ryby

Za duzo oliwy z oliwek moim zdaniem, wrzuc jakies tluste ryby i orzechy. Twarog kilka razy w tyg max, nie codziennie.

Możesz dodać tłuszczy i potem naprzykład obciąć troche z węgli , moim zdaniem na początek jest ich za dużo . Wiesz tłuszcz nie nagromadza się z nadmiaru tłuszczy w diecie lecz z tego że jemy za dużo kalori . Ja bym proponował urozmaicić diete w wędzone ryby którymi podbijesz tłuszcze .

oliwa,olej lniany tłsyte ryby orzechy

stanowczo za mało w ogóle dieta do kitu ... mimo iz nie jestem żadnym znawca to IMO dieta jest napewno zła poczytaj posty podwieszone gdzie ryby tłuste gdzie zdrowe tłuszcze

[...] ja ) ale wszystko o co pytasz znajduje się w podwieszonych postach więc wysil sie i poczytaj.Jemy : warzywa,chude mięso( kuczak i indyk bez skóry,wołowine,tuńczyka tłuste ryby morske np makrela.sery twarogowe chude),kasze,ryż brązowy,chleb razowy,do tego orzechy,olej lniany oliwa z oliwek oraz (zgodnie z nową moda na sfd ) tran.A teraz sama [...]

[...] Warto może jakieś omega-3, żeby mieć te zdrowe kwasy tłuszczowe. A co do jedzenia, to najlepiej stawiać na zdrowe tłuszcze, jak awokado, orzechy, oliwę z oliwek, a z białka na ryby, drób, jaja. Oczywiście dużo warzyw niskowęglowodanowych. Zmieniony przez - Jakub199 w dniu 2024-04-26 11:07:27 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-04-30 08:59:44

[...] (śródziemnopolskie bardziej (: ) to nie widzą problemów z niedoborami witamin i minerałów. Kwasy omega-3 akurat bardzo łatwo dostarczyć z diety keto, tłuste ryby raz czy dwa razy w tygodniu (: Ja nie mogę uchodzić za idealny przykład osoby na keto, bo do 100g tłuszczów (oliwa, smalec, masło, czasami olej mct) potrafię mieć [...]

Na noc daj pastę makrela ser biały a ryby nie dawaj około treningowo lepiej daj jakieś chude mięso lub chudą rybę . A jakbym zrobił takie poprawki, to będzie ok? /SFD/Images/2015/5/10/815c47f7cde9444391209246f5e29876.jpg

Ja bym banan przerzucił do 1 posilku,sniadanie powinno byc bardzo wartosciowe i tak samo po treningu ,posilek potreningowy powinien byc najlepszy,a Ty masz samo białko...co prawda jest gainer,ale ja bym dodał do tych jajek i ryby jakiś makaronik czy ryż :)

w Cale nie taka eleganca zbyt monotonna brak omega3 urozmaicaj, dodaj ryby(nie tylko syfiasty tunczyk) i czerwone mieso.

To znaczy ze ta do niczego nieprowadzi??? Niewiem czy stac mnie bedzie na same ryby i mięso, serek wiejski niepasuje?? a chleb pełno-ziarnisty czy razowy to złe źrudła węglowodanów??Czytałem że są oki.

[...] i przetworzonych, a za malo jest cukrow o niskim ig oraz tluszczy omega3 i jednonienasyconych. Najlepsza zrodla tluszczu to oliwa z oliwek, olej lniany i tluste ryby(makrela, tunczyk), a jesli chodzi o weglowodany, to ziemniaki, platwki owsiane, makaron i ryz brazowy, warzywa. Rozpatrz takze swoje treningi pod katem regeneracji, czy [...]

[...] to wyrazic procentowo Za wiele czynnikow sie na to sklada... PS. Patrzac na Twoja wage Twoje zapotrzebowanie wcale nie jest duze (zapewne ponizej 200g). Taka ilosc to spokojnie mozna zjesc w ogole bez odzywek. Oprocz kurczaka czy ryby zostaje przeciez jeszcze wolowina, wieprzowina, jaja itd. Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-05-30 15:15:21

oczywiscie rotuje mięsami ryby tłuste i chude i węglami a i to każdego posiłku 200g warzyw ale to nie wpisywałem :)) i co myśliście ujdzie? wiem że słabo ale jeszcze się nauczeę,wykorzystałem wiedze jaką zdobyłem :/ /SFD/2017/2/23/4ccb04ac288a4a9eb67dc99dfef630b1.jpg Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-02-23 17:02:53

dieta- głodówka, warzywa są ci obce? ryby też? mięsa mało, jajek nie ma..metabolizm zwalnia i sie broni. ot cała filozofia

masz odpowiedz wyzej wolowina>wieprzowina>drob,jaja>ryby tak bym to sklasyfikowal

no ladnie buby, tu trzeba zanecic a nie tak jak ty, kijem nap....sz po powierzchni chcac ryby zlapac polecam polaczenie brokuly z zoltym serem - jak zrobione? to zalezy od fantazji kucharza

CHodzi mi o to aby nie przytyc Duzo tylko o to zeby moje miesnie sie ruszyly i zaczely byc wkoncu widoczne. Nie lubie twarogu smietany i ryby. Lubie paluszki rybne.Nie chodzi mi o dokladna diete tylko co jesc na sniadanie obiad kolacje i miedzy posilkami anby bylo ok. pomozecie ?

Ziemniaki na surowo? Pieczywo, platki owsiane zalane wczesniej woda lub mlekiem, mieso, ryby z puszek, nabial, orzechy, oliwa i odzywki. Ciezko inaczej. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-11-13 22:28:02

sluchaj postaraj sie ograniczyc jedzenie przetwarzanej żywnosci gdyz jest to trucizna. jedz naturalne nieprzetwarzane pokarmy - mieso, owoce, warzywa, ryby itd