ryby

[...] jak w dni treningowe zamiast mięsa zjesz więcej jajek, albo twarogu, a mięso odpuścisz. Tak samo jest jeszcze wieprzowina, wołowina, wątróbka drobiowa, łosoś i inne tłuste ryby. Przyprawienie, czy dodanie jakiegoś warzywa też zmieni smak potrawy. Jest jeszcze jeden sposób, średnio zdrowy, ale krzywdy w takich ilościach nie zrobi, chodzi mi o [...]

to widocznie zle wiesz zdrowo sie odzywiam szynka/sery/ryby/piersi z kurczaka/serki wiejskie/platki owsiane +- przykladowo chodzi o metabolizm i tyle. trening tez mam dobry bo nie cwicze od 2 miesiecy

nie ma znaczenia kiedy ale staraj sie tak ukladac posilki aby znalazlo sie jakies 'prawdziwe' zrodlo bialka mieso/nabial/jajca/ryby a jesli juz pijesz to bilako to nie ma znaczenie kiedy mozesz po,czy pomiedzy

nie no oczywiście miałem na myśli oliwę z oliwek orzechy ryby itp.

Co lepsze ? Grill elektryczny czy parowar ? Pewnie parowar ale czy zrobię na nim wszystkie produkty ? Mięso typu pierś , czy karczek wieprzowy bo ryby to oczywista sprawa .

chleb pszenny od razu out wazrywa do posiłków źródło białka miesa ryby nie z puszki oliwa olej lniany jako zdrowe tłuszcze!

Ok chleb pszenny zamienie warzywa i tak dodaje do posilkow a ryby jakie np sledzie moga byc ?

Energię to prędzęj węgle mu dadzą. Ryby mrożone jedz, mintaje, łosoś czasem czy dorsz. Śledzie lipa, czasem możesz zjeść jak bardzo lubisz. Owoc po treningu bezpośrednio, nie wliczaj kcal z warzyw.

Tak początki były trudne i ogólnie już wiem sporo na ten temat. Mam w diecie kurczaki, ryż, ryby, jajka, warzywa i czasami owoce. Mam to wszystko mniej więcej odpowiednio rozłożone :)

[...] IV. kasza gryczana/ryż + pierś/schab/tuńczyk z puchy+ trochę warzyw v. ser twarogowy półtłusty+ połówka pomidora+przyprawy 100-150g (niekiedy cały) za mało warzyw dodaj lniany! Czasem uda się wcisnąć szósty posiłek, jest to posiłek typu maślanka, częściej kanapki z szynką, papryką-pomidorem i chlebem razowym szynka ryby w puszce do zamiany

oliwe mzoesz zamieniac na orzechy laskowe, migdały, nerkowce, ale nie sądze, ze będą tansze, tania oliwa jest w biedronce 10zł/750ml przydałoby się też włączyć kw tł wielonienasycone, szczegolnie n3 - olej lniany, tłuste ryby, orzechy wloskie, gold omega 3

nie ma sprawy taniej nie znajdziesz jak biedronka lidl itp mieso ryby na promo

lordknaga coś koło 25eur. za te 5kg. gigantmasx na tydzień takie zakupy wystarczają,inne rzeczy typu steki czy ryby kupuje w zwykłym super markecie.

Jest ok, uwazaj na jajka ich duza ilosc jest alergogenna, dieta musi byc zroznicowana, ryz bialy zamieniaj na ziemniaki, ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty, kasze itd. mieso na ryby, sery itp. i ostatnie bardzo wazne - WARZYWA, dodaj je do kazdego posilku, do sniadania mozesz dodac owoce.

[...] trening to wam wytłumaczę.. Bo nie mam czasu jeszcze na dietę stosuję się.. Rano jem jajka w szkole jakąś kanapkę z serem obiad normalnie potem przed treningiem woreczek ryżu + pierś.. Po treningu jem jak najwięcej białka twarogi/jaja/ryby itd.. I przed snem coś wszamam ale to już różne rzeczy :) Chemii próbuję nie jeść chyba że w szkole czasem..

brak warzyw tutaj jest przecież całkowity nie widzisz tego? ryby w puszce bym darował

bedzie jest ładnie tylko koniecznie ryby włacz do diety...

przed treningiem nie masz za dużo ww na raz wrzuconych ? reszta ok dodaj ryby

Nie ma właśnie możliwości na ryby ,chyba,że tuńczyk z puszki? Właśnie też myślę tak jak Ty z tymi ww ale nie mam gdzie je wepchać to to chyba jedyna możliwość.

[...] mi bokiem, brokuły jeszcze jako tako, groszek cukrowy - jedyna łakoć ogórki zielone już fatalne, kapusty jeszcze względne, coraz trudniej o dobrą kalarepę, mięsa i ryby, jajka dla odmiany i na okrętkę na treningach nie mam siły ćwiczyć do tego od poniedziałku budzę się cholernym bólem głowy, nie wiem, może za mało piję, a może to ta [...]