ryby

Kipek pewnie dlatego tak Ci wychodzi bo wliczasz bialko roslinne do bilansu. Osobno bialko roslinne i zwierzece. Osobno produkty kasze, ryze, makarony , banany itp i miesa, twarogi, jaja, ryby, serwatke itp Mysle ze teraz bedzie ok.

[...] 3, 0,5g tluszczu, 6-8g wegli. Wegle nie z chleba ale z ryzu, kasz , makaronow. Bazuj na takich zrodlach bialka jak piersi z kurczat, schab chudy , wolowina chuda, jaja, ryby. Raz dziennie twarog-tj do kolacji. Nie sporzywaj takich produktow jak szynki , chodzi o za mala zawartosc miesa w miesie.... Oliwy po trening nie powinienes [...]

Regularnie cwicze na silce ( trening 3 dniowy ) . Mam 18 lat , waze 56 kg przy 165 cm wzrostu :) Planuje przez 4 miesiace zjesc 20 kg mass xxl . Diety nie bede robil ... poprostu bede jadl produkty tkj: makaron, ryby itp . Zero slodyczy . Do jakiej masy jestem w stanie dojsc przez 4 miesiace ? Pozdro i wiem ze dziwny temat ;]

[...] Ewentualnie powinieneś zdecydowanie zmienić dietę, jak wiadomo w owocach, warzywach i ziarnach zbóż znajdują się różne grupy aminowe i może mógłbyś spróbować tak nimi manipulować by się nawzajem uzupełniały ( w sensie byś dostarczał organizmowi wszystkie grupy aminowe). Wiesz o co mi chodzi ? PS: a jak reagujesz na ryby i owoce morza ?

to ja sobie pozwolę na korekty: Sniadanie 9:30 100g platek kukury B-12 W-62 TL-7 300ml mleko (0,5) B-10 W-15 TL-0,6 4 bialka jaja B-28 W- 22 TL-1 Mniej mleka, najlepiej by było gdybyś zrezygnował, płatki owsiane, daj całe jajka + orzechy 2Posilek 11:00 2kromki chleba razowego B-4 W-40 TL-1 180g piersi z kurczaka B-28 W-2,3 pomidor ogore jablko bez [...]

[...] (poza rybami); ponadto przed rozpoczęciem cyklu ^^ spożywałem ok. 60g białka na dzień w trakcie co najmniej 120-170g (na kg do 2g) białek pochodzenia zwierzęcego (nabiał, ryby, jaja). Zwolniłem tempo.. nerki, wątroba zaczeły dawać znać o sobie, wróciłem także do diety mięsnej >>> widok nabiału i tuńczyka w takiej częstotliwośći troche mi [...]

tak wiem zawsze szlo mi ok nikt mi nie pomagal plany i diety tez ukladalem sam czytajac rozne artyk uwazasz ze powinienem robic FBW ??? a co myslisz o tej diecie??hej !zaczalem ponownie cwiczy po kilku misiecznej przerwie i postanowilem ulozyc diete nie mam zbyt duzej wiedzy na te tematy i jes to moja pierwsz powazniejsza dieta troch czytalem tu [...]

Obok piersi masz wolowine, inne meiso jak schab wieprzowy,ryby takie jak panga,mintaj itp... Tunczyk ok ale tylko w sosie wlasnym. A lepiej stawiac na swieze ryby.

[...] uzywane skladniki diety, wartosci podane dla 100g produktu: Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 32gB) Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB) Dorsz wędzony 22gB Pstrąg 19gB Pierś z kurczaka 21gB Szynka z kurczaka 18gB Szynka z [...]

zamiats ryby to moze zółwia??

W miesie dorsza, mintaja i innych bialych ryb nie zaobserwowano np sporych ilosci histydyny, ktora przy udziale bakterii przemienia sie w histamine. Moze byc toksyczna w wiekszych ilosciach. Ale to nie temat o tym. Jedz roznego rodzaju ryby, mintaj, morszczuk, panga. Sa one dosc tanie.

[...] nie 3, 0,5g tluszczu, 6-8g wegli. Wegle nie z chleba ale z ryzu, kasz , makaronow. Bazuj na takich zrodlach bialka jak piersi z kurczat, schab chudy , wolowina chuda, jaja, ryby. Raz dziennie twarog-tj do kolacji. Nie sporzywaj takich produktow jak szynki , chodzi o za mala zawartosc miesa w miesie.... Oliwy po trening nie powinienes sporzywac. [...]

[...] 90kg i wychodzi mi kolo 13zl moze na masie 15zl bedzie wiec nei wiem co ty jesz :D BTW 2gbialka na kg masy cialk jest ok ja sam jem od 2,0-2,6 IMO diety wydaja sie drogie bo jest moda na inyka kurczaka :) a mozna to rybka bdb zastapic polecam pange lub mintaja obie ryby ponizej 10zl /kg Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-02-09 13:53:35

[...] jak mu na jedzenie schodzi 1500-3000zl miesiecznie to laadnie xD imo dieta wychodzi podobnie co normalne zarcie :) Bo co sie je : kasze (tanie) kurczak(mieso jak mieso) ryby(tanie szczegolnie panga i mintaj ) mleko i twarogi (wsumie drogie ale chyba nie powiesz ze zwykle tego nie jesz ??) wazrywa (tanie) wiec widzisz to nie jest takie drogie [...]

[...] sniadanie: 50g meleka+ 50g musli 2sniadanie: 2 kanapki chelb razowy+szynka+ser do tego pomidor ogorek obiad: piers z kurczaka salatka warzywna jakas(pomidor ogorek cebula)+ 50gram chudego twarogu pozniej jakies jablko na kolacje brak wegli czyli moze zjesc jakies jajko i troche ryby. nie wiem czy to dorbze wpoeidzialem. co o czyms takim sadzicie?

Z kefirem chodzi mi o to ze nie jest on najlepszym źródłem białka. Dawaj mięso, ryby, jaja kurze. Kefir i inne bajery dawaj jako urozmaicenie diety. Ale nie za dużo też. __________________________________________________________________ P1 - 7.00 - 14/3/48/279 Płatki owsiane 40g Owoce suszone mix 20g Kefir 0% 250g Za mało kalorii w śniadaniu. Ma [...]

Jedz czerwone mięso, ryby i produkty roślinne zawierające białko Z rybami uważaj na pange i łososia bo dużo toksyn Najlepszy mintaj i dorsz ;] Pozdrawiam

w polsce drogo.... w hiszpani tunczyk tani jest jak i inne ryby ....

Wszyskto wazysz przed obrobka ryz,kasza,makaron,mieso,ryby...

mam to samo ciagle wytykaja mi ze wydaje wiecej na jedzenie niz reszta rodziny razem wzieta, ryby to dobra tansza alternatywa, jajka, uda z kurczaka, watrobka, twarog takze jest tanszy, mozna kupowac ryz i kasze na kilogramy tak wychodzi taniej