ryby

[...] Posiłek potreningowy: ryz kurak ogórki +sylimaron & enzymki Potem na slepy i krótka kimka - nie wiem czemu ale jeste strasznie zmęczony - wychodzi cały tydzień niedosypiania - teraz sobie odbije to.... Potem kolacja: ok 650g ryby Dzisiejsza porcja: z przyprawami: + warzywka Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-05-02 23:35:37

Widze ze Dieta kuleje, odzwywki w proszku to nie alternatywna droga do dobrej masy musisz postawic na produkty a nie na suplementy po treningu proponuje odrazu geinerka potem w domu 100g ryzu białego 150g Cyca z kurczaka lub 150 ryby (ryba swieze morska)

[...] tłuszczu III POSIŁEK (13:00 w pracy) 150g indyka lub kurczaka pieczonego w folii + 60 g kaszy gryczanej + 200g surówki -ok -brak zdrowego tłuszczu OBIAD (16:00): 150g chudej ryby (panga) lub 100g tłustej + 150g gotowanego kalafiora z łyżką oleju lnianego -ok KOLACJA (19:00): 130g tuńczyka i 150g surówki lub 130g twarogu chudego z rzodkiewką, [...]

[...] z szynką z indyka, 250ml kefiru III POSIŁEK (13:00 w pracy) 150g indyka lub kurczaka pieczonego w folii + 60 g kaszy gryczanej + 200g surówki OBIAD (16:00): 150g chudej ryby (panga) lub 100g tłustej + 150g gotowanego kalafiora z łyżką oleju lnianego KOLACJA (19:00): 130g tuńczyka i 150g surówki lub 130g twarogu chudego z rzodkiewką, [...]

YO do nie kozaki tylko gumowce na ryby

ja zjadlem kawałek ciasta i ciągle wodę pije ale bym se zjadł coś słodkiego muszę zadzwonić po kolegę może na ryby se z nim pojadę bo nudy!!

nie nie możesz brać jedz ryby kurczaki i wszytko co zawiera białko dolewaj oliwe z oliwek pare łyzek a siłke se odpuśc w tym wieku jak chcesz rób se pompki podciągaj sie zrób se 6 weidera na brzuch :d ale jedz dóżo białka przyswajalnego :d jajecznica czasem i bedzie gotara ryż makarony pij sobie soki ale winogronowe . najwięcej węgli w nich [...]

1. Jeden trening o 16 2. Tak, zbierać kasę na jeszcze lepsze jedzenie, np nie masz ryby i piersi z kurczaka, a warto w to zainwestować. Ponadto uzborić sie w oliwa z oliwek/orzechy włoskie/pestki dyni/siemie lniane/slonecznik luskany

raczej na ryby gril i 6opak no i na wygrywanie kasiurki w zakładach emano

[...] z tego kefiru -brak zdrowych tłuszczy II i III POSIŁEK: (węglowodany, białko) 100g chudego mięsa ( pierś z kurczaka, indyka, cielęcina), lub 100g tuńczyka, lub 150g chudej ryby, lub 100g tłustej ryby (tłuszcze nienasycone), lub 125 g chudego twarogu - do tego: 50g ryżu brazowego, lub kaszy gryczanej, lub ryżu dzikiego, lub makaronu brązowego + [...]

[...] albo kefirem. Rano troszkę więcej węglowodanów - np wywal całkowicie płatki i daj chleb rano. O 12.00 - bez chleba, może być więcej rybki; oczywiście są jeszcze inne ryby np tuńczyk albo panga. 12.00 - ryżu mniej więcej mięcha. Ostatni posiłek 18.00 - fajnie, jeżeli o 20.00 już sobie smacznie śpisz snem sprawiedliwego. Jeżeli nie to dołóż [...]

[...] maslo serek waniliowy nie w codziennym menu. Przetworzony,kupa cukru. Daj twaróg,a lepiej na tym wyjdziesz dodaj tluszczu z takich zrodel jak orzechy,nasiona,pestki,ryby,oliwa dorzucaj wszedzie warzywa nie uwzgledniles ktore posilki beda okolotreningowe aha,no i wlasnie ten chleb z margaryna w ostatnim posilku wywal. Na noc nie dawaj [...]

[...] owsianych z musli ( 4 łyżki, bez cukru!!!!), mleko 0,5%, ewentualnie zalane wrzątkiem - 3 jaja na twardo, przyprawy, kubek jogurtu naturalnego II POSIŁEK 150 g chudej ryby lub 100 g tłustej ryby gotowany brokuł, ¼ kalafiora lub 200 g fasolki szparagowej garść orzechów włoskich lub laskowych III i IV POSIŁEK: 100 g chudego mięsa [...]

[...] jest taki ze nie mam jak ułożyć diety ponieważ różnie to jest ras jest obiad o tej godz raz o tej porostu dieta jest niemożliwa staram sie jeść posiłki w białkowe typu sery,ryby,przetwory mleczne itp lecz jak mówiłem w nierównym odstępie czasowym... ćwiczyć mogę w godz 16-18 mam domowa siłownię w której skald wchodzą : - ławeczka + normalny gryf [...]

pierwszy raz zabralem kolezke na ryby, pojechalismy w piec czy szesc osob. Po kilku godzinach kolezka (nowicjusz) juz ladnie na***any: Wszystko pieknie panowie, jest za***iscie. Tylko po chvj nam te wedki?"

wędkowanie rozwija dusze i umysł poza tym jade na ryby ale nie koniecznie na ryby wędkowanie to nie tylko siedzenie przy kijku i wpatrywanie sie w martwy punkt który ni****a nie chce zanużyć sie w wodzie

[...] razowe, płatki owsiane zwykłe/górskie , owoce , warzywa . rodzynki , mleko , jogurty/maślanki/kefiry naturalne. białka : twarogi chude/półtłuste , serki wiejskie , mięso , ryby , jajka. tłuszcze : oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany , jajka , ryby , orzechy włoskie/laskowe , pestki dyni , nasiona, słonecznika, wiórki kokosowe, tran. na tym [...]

[...] 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Oczywisćie mam zamiar wprowadzać sporadycznie zmiany jakieś twarogi, ryby. itp 12. No i wkońcu przyszedł czas na moje pytanie otóż: Chciałbym prosić Was szanowni forumowicze o konsultacje na temat treningu( co dobże, co żle,czy wprowadzać [...]

ryby u mnie odpadaja nie przelkne ;P co do ilosci ryzu to moze racja troche dorzuce

[...] robimy mase - musimy dostarczac wiecej kalorii niz potrzebujemy i zwyczajowo przyjelo sie, ze powinnismy opierac sie przy tym na produktach wysokiej klasy, takich jak mieso, ryby, jaja, sery, ryz, kasze, makarony, warzywa, owoce. Unikac nalezy natomiast slodyczy, produktow wysokoprzetworzonych, czipsow itp... Niestety gainer jest wyrobem [...]