[...] także markery chorób serca oraz poziom insuliny i cukru we krwi. Rodzaje, czy inaczej żródła białek na których koncentrowano sie w badaniu to czerwone mięso (chude), drób, ryby, jaja, produkty nabiałowe, orzechy i soja. Ponadto środowisko kulturystyki i fitness pokazuje nam, ze suplementy białkowe, takie jak białko serwatkowe (izolat, [...]
No sorry źle się wyraziłem lubię tuńczyka w wodzie w sosie własnym ryby w occie (zalewie) i paluszki rybne poza tym nie lubię ryby inaczej podanej/przyżądzonej np karpia itd
[...] za 2CHF posilku nie zrobie)Wiec dieta jest prosta jak drut rano Whey + 40g owsa +1 lyzka lnianego, 10.00 odpowiednia porcja gainera lunch 150g kurczaka (kotleta sojowego, ryby), 40g ryzu pelnego (makaronu), lyzka oliwy warzywa (lub omlet z 5 bialek i zoltka z reszta dodatkow) 15.00 odpowiednia porcja gainera obiad jak lunch po treningu Whey + [...]
[...] zjedz-na słono! żadnych rodzynów!!! Ogólnie nie polegaj tak na twarogu-kazeina jest dobra na noc, ale okołotreningowo najlepiej dostarczać sobie białka o wysokiej wartości biologicznej-czyli np. z mięsa (kurczak, indyk, chuda wołowina, ryby). Obserwuj organizm (czy się zalewasz)-jeżeli zależy Ci na suchej masie to ostrożnie z węglowodanami.
jak będzie ujemny bilans to co ma się stać ? od szkalnki mleka spożytej w 1 dzień na redukcji ma się zalać fatem czy zatracić efekty redukcji ? Dostarczy pewnej ilości białka do organizmu, jest to najrozsądniejszy wybór nie mając do dyspozycji produktów takicj jak :mięso/ryby/jaja/twarogi. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-29 01:27:15
[...] dnia: praca na kopalni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower rzadko. Odżywianie: lubię raczej wszystko szczególnie produkty białkowe nie lubię kalafiora i ryby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia domowa 4 dni w tyg rower biegi [...]
[...] Jezeli nie mozesz biegac to polecam basen chodzac systematycznie dosc szybko widac efekty pomoze takze na kregoslup tylko mowa tutaj o plywaniu a nie siedzeniu w jacuzzi ryby moga byc wedzone jednak staraj sie jak najwiecej bialka pochlaniac z czerwonego miesa i piersi z kurczaka wartosciowe jest takze bialko jaj wiec jajecznice na samych [...]
[...] i je , nie trzeba przyrzadzac Nie mam takiego jeszcze nawyku zywieniowego i jak dla mnie te ilosci bialka sa oszalamiajace, nie umiem sie zorgazniowac z zakupami czy ryby wedzone tez sa ok? a jaki mocniejszy spalacz masz na mysli bo ja nie znam zadnych..taka dyletantka jestem a czytanie tych wszytskich postow jest nierealne Z biegami to [...]
W II posiłku zjedz chleb np. z serkiem wiejskim W IV zamiast ryby jedz chude mięso, najczesciej pierś z kurczaka W V jesz sam ryż+kurczak, 0 tłuszczy !!! W VI wywal razowiec i bedzie git Pytanka: 1. Narazie sobie odpuść, jedż na samej diecie 2. Gotowany ofc 3. dostales juz odpowiedz pozdro
[...] glukoza praktycznie smak taki sam zwieksz ilosc bialka w diecie a takze czesciej je spozywaj staraj sie aby bialko pochodzilo z miesa albo ryb (wolowina piers z kurczaka,ryby np tunczyk losos pstrag) unikaj soli Do kazdego posilku pij zielona herbate mozesz dorzucic czerwona herb w kaps dodaj omege-3 Mozesz takze pomyslec o jakims [...]
[...] 50 gr., posiłek 4 12.00 serek wiejski Oliwa z oliwek 10 ml do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole POSIŁEK 3 14.30 ryż brązowy 50 g 100 gr ryby pangi POSIŁEK 4 17.00 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 POSIŁEK 5 19 Jaja kurze całe x2 Warzywa, sałatka, pestki z dyni itp. Oliwa 5 ml KOLACJA 22 [...]
[...] III 100g kaszy grycznej/makaronu durum/słodkich ziemniaków/kuskus + 1 lub 2 puszki tuńczyka + surówka + 2 łychy oliwy IV 200g mięsa (wół, kura,indyk) lub ciut więcej gram ryby + wyżej wymienione źródło węgli (czasem np. zameniane na biały ryż) V 100 g gainer'a VI praktycznie to samo,co przed treningiem VII tuńczyk + owsiane + łyżka musztardy [...]
[...] guma guar, substancje konserwujące: sorbinian potasu i benzoesan sodu, substancja słodząca: sacharyna, aromat), łosoś wędzony (23%), szczypiorek (0,2%). Heh,niby rybne a ryby to jest cwiartka niecala A dzis mi lekarz powiedzial,ze jestem szczuplutka i drobniutka <w euforii az do teraz> ,a to nie psycholog. Mogl klamac dla mojego dobra? [...]
[...] posiłku chleb i mleko(ogranicz je tylko do śniadania, jeśli juz musisz ) Ser jak najbardziej, jedno jajko zamień na dwa - Tuńczyka jedz max 3-4 razy w tygodniu, stawiaj na ryby świeże, te z puszki to magazyn pierw. metl. ciężkich i rtęci. - DO każdego posiłku dorzuć jakieś warzywa, do tych kanapek też - Przed snem ok 1-2h możesz jeszcze [...]
Możesz zastąpić pierś kurczaka innymi źródlami białka(jajka,ryby,nabiał).Trudno zastąpić naturalne pożywienie tym w proszku,ale pewne niewielkie braki możesz uzupełniać.Pozdrawiam.