ryby

[...] lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : jedynie co mi przeszkadza do zjedzenia to twaróg wszystko inne ryby, mięsa jem. Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: w wakacje ta aktywność jest niska. W roku szkolnym jest bardzo wysoka nawet nie mam czasu jak i gdzie [...]

napisałem że słonecznik wyjątkowo. głownie jajka. lepiej korzystać s tłuszczów z mięsa i twarogu niż z oliwy? te tłszucze sa bardziej szkodliwe, a dodając oliwe do miesa razem warzywami czy do twarogu wydaje mi sie zdrowiej. Ryby faktycznie należałoby dodać przyjmuje omega3 ale wiadomo to za mało. masło ciężko u mnie dostać w meiscie inne jeszcze [...]

[...] 35*C więc mogłeś się odwodnić o co teraz nie trudno... Dieta jest okej ale słonecznik zamień na lepsze źródła tłuszczy.Rano wyrzuć twaróg i olej, a daj całe jajka. Wiórki kokosowe przed treningiem ładujesz? Zamieniaj źródła tłuszczy, pamiętaj o kwasach Omega3. Jedz czasem tłuste ryby, lniany też dostarcza "spore" ilości, ale gorszej jakości.

[...] dziennika żywieniowego. Przy Hashimoto wskazana jest wysoka podaż białka, tłuszcze mogą wahać się w granicach 0,8 -1g/kg mc ważne aby pochodziły z takich produktów jak ryby, orzechy (bez orzeszków ziemnych bo to orzechy tylko z nazwy), jajka, olej kokosowy, i awokado ale widzę że jest ;) Węglami możesz manipulować w zależności od treningu.

Orzechy w diecie jak najbardziej ale orzeszki ziemne to nie orzechy tylko rośliny strączkowe. A oprócz orzechów ryby, awokado, olej kokosowy.

Mamy tu taki sklep rybny gdzie na miejscu wędzą ryby, robią jakieś sałatki, albo np leczo z tunczyka mozna tez zjesc na miejscu smażoną rybe itd nie jest to niestety żadna sieciówka ;-)

[...] kilo piersi, olej odżywkę. Daj 2 grahamki, worek ryżu i powiedzmy 0,5 kg ziemniaków/worek kaszy. Nie stać na pierś to kupuj całego kurczaka i porcjuj, podroby (np.serca), ryby w promocji. Do tego zdrowe kwasy tłuszczowe: oliwa z oliwek, lniany, rzepakowy, tyle ile Ci z zapotrzebowania wychodzi. Zjesz dziennie 3 worki ryżu i już masz prawie [...]

tuńczyk w oleju odpada posiłek drugi słabej jakości dodatkowo brakuje źródła zdrowych tłuszczy : tłuste ryby, oliwa z oliwek, orzechy za dużo białka zmniejsz do 2 na kg masy ciała posiłek 5 odpada warzyw nie wliczamy w bilans

[...] przed 5:00). Syrop wywalony. Colon C muszę jeszcze przez pewien czas zażywać z zalecenia lekarza. Nie jestem wege "ideową", raczej "smakową" i "ekonomiczną"; dobre mięso (ryby, drób) kosztuje, a takiego ze źródeł, których dobrze nie znam, jakoś wolę nie dotykać. Przyglądałam się poleconemu przez Ciebie, nadyjka88, linkowi i rozpiskom pokroju [...]

[...] ciekawska, ale Colon c to jak zaparcia sa chyba. Jezeli cos jest nie tak z jelitami to prawdobodobnie sa one nieszczelne wiec lektyny ze straczkow sprawe moga pogorszyc.Czerwonego miesa nie lubisz? Zadnego? Tunczyk i ryby z puszki i zawalisz pieknie sie metalami ciezkimi i tym czym rybka od puszeczki nasiaknie przez rok przydatnosci do spozycia.

Raczej jest to tłuszcz z orzechów, olejów. Unikam tłuszczu w mięsie, ale tłuste ryby jem dosyć często. Dziękuję bardzo anubis84 ! Podzielę tłuszcz 10g 10g i z głowy. Zmieniony przez - prin w dniu 2015-08-09 21:04:51

[...] 3, potas, żurawina, Essentiale forte, hepatil, ostropest, siemię lniane, Acard, o czymś pewnie zapomniałem:) Dietę będę trzymał jak zwykle. 6 posiłków: ryz, kasza, makarony, ryby, kura, wołowina, warzywa, owoce, płatki owsiane itd. Jako można to dobrze wykorzystać...? Najpierw uderzyć Prop+Tura i przejście na Rapida wraz z Clenem? Czy może zacząć [...]

[...] nie nabijesz? A od czego masz tłuszcze? Człowiek jesteś młody dla Ciebie nabijanie kcal tłuszczami to przyjemność powinna być, kombinuj :) : Tłuste mięso, MASŁO ORZECHOWE,gorzka czekolada (min 80%) Tłuste ryby, ale pamiętaj też o tłuszczach jak olej lniany,masło klarowane,olej kokosowy,awokado, JAJKA(IMO najlepsze źródło białka i tłuszczy) itp.

[...] , urozmaicaj dietę a twaróg i olej to nie jedyne wyjście. Posiłek 7 nie widzę sensu na siłę białko i carbo ... Na noc daj np. twaróg jajka / ryba jajka / twaróg ryba w formie pasy , rano nie wylewaj żółtek . Dodaj tłuste ryby jak (śledź , makrela , łosoś ) pozmieniaj źródła węglowodanów np. ziemniaki no i dodaj inne mięsa niż filet. Pozdrawiam

[...] olej lniany 4. 80g ryżu + 200g kurczaka + 15g olej lniany 5. 140g ryżu + 200g kurczaka 6. 150g twarogu + 30g kazeiny UNS + 50g migdały Oczywiście to jest schemat jako zamienniki ww - makarony, ziemniaki, bataty, kasze itd tłuste ryby, wieprzowina, wołowina itd. Trening - jak zawsze split z naciskiem na nogi :) Tydzeń zaczynam od treningu pleców

śledź w oleju akurat tak sobie będzie pasował do diety, lepiej świeży, lub ryby wędzone.

Coraz lepiej :) ale niestety przy Hashi to nabiał w odstawke idzie, z mięs to tylko kurczaka jesz? Dobra świnka nie jest zła, ryby, podroby. Do smażenia oliwy z oliwek raczej sie nie poleca, najlepszy byłby smalec, olej kokosowy.

[...] mięso, tylko nie mów że jest tańsza polędwica. Za sopocką płacisz min.2,40zł za 100-150g a ma mniej białka niż pierś. Pierś możesz na promocji dostać nawet za 0,99gr za 100g. Zamieniaj oliwę z lnianym,pestkami dyni,orzechami,awokado,masłem orzechowym,masłem klarowanym, olejem kokosowym itp. Pamiętaj o omega3= tłuste ryby(markela,łosoś,śledź)

Pieczywo lepszej jakości a wędliny do eliminacji. Brakuje źródeł tłuszczów jak tłuste mięsa, jaja, tłuste ryby, orzechy, pestki, oleje, oliwa. Tak z ciekawości, gdzie wciśniesz treningi jedząc co 2,5h, skoro przerwa od posiłku do treningu to ok 2h?

Postaraj się lepiej zbilansować te posiłki. Same pierogi, czy ziemniaki to dość dziwny posiłek. Po treningu posiłek 8 a nie jogurt z płatkami. Brakuje źródeł dobrej jakości tłuszczów: oleje, oliwa, tłuste ryby, mięsa, orzechy, pestki.