ryby

Witaj, Przy takie wadze 4/5 posiłki Ci wystarczą, zredukowałbym ilość białka w diecie do 1,8-2gram na kilogram masy ciała. Dodaj do jadłospisu ryby tłuste jak śledź, makrela czy łosoś by podbić ilość omegi 3 w diecie. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-03 23:41:56

Witaminy w tabletkach nie są potrzebne przy zdrowej diecie, chyba że z jakiegoś powodu przepisane przez lekarza. Poza tym wszystkim, co napisałeś, jeszcze pamiętaj, żeby przebywać często na słońcu - żebyś miał wit.D. i jedz chociaż 1-2 razy w tygodniu tłuste morskie ryby (makrela, śledź, szprotki, łosoś).

Tylko, że codziennie mam jeść kurczaka i ryby? Z nabiału to jedynie twaróg. Co jeszcze mogę jeść, żeby uzupełniać białko? Kiedyś dziewczyny tutaj wyliczyły mi zapotrzebowanie dzienne na 130 g białka i ja nie mogę dobić do tylu bo to by oznaczało codzienne jedzenie sporych ilości kurczaka i ryby i jeszcze ser. Raz, że tyle nie mogę wciągnąć na [...]

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] ochotę , ryż jem rzadko 300- warzywa paczkowane z tesco odżywka whey usa iso 25g 100gpiersi gotowanej jak brakuje mi tłuszczy jem max 10-15g masła twaróg chudy bez tłuszczu 50g szczerze wygląda to różnie czasami to są ryby itp staram się dietę jakoś urozmaicać żeby mi się nie znudziła . Zmieniony przez - Patrykf778 w dniu 2016-06-29 14:51:44

[...] zjeść, ja lubię śledzika w oleju, do tego pokroić cebulkę, kiszone, jajeczko i dobra sałatka wychodzi, niektórzy to robia z makrelą dodają trochę sera białego. Wszystkie ryby puszkowane najlepiej okazjonalnie wcinać. ja tunczyka raz na miesiąc ziem robiac takie kotleciki http://www.sfd.pl/Atak_tu%C5%84czyka.-t1015231.html Zmieniony przez - [...]

Ważysz przed obróbką termiczną wszystko. Białka Ci tyle nie trzeba...2g na kg/mc spokojnie starczy 140-150g starczy w zupełności tłuszcze ok, reszta węgle. Wrzucaj też ryby, owoce. Całkiem ok dieta.

Witaj, Nic nie wiemy o Tobie wypełnij ankiete działu a co do diety za dużo prochu , układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , [...]

[...] niedowadze nie ma co kombinować Obciąć znacznie białko Podbijać węgle i tłuszcze Kurę wymień na bardziej tłuste mięso (schab, karkówka), coś co ma jakiś smak Dodaj do diety ryby, najlepiej śledzia Smaż jajecznicę na maśle klarowanym i do tego jakieś musli z rana Masło orzechowe wymień na migdałowe, a margarynę wyp****** do kosza i kup masło [...]

[...] obecnie jest sezon, nie ciężko o świeżutkie i smaczne warzywka. Owoce również stanowią wartościowy element diety ( nie bój się ich uwzględniać i konsumować ) Wprowadź tłuste ryby 2-3 razy w tygodniu jak to wcześniej już zostało napisane, zadbaj o adekwatną ilość Omegi-3. (tran/orzechy włoskie/olej lniany wysokolinolenowy/żółtka jaj.... ) :-)

[...] a następnie posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś kiełbasa tłuszcze to olej kokosowy, masło, olej rzepakowy dodatki to jogurt grecki i czekolada gorzka 85-90% około 2000-2200kcal. Węgle [...]

Pytanie ciekawe. To ja się dołączę i zapytam jakie mięsa polecacie oprócz schabu i kurczaka? Tylko takie, żeby nie miały żyłek i tłustych chrząstek ? Próbował ktoś kaczkę? Dzika? Cielęcina? Nie chodzi mi o ryby. Albo coś co może urozmaicić dietę - teraz jem kurczak/ schab/ udziec wołowy. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-07-01 16:16:18

Witam, czy na diecie odchudzajacej powinno się używać soli? Dodam, że nie używam przetworzonych produktów typu szynka, serki wiejskie, czy ine tylko nieprzetworzone mięso, ryby mrożone, kasze, warzywa, owoce, oleje, jajka itp.

900zł miesięcznie, to całkiem solidna ilość. Spokojnie możesz sobie pozwolić nawet na tłuste ryby, różnego rodzaju oleje, orzechy, mięsa.

Micha to podstawa !!! Jak bedziesz miał dopiętą dietę możesz zakupić kreatyne ja polecam z universala do tego witaminy,omege 3 (chyba że bedziesz miał ryby w diecie to nie) i polecam ZMA na noc :D Jak nie bedziesz wyrabiał białka z jedzenia to możesz dokupic sobie białko.Nie kupuj żadnych gainerów bo to g**** tylko cie zaleje.

[...] z łopatki w sosie pomidorowym 3. Ryż z mielonym z łopatki w sosie pomidorowym 4. chleb gryczany+ masło orzechwym 5. Kawałek karkówki, pół pstrąga wędzonego (omg takiej ryby w życiu nie jadłam dobrej, znajomi zamówili u osoby która to robi sama, na pewno kupie w najbliszym czasie), szaszłyk z kurczakiem, troche kiełbasy, warzywa + 1 drink z [...]

[...] do będę mega zadowolony ;-D Czekam na propozycje od Ciebie ! Wstawię jeszcze fotki z diety, przeglądnij ją, czy potrzeba jakiejś zmiany. Dodam, że w piątek jem tylko jaja i ryby. Dieta z DT i DNT. /SFD/Images/2016/7/2/48537007be4d4cf78fce52de41ca5174.jpg /SFD/Images/2016/7/2/3ae6b33d451943b39f59ad0d6d27b958.jpg [...]

[...] orzechy, brazowy ryz, makaron peloziarnisty. Na poczatek dla uspokojenia zoladka dieta powinna oparta byc glownie o bialy ryz, kasze jaglana, ziemniaki, mieso, jaja, ryby, czesc warzyw (m.in. ogorki, salata, gotowana marchew), rosol, czesc owocow (banany, kiwi), olej kokosowy, oliwe z oliwek. Czesc posilkow w formie szejka lub zupy krem.

[...] w diecie używamy terminu KALORYCZNOŚCI ;-) 2. Dieta jest co tu dużo mówić - fatalna. Szynka, ser, za mało białka zwierzęcego z mało przetworzonych źródeł a więc chude mięsa/ryby, jaja, nabiał jeśli nie masz problemów z trawieniem. 3. Zbilansuj posiłki - rozrzut gdzie jeden posiłek ma 700 kcal a kolejny 150 są bez sensu. Rozdziel pule białka [...]