama lepiej Ci kupi mięso, ryby, jaja czy nabiał Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-10 14:45:33
[...] wiecej. Nie wiem czemu wszysy uwazaja ze na mase jest ryz i kurczak. Kasz masz kilka rodzjow,z ryzem tak samo.. jako mieso mozesz stosowac drobiowe, wolowe, wpierzpowe, ryby, mozesz tez te z puszki, nie trzymaj sie tego kurczaka caly czas bo inne rodzaje miesa sa rownie wartosciowe... Maslo tez moze byc jako zrodlo tluszczy, lecz oliwa z [...]