ryby

[...] Czy tylko to co w bilansie ? Wrzuć masło klarowane, olej kokosowy. Posiłek 4 jest po treningowym? Jeśli tak, to wymień serek wiejski na coś porządniejszego. Wrzucaj ryby tutaj mój artykuł http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Ale też tłuste mięsa [...]

[...] sprawa. Pożyjemy, zobaczymy. Niestety nie damy rady wyrzucić nabiału gdyż zbyt bardzo jesteśmy od niego zależni. Jako uzupełnienie białka w diecie posłuży właśnie nabiał, ryby (sprawdzone) i jajka i warzywa strączkowe. Teraz moje pytanie. Czy "na szybko" fasolka, cieciorka, groch ale z puszki dają radę? Są jakieś zagrożenia związane z [...]

ryby puszkowana rzadko godziny nie mają większego znaczenia, jedz wtedy kiedy możesz tak to całkiem ok

Nie układamy diet w dziale odżywianie możesz skonsultować swe odżywianie, każdy ma różne preferencje, jeden lubi ryby drugi nie lubi podrobów itp. mozesz np pokazać co dzisiaj czy wczoraj zjadłeś się oceni jak to wygląda

Wymieniaj kurczaka na ryby i tłustsze mięsa ;-) Na kolację wrzuć węglowodany. Moim zdaniem zbyt dużo masz posiłków, staraj się w każdym mieć 20g białka.

[...] z jaj, nabiału, strączków, podroby oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. [...]

Warzywa - pestycydy/dioksyny. Zboża - lektyny. Ryby - metale ciężkie. Nabiał - alergeny/czynniki pro zapalne. Myślisz, że jedząc głównie nabiał pomożesz sobie? Tak znaczne ograniczenie spowoduje prędzej czy później u Ciebie alergię na białka mleka.

[...] utniesz 200kcal i zostaniesz niebawem na 1900...Także tutaj bym zmieniła. Podbiłabym do 1g na kg mc tłuszczy. Na kolację wrzuciłabym węglowodany. Jak już Popuri zauważył ryby puszkowe rzadko, a te w oleju w ogóle aut. Wrzuć też tłuste mięsa [...]

[...] to mógłbym tylko odciąć kolację. Wtedy godziny posiłków lekko bym przesunął i moją kolacją byłby posiłek po treningu. Co Ty na to? Oczywiście, że kurę będę zmieniał na różne ryby i tłustsze mięsa ale w diecie niech kurok będzie wpisany :). Pozdrawiam. /SFD/2016/11/5/f38c90a51f494abda137efa480657724.jpg Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu [...]

Trochę pozmieniałem, co do tego nie wpisywania ryby to chodzi o to, że kurczak będzie produktem ogólnym, zmieniając np. na rybę makro będę podliczał i zmniejszał lub zwiększał jej ilość. Usunąłem kolację, posiłek po treningowy zjem o 19, spać będę szedł ok. 21-22 i właśnie nie wiem, dobrze było by chyba jeszcze coś zjeść przed snem?

[...] tutaj bardziej urozmaicaj tłuszcze lubisz awokado? Można z niego super nutellę zrobić na bazie kakao i banana + awokado ;-) ponadto orzechy warto wrzucić, tłuste mięsa i ryby, podroby. Posiłki komponuj tak, by było minimum 20g białka na posiłek. Białko do zmiany (wyżej wrzuciłam Ci makro) ustaw takie w dzienniku i sądzę za 2 tygodnie [...]

Jak ułożysz wrzuć, jeśli miałbyś jakieś wątpliwości, to na pewno ktoś skoryguje, podpowie ;-) Diete zerknęłam masz kiepską. Staraj się bilansować posiłki, czyli porcja białka, węgli i tłuszczy. Na posiłek minimu 20g białka, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty więcej o progu: [...]

Tak właśnie myślę, że w dni treningowe będę jadł kurczaka i rybę, a w dni nietreningowe jakieś tłustsze mięsa jak i ryby. Co do zapotrzebowania układałem na najniższych wartościach dla ekto (raczej jestem w tej grupie, chociaż nigdy nie wiadomo :D) mam zamiar poćwiczyć parę tygodni na tej diecie patrząc na reakcję organizmu. Później ew. odciąć [...]

Już lepiej. Jednak nie musisz opierac diety tylko na kurczaku, masz innego rodzaju mięsa. Dodawaj również ryby, te tłuste będą również podbijały ci kaloryczność z tłuszczy

[...] 1 posiłęk ok (masło orzechowe od czasu do czasu) 2 posiłek za mało białka minimu 20g na posiłek. 3. waż mieso i inne produkty przed obróbką 4. makaron zostaw w 1 porcji 5. ok Wrzucaj ryby, orzechy, awokado, tłuste mięsa. Poza tym jest całkiem ok. Jeszcze co do wagi, jak długo jadałaś te 1600 ? /SFD/2016/11/5/da64d7a8c45b4f138f35e1dbb62f4942.jpg

[...] Z tym nabiałem też jakoś szczególnie nie przesadzam, porostu nie wyobrażam sobie na dzień dzisiejszy zrezygnować z mleka do kawy, wiejskiego, czy twarogu. Żeby nie było. Ja z Wami w teorii się zgadzam, ale spróbuję chwilę pojechać bez. Z białka będę miał ryby, jajka (od sąsiada- swojskie), twaróg, wiejski, strączkowe a po treningu BCAA.

[...] rozeznasz się jaki produkt dobry na rynku. Na Twoim etapie to + dobra dieta i warzywa wystarczą. A dieta słaba, jak Ty chcesz na tym przybrać na wadze? Za mało wszystkiego, więcej białka, więcej węgli, więcej tłuszczu. Zamiast wydawać kilkaset zł na suple kup olej lniany, tłuste ryby, oliwę z oliwek, tran i witaminę C. W zupełności wystarczy

Cześć, mam problem otóż jestem na redukcji, dość długiej lecz z przerwami i nie o to tutaj chodzi, na poczatku odchudzania 120kg do az 90kg nie jadlem miesa, tylko ryby (jakoby taki zamiennik) pozniej jadlem ale waga nie schodzila a jak schodzila to owiele dluzej niz to miała, po odstawieniu schodziła normalnie, teraz waze 81kg i zrobilem mały [...]

[...] mogłeś na przykład mylić się w obliczeniach, jak napisał flex1976, bo kalkulatory i tabele kalorii nie zawsze idealnie odzwierciedlają rzeczywistość. Wystarczy, że jedząc ryby zawyżałeś ilość zjadanego tłuszczu, a one były tak naprawdę chudsze - mogła z tego wyniknąć różnica w kaloryczności, wpływająca na szybkość utraty tłuszczu. Pozdrawiam.

Ilości przeliczaj w dzienniku żywieniowym. Mniej więcej 1:1. Ryby mają minimalnie mniej białka.