ryby

za duzo węgli, zejdz nizej, a jesli brakuje kcal to podbij tluszcz do diety dodaj warzyw (do kazdego posiłku poza potreningowym) rano mozesz dac mniej białek jaja, a dorzucic 2-3 całe wędzone ryby nie za często potreningowy jest ok, ewentualnie zamien źródła białka w posilkach okolotreningowych

Wiek - 17 lat Wzrost - 177cm Waga - 53kg Ektomorfik Ryby mogę jeść 3 razy w tygodniu? Nie wliczyłem warzyw do diety. Nie wliczyłem też kreatyny po treningu i gold omega 3. Zmieniony przez - Mozil w dniu 2011-06-22 22:49:36

[...] ułożone same węgle, dobrych źródeł białka i tłuszczu jak kot napłakał. cukier out. warzyw nie wliczaj do bilansu. co wsadzić żeