ryby

[...] mało ruchu słaba kondycja plan zabrać się za siebie Wklejam ułożona dietę proszę o opinie, rady, krytykę. Ryż- zamienniki kasze czasem ziemniaki makrela- tuńczyk kurczak- ryby chuda wieprzowina warzywa nie będę się rozpisywał co będzie w domu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e894946f3392406c9f4d66f33f08183d.PNG Zmieniony przez - arek9025 w [...]

czyli wprowadzić jakieś ryby orzechy ? Ogólnie jest ok?

[...] pieri z indyka : - pierś z kurczaka(lub inne chude mięso, cięlęcina, wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 50g)) - 150g - białka z jaj 300g - chude ryby 180g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 250g krewetek - 150g twarogu(czasem serek wiejski light 300g) - wędlina z pieri z [...]

[...] pieri z indyka : - pierś z kurczaka(lub inne chude mięso, cięlęcina, wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 50g)) - 150g - białka z jaj 300g - chude ryby 180g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 250g krewetek - 150g twarogu(czasem serek wiejski light 300g) - wędlina z pieri z [...]

[...] ciało pracują wiele lat i mają super twarde piękne ciało największy problem mam z jedzeniem nietolerancja pszenicy owsa ryżu mleka(laktoza) itd bazuje tylko na życie 0 mąki ryby indyk kasze po tych produktach puchnę i mam rewolucje żołądkowe nie wiem za bardzo co zmienić jak zjem więcej czuję się często bardzo ciężko Zmieniony przez - paskuda24 [...]

[...] Jak na prawilnego trzymającego dietę amatora kulturystyki przystało.... będę jeść aż pęknę jak obelix xD wszystkie ciasta są moje ! Najbardziej nie mogę się doczekać jednak ryby po grecku, pierogów z kapustą i grzybami oraz śledzi od mojej Babci :D i ani myślę robić jakiegoś dodatkowego cardio "za karę" :D plan jest tylko, żeby do wigilii nie [...]

[...] wyłączona bierznia 10s napędzanie 10s wolne chodzenie x 6 ) Dieta: 45 gram whey + 10 gram masła Trening 100 gram skrobii kukurydzianej + banan+ 40 gram whey Pączek 200 gram ryby warzywa + kawałek seromakowca 250 gram fileta z kurczaka + warzywa J/W Trening 50 gram płatków owsianych + 50 gram płatków jaglanych + banan + 50 gram whey [...]

W przyszłym tygodniu przerzucam się na ryby, bo już patrzyć nie mogę na tego kuraka, dobrze, że tylko 2 kg zostało. %-) Dzisiaj dobra promocja w netto, pierniczki w czekoladzie 500g przecenione z 5,99 na 3,99, zakupiłem 5 paczuszek., będzie w końcu masa. :-))

[...] od stycznia z wyliczoną miską i plus 500-800 kcal nie więcej,ale tylko liczenie ja i tak staram się jeśc aw miare czysto ziemniaki frytki z piekarnika makarony kasze ryż sporadycznie,kurak,wołowina schab ryby,sporo owoców leci a kcal będę dobijał tłuszczami więcej aero planuje chce złapać tak do 120-125 max kg a potem zejście do 105 do lata max

[...] jestem chyba najlepszym dowodem że powiedzonko "mięso robi mięso" jest bezsensowne bo w 1,5roku wagę na scenie zwiększyłem o 18kg. A mięsa jadłem duuuużo mniej niż dawniej. Po prostu mieso to dobre źródło białka. Jedzący ryby i białka jaj też mozna rrosnąc jak jedząc mięso. Tyle ze dużo ryby u nas w kraju to ceny zabójcze, dwa nie każdy lubi :-P

Ryby = bardzo dobre źródła omegi 3 więc sam sobie odpowiedz. Druga sprawa dobrze jest różnicować źródła pokarmowe by nie było nie doborów żadnych składników odżywczych. Jedyny plus jałowej diety szybkość przygotowania , łatwe obliczenie wartości odżywczych. Pozdrawiam

[...] przejściu i gadają przez telefon myśląc że są przeźroczyści . Obydwoje doszliśmy do wniosku że mamy dość suchych cycków z kurczaka mamy dośc więc zakupy głownie wieprz + ryby . Dodatkowo 2 steki po 260g . Wszystko poporcjowane (łosoś po ok. 300g , schab , łopatka, kark po ok 0,5kg paczka , Dorsz po ok 700g ) i do zamrażalnika. Z ryb [...]

Zrodla bialka - jaja, mieso, ryby, twarog zrodla wegli - makaron, ryz, kasza, ziemniaki, chleb wieloziarnisty zrodla tluszczow - orzechy, oliwa, siemie i olej lniany, wiorki kokosowe. Uloz cos sobie na podstawie tego i daj do sprawdzenia

[...] wywal ją, jest niepotrzebna oraz bezwartościowa, zamiast oliwy z oliwek dawaj na zmianę olej lniany czy olej rzepakowy (przewaga omega 3 nad o-6), orzechy włoskie, tłuste ryby, urozmaicaj posiłki ale jeżeli ci nie przeszkadza monotonia to bez problemu można w kółko, ale warto zamiast ryżu dać np ziemniaki, które są zdrowsze pod względem [...]

U mnie w Kaufie często da radę wyrwać tanio ryby (dorsz, łosoś najczęściej) i wołowinę na tackach z kończącym się terminem. Zagadałem do "kierowniczki" i powiedziała mi, że oni to wyrzucają, ale może mi sprzedać w promocyjnych cenach., więc warto zapytać ;) Ostatnio zaopatrzyłem się w łososia po 10zł/kg i dorsza po 8,5zł/kg - w sumie było 8 [...]

Ja dziś w mieszkaniu mam wigilie z lokatorami. Muszę coś ugotować jako nadworny kucharz. Najlepiej ryby co by białko weszło i omega. :D Moze bigos z mięsem bo to roboty przy tym nie ma.

[...] Biała za dużo... utnij 30-50g. Płatki kukurydziane lepiej byłoby zamienić na np. owsiane. Masło roślinne zamień na prawdziwe masło Posiłek nr 5 po treningu? Jak tak to przenieś gdzieś rybę. Tuńczyk w wodzie kilka razy w miesiącu, ale nie za często - ryby z puszki są kiepskiej jakości. Warzywa jesz? Dobrze by było jakbyś też ankietę uzupełnił. ;-)

Klata zrobiona. Coś mi słabo wchodzi ostatnio. Czekam na ryz i zajadam. Jeszcze muszę ryby nasmazyc na wieczór.

Wstaw zapotrzebowanie , za malo tluszczow sie wydaje Do diety wlacz jaja , twarogi, orzechy , ryby , pieczywo pelnoziarniste , rodzynki , zurawine itp , a tak wydaje sie ok ;) Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2014-12-15 22:49:13

[...] nowe bodzćce. Dieta To jest kwestia która mnie przeraża, może nie samo jej ułożenie i koszty bo w moim wypadku lubię gotować i produkty białkowe takie jak jaja sery i mięsa/ryby są w jadłospisie na porządku dziennym, natomiast trzeba by wyeliminować podjadanie batonów i sięganie po energy drink wmawiając sobie że pozwoli na dociągnięcie [...]