ryby

[...] parę tyg. Jadłem wczoraj placki ziemniaczane z proszku i calkiem przyzwoite są. Wystarczy jedno jajko, szklanka wody i 100g prochu i gotowe %-) Druga sprawa to jadę na ryby od piątku do niedzieli, woda kameralna bo 8-9ha ale klimat fajny bo siędzę na takim półwyspie na środku wody. Oby tylko nie padało bo szkoda brodzić po kostki w wodzie [...]

[...] ważnych hormonów, w tym testosteronu. Jako że jej rola jest bardzo szeroka, została okrzyknięta mianem witaminy życia. Witamina D3 bogato występuje w takich produktach jak: ryby typu węgorz, śledź, makrela oraz jaja. Nieocenionym źródłem witaminy D3 jesteśmy my sami, gdzie podczas ekspozycji na promienie słoneczne w organizmie zachodzi proces [...]

Biedra (kura i indyk - najlepiej smakujące, sery różnej maści, ryby "swieże", królik, warzywa i owoce - dość duży wybór i dobre ceny) Kaufland (ryże i kasze - bardzo duży wybór, owoce i warzywa -największy wybór, serki wiejskie - najtańsze) Lidl (owoce i warzywa, kefiry, makaron) Intermarche (wołowina, rzadziej warzywa i owoce), woda [...]

Są lepsze i mniej przetworzone źródła węglowodanów niż ryż biały, np ziemniaki, kasza gryczana, jaglana, itp. Kiełbasa do wyeliminowania. Za ryby w puszce daj świeże. Tuńczyk okazyjnie, np gdy nie masz czasu. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-02 14:25:52

[...] możesz kupić sobie maślankę 500g. Obiad (do godziny 16:00) - 100 gram ryżu + 120 gram chudego mięsa (kurczak, indyk-pierś, udko bez skóry) lub ryby 150g (łosoś bez przypraw)+ 1 łyżka w postaci oleju z oliwek lub oleju lnianego, rzepakowego + warzywa (mała porcja) 250g. lub (w kolejnych [...]

Bcaa nie musisz wliczać w bilans (nie odłoży się w tkankę tłuszczową, bo to abstrakcja fizjologiczna). Przede wszystkim w oczy rzuca się zbyt niska podaż lipidów, występuje również deficyt polienowych kwasów tłuszczowych (PUFA), uzupełniaj DHA I EPA z tłustych morskich ryb (2-3 w tygodniu) dodatkowo możesz wprowadzić produkty bogate w kwas alfa [...]

[...] w przypadku wegetarian. Powinnaś również zadbać o odpowiednią podać tłuszczów omega 3 co może być problematyczne na diecie wegetariańskiej, bo odpadają głównie źródła jak ryby. Przede wszystkim siemie lniane, nasiona chia, ziarna konopne i orzechy włoskie to najlepsze źródła na diecie wegetariańskiej. Pytanie, o ile nie jest to tajemnicą - [...]

[...] syf co nam podają, to dopiero masakra... :/ Ps. Co do bycia wegetarianką, to użyłam skrótu myślowego. Unikam mięsa ze względów etycznych od kilku lat, ale zdarza mi się jeść ryby i pierś z kurczaka. Bardzo sporadycznie, ale jednak, powinnam napisać, że jestem na diecie wegetariańskiej w około 85%. Zmieniony przez - affe w dniu 2017-05-02 [...]

A tolpygi nie jadlam i w takim razie nie bede próbować ;-) generalnie ryby z marketu to kicha.. Majowka minęła spokojnie, glownie na odpoczynku, 1,5 dnia u rodzicow i 1,5 dnia u znajomych ;-) pospacerowalam, raz przebieglam sie spokojnie 5 km.. Jedzenie w ryzach, bez wyskokow, zdrowo, czysto ;-) A dzis po powrocie do domu poszlam sobie na [...]

