ryby

bwfc: WOW! %-) CZADOWE!! Ja zamykam okno w barze sałatkowym 8-) jak zwykle wpadł dubelek :-) dzisiaj kurczak w różnych odsłonach z warzywami etc. Ale w większości poszedłem w ryby i owoce morza - brokuły i pieczone filety pewnie z pangi i łososia + owoce morza z kolendrą, czosnkiem i papryką, tuńczyk z fasolą, kalmary w sosie chilli... Fotki będą [...]

[...] W posiłkach okołotreningowych białko + węglowodany Na pierwszy posiłek również białko plus węglowodany, w pozostałych posiłkach białko plus tłuszcz. Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso,odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki [...]

[...] tam było wczoraj i dwa dni temu. Dziś – pierś z indyka z warzywami i ryba na mieście – miruna z kurkami i kawałek łososia, którego nie zjadła Ela . BTW w Biedronce -25% na ryby, łosoś wychodzi po 32zł za kilogram więc całkiem nieźle, kupiłem dziś parę paczek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60fab46d7f24420e9c8857f0ef92d837.jpg Zmieniony przez - [...]

oliwa z oliwek , tluste ryby , karkowka jest tego troche :)

Dobrze to wygląda, tylko białko staraj się w granicach 170-190 g trzymać. Tuńczyka z puszki staraj się traktować jako urozmaicenie, stawiaj raczej na świeże/mrożone ryby morskie. Nabiał wybieraj półtłusty. 2500-2600 kcal przyjmij na start, po 2-3 tygodniach zmniejszysz jakby nie szło. Podbij trochę węglowodany do bilansu w DT z kolei w DNT daj [...]

Nie lepiej i korzystniej przejśc się do sklepu mięsnego, żeby Ci zmielili kawałek mięsa? Przynajmniej wiesz, co jesz. Do diety wprowadz ryby, wieprzowinę, wołowinę, podroby - nie musisz jeśc non stop kury, jeszcze w postaci piersi.

ryby staraj się wybierać świeże i poddawać je obróbce samemu, choć wędzona zawsze będzie alternatywą jeżeli w innej formie jest nie do przyjęcia.

Wiesz koniu, nie jest jeszcze ze mną tak źle bym ryby nie zjadł, jak ją trochę czosnkiem natrę, popieprze, upieke ( w Mango halogen owen, czy jakos tak - mam bo mama kupila i mi podarowala... hahaha) skropie cytryną i oliwą z oliwek to bedzie ok :) Więc raz taką a raz wędzoną trące :P

No kuźwa skąd ja to znam "a ty ciągle te ryby" --> "a ty ciagle te swinie..." :->

[...] gryczana, burak, salata 4.kabanos, wino czerwone 5.dynia, indyk Niedziela DNT MISKA nieliczona, chrzcinowa 1.omlet owsiany z owocami 2.omlet dyniowo-gryczany 3.Obiad na chrzicnach: pieczen, ziemniak, buraczki, surowki +wino czerwone kawalek ryby po grecku, salatka z jajkiem i kurczakiem Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-10-01 08:54:03

Kobiety, ryby, dzieci i nieobecny tutaj niejaki "Electrohunter" z K** głosu nie mają, więc proponuję tam jeszcze tego gościa zapytać - będziesz miał obustronny pogląd na temat ;)

[...] autobusu. Czas na szybki trening, prysznic i muszę zmiatać do pracy!! No i wywalam sól kompletnie z tego, co sam robię, ograniczę lub wywalę produkty już solone, jak wędzone ryby np. Zapomniałem.dodać - spalone kalorie podczas biegu wg Polara 570. Trening siłowy 250. Trening siłowy Rozgrzewka 5minut Inverted rows z wykorzystaniem stołu 4x8 [...]

Coś malutko tych kcal. Bez przesady, tłuszcze nie powinny być problemem. Mięso, ryby, jaja, nabiał, orzechy, pestki, oleje. Przecież to nie jest low carb, żeby był jakiś problem.

w weekend odpoczywaj bo caly tydzien masz zajety a odpoczyek byc musi narazie skup sie na redukcji tych kilku kg potem na treningu silowym przynajmniej ja bym tak zrobil jedz duzo warzyw ryby kurczak lekkie posilki nie jedz w nocy slodycze i fast foody nie wchodza w gre z owocami bez przesady bo to jednak psute kalorie

[...] robi. Albo jesteś przekonana i wiesz, albo daj sobie spokój, świata nie zbawisz siebie nei zbawisz, IMO chcesz spokoju dla siebie i ukłonu w stronę twoich przekonań, jedz ryby dzikie. Zrób kalendarz i obserwuj objawy, i wierz mi twój trening nie jest ani troche cięzki, kobiety na całym świecie pracowały duzo cięzej. Dlatego jezli masz [...]

[...] masło (82%tł) tą szynkę lepiej zastąpić pieczonym mięsem, ale od biedy może być. Płatki fitness w cale nie są takie fitness - jak płatki to owsiane. Miód przed treningiem i to w takiej ilości zupełnie niepotrzebny Jak nie masz innej możliwości to ten twaróg po treningu to tak OSTATECZNIE może być. Zdecydowanie lepiej dać tam mięso/jaja/ryby

MICHA: płyny: woda, herbata zielona, 2 łyżki octu jabłkowego warzywa: kalafior, pomidor, papryka suple: błonnik z chromem 4 tabsy (dzienna dawka max 10) Jutro wrzucam ryby, migdały i siemię lniane zmielone. Dzisiaj tak olejowato i jajkowato, bo pokończyło się dziecku, a że w "wiosce" mieszkam, to trza sobie radzić. Za to jajeczka mam od kurki z [...]

Popatrz sobie na diety i składniki z dzienników innych ludzi. Z organizmem nie da się negocjować ... Pisałem wersję skromną z głowy , poprzeliczaj sobie żeby było makro mniej więcej do wagi i wzrostu ... Ryby są może jakieś tańsze ( oprócz tillapii i mocno glazurowanych) , zamiast ryżu - makaron pełne ziarno - 500 g kosztuje 3.5 zł w Makro. [...]

Czaje. Ja marketówek już nie biorę, bo to w sumie nic specjalnego, a w podobnej cenie można już zestawy w restauracjach znaleźć. W Gdańsku np jest lokal gdzie zestaw 20 kawałków, w tym 14 z łososiem/tuńczykiem kosztuje 45zł, a kawałki ryby mega duże. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-28 21:42:11

proponuję zacząć od restauracji, bo to z marketu to kupa ryżu, trochę ryby i tyle, nawet jak postoi w temperaturze pokojowej to do świeżego się nie umywa.