ryby

Seba jak zwykle profeska :) Różnorodność to klucz: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,,,masło klarowane,olej mct,migdały,nerkowce,orzechy włoskie, macadamia ,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

Akurat dziś ta owiana złą sławą panga ;-) hehe Lubię ją, bo nie ma ości i smakowo też jest oki. Ogólnie wybieram ryby o w miarę niskiej zawartości tłuszczu. Takie są teraz założenia w diecie :-) Często jem też tilapię, czasem dorsza

Wołowina, wieprzowina, ryby. Masz tego sporo. Urozmaicaj.

[...] rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

Ja bym sprawdził L-tyrozynę, guaranę, i maca. Mi dużo energii dają zdrowe tłuszcze (olej kokosowy, ryby, jaja eko, orzechy, masło kerrygold). Możesz spróbować kawę + olej kokosowy + masło kerrygold + maca + guarana.

[...] całowany po gołym tyłku przez wytwórców serów. kiedyś serwatka szła do ścieku teraz to ceniona odżywka|-) Ulubione mięso to wiadomo, że u mamy w niedzielę z kapuchą. Albo ryby smażone na takiej starej patelni u babci, smakują jak nigdzie indziej, zwłaszcza szczupaki... Kuraka lubię, najbardziej z rożna :-D ale gotowany z rosołu, czy smażony z [...]

[...] Po za czitem dziś jadłem tak : Kura i ryż i pomidory z cebulą /SFD/Images/2015/11/25/4ace53af5d154d65a5a9c57ada595269.jpg Dorszyk i ryż i pomidory z cebulą, sos do ryby robiony samemu i pomidory z jogurtem naturalnym 0%;p. Żeby już tak nie szaleć 8-) taki posiłek x2 był. /SFD/Images/2015/11/25/9513a4d318784972b6226ccfa1a33bb6.jpg [...]

[...] wykonywania każdej serii. Regeneracja: Jeśli chodzi o regeneracje, Park zaleca dużo snu i dużo jedzenia. Głównym źródłem pokarmu powinny być mleko, jaja całe, mięso, ryby, soki, sałatki, odzywki białkowe. Przy tak dużej objętości, nie było rzadkością ze trening może trwać od dwóch do trzech godzin! W fazie 3 wykonujemy aż 49 serii! To [...]

[...] ciemnego 70g chudego mięsa pierś/schab bez warkocza 6g oliwy / oleju kokosowego +warzywka III 15:40 40g kaszy gryczanej/jaglanej/ryż brązowy 70g chudego mięsa lub 100g ryby 6g oliwy lub oleju +warzywka IV 18:00 40g makaronu/kaszy 2 jajka +warzywka V 20:00 15g orzechów 100g twarogu chudego lub 10g orzechów 100g twarogu półtłustego suma ok [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

[...] np 300 gram białek z jaj i mozesz wymieszac z owsianymi i zrobić omleta, jeśli Ci się nie chce aż tak bawić to można wrzucić do owsa odżywke białkową, wszystko zalać wodą i odczekać aż płatki będą miękkie. Ten jogurt wyrzuć, szkoda makro na ten cukier. Reszta jak najbardziej ok. Zamieniaj czasami te sery na ryby, tuńczyk/łosoś nawet śledź :).

[...] kaloryczne grają główną rolę a raczej konkretne produkty, które spożywasz. Zrób sobie długą listę produktów zawierających węglowodany złożone. Do tego dodaj chude mięso i ryby w formie gotowanej lub pieczonej oraz warzywa. Myślę, że bardziej niż skomplikowany plan treningowy przyda Ci się plan żywienia na najbliższe miesiące... Zmieniony przez [...]

Cześć. Proszę o pomoc w ogarnięciu diety redukcyjnej. Ryby będę starał się jeść 2-3x w tygodniu. Wcześniej nie miałem "porządnej" diety. Mam nadzieję że pomożecie. Miałem zaczynać masę ale zostałem naprowadzony na redukcję, wiec jedziemy :) Zamierzam wrócić do siłowni po ok. 3 tyg przerwy. Wcześniej trenowałem długo splitem, teraz zastanawiam się [...]

Wklej dietę w takiej formie jak Koniu radzi lecz od razu widać że za mało tłuszczu masz , dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela i łosoś . Pozdrawiam

Wypełnij ankietę z tematów podwieszonych, odnośnie samej diety ciężko coś powiedzieć, prócz tego, że białko czerpiesz z samego nabiału, albo z proszku...wprowadz ryby, mięso...

[...] Ryż musisz ugotować, kurczaka musisz ugotować, więc równie dobrze możesz z udkiem ugotować np kawalek piersi i z nią jeść kanapki czy wstawić do piekarnika kawał szynki wieprzowej i już masz "wędlinę" na tydzień. Wędzone ryby wypadałoby ograniczyć, przykładowo zamieniając wspomnianą wyżej porcją mięsa, czy kulką mozzarelli. Warzywa jakieś jesz?

Ryby jem często na weekendzie ;) a na tygodniu często wplatam około 200 gram kurczaka dziennie , róźnie to jest ;)

Witam moja aktualna waga 90kg BF 15% Chciałbym was poprosić o ocenę mojej diety zdjęcie jest aktualne z 26.11.2015 Śniadanie godz. 08:00 (620.28 kcal) Boczek wędzony 55 (141.35 kcal) Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 10 (82.2 kcal) Jajka klasy L 272 (378.08 kcal) Kawa rozpuszczalna 5 (11.05 kcal) Mleko 0,5% 20 (7.6 kcal) II [...]

Poprawka proszę o korekty i opinie czy jest ok :) zamienność produktów Ryby/Wołowina/Kurczak/Indyk Węglowodany - Kasze/Ryż brązowy/Płatki owsiane Brokuły mix kalafior mini marchewka,groszek. suplementy. Kreatyna,test stack,anabilic stack,l-carnityne green tea. /SFD/Images/2015/11/26/8caa63a34fe8421eb0308241cd2f60e6.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] mięso, biały ryż zamień na basmati. Olej ryżowy odstaw zainwestuj w PAM, jest to spray beztłuszczowy do smażenia do kupienia w sklepach z odżywkami. Dodaj do tego 5 posiłek np w postaci ryby na kolację i garść orzechów, lub ewentualnie twaróg chudy chociaż jest to również kazeina, która często utrudnia pozbycie się nadmiaru tłuszczu z organizmu.