[...] i samemu komponować np. tymianek, oregano, sól, pieprz do mięsa itd. Co do diety...nie wygląda źle. Warto na pewno dorzucić olej kokosowy, masło klarowane, awokado, tłustsze ryby, nie tylko śledzie marnowane oraz tłustsze kawałki mięs. Tutaj ściąga z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] do 2g/kg masy ciała (150g). Dodatkowo oczyść swoją dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. (masło orzechowe sklepowe, pszenny chleb, panierki, wędzone ryby - od czasu do czasu, gdyż zawierają substancje smoliste, niepożądane dla naszego organizmu). Brakuje kwasów polienowych (omega-3) uzupełniaj tłustą rybą 2-3 w tygodniu [...]

To masła orzechowe mam z SFD, tylko nie było w spisie na potreningu to wybrałem jakieś losowe. Ryby jadam w piątki, w pozostały dni biorę Omega-3 w tabletkach. Warzywa, jak wspomniałem, jadam z reguły 2x dziennie - pomidory, papryka, cukinia, cebula. Z tego mleka robię robię sobie szejka z płatkami, bananem i jogurtem, bez tego jest mi trudno [...]

Masło orzechowe z ziemnymi w składzie to niepożądany składnik diety, skutecznie zaburzają stosunek o3 do o6. Dlaczego jadasz warzywa jedynie dwa razy dziennie? powinny być dodatkiem do każdego z posiłków. Szacowana ilość dla osób aktywnie fizycznie to około 0,5-1kg na dzień. DHA i EPA z kapsułek nie mają takiej wartości jak ryby.

[...] 1g/kg masy ciała, olej rzepakowy wybieraj jedynie nierafinowany (pakowany w ciemne, szklane butelki). Uwzględnij również kwasy tłuszczowe PUFA (omega-3) tłuste morskie ryby 2-3 razy na przestrzeni tygodni. Warzywa na patelnie to bardzo wąski miks, staraj się dostarczać warzywa w formie surowej (różnokolorowe), zwiększ ich podaż. Niemniej [...]

[...] że masz wrażliwy układ pokarmowy, mógłbyś kawałek czasu przetrzymać. opierasz się o bezglutenowych, nieprzetworzonych źródłach węgli - kasze, ryże, bulwy + różne mięcho, ryby bogate w tłuszcze, w zastępstwie do mleka - wrzucaj np. kokosowe. Jest do przetrzymania, a może i dietka się spodoba :-) No i do ogarnięcia ogólnie jelita, bo [...]

[...] Jak już Dude zaznaczył, jest to mało odżywczy posiłek. W kuchni sfd znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów. Możesz zrobić placki jaglane, owsiane, zjeść kawał mięsa/ ryby z ryżem/ kaszą / ziemniakami, do tego warzywa, porcja jakiegoś tłuszczu, to co zmieści się w makro, ale też nie da się doradzać przy jednym posiłku, bo skoro pytasz o [...]

[...] Jak już Dude zaznaczył, jest to mało odżywczy posiłek. W kuchni sfd znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów. Możesz zrobić placki jaglane, owsiane, zjeść kawał mięsa/ ryby z ryżem/ kaszą / ziemniakami, do tego warzywa, porcja jakiegoś tłuszczu, to co zmieści się w makro, ale też nie da się doradzać przy jednym posiłku, bo skoro pytasz o [...]

[...] Jak już Dude zaznaczył, jest to mało odżywczy posiłek. W kuchni sfd znajdziesz mnóstwo ciekawych przepisów. Możesz zrobić placki jaglane, owsiane, zjeść kawał mięsa/ ryby z ryżem/ kaszą / ziemniakami, do tego warzywa, porcja jakiegoś tłuszczu, to co zmieści się w makro, ale też nie da się doradzać przy jednym posiłku, bo skoro pytasz o [...]

czesc wszystkim, cwicze amatorsko kulturystyke z 8 lat. Nie mam problemow z ukladaniem diet do tej chwili... bo planuję wyrzucic z diety mieso i ryby... potrzebuję szczegółowych informacji czym mogę zastąpić mięso? jajka, wiadomo, Twaróg no nie za bardzo. Co jeszcze? nie znam się na wodorostach. /SFD/2017/5/5/abfe306826a0442d829dd2875ede544d.jpg

Według mnie sporo olejów, masła... Dodałabym tłuszcze z orzechów, awokado, jakiejś tłustszej ryby, czy kawałka mięsa (np. schab, karkówka, podroby, udka z kurczaka itd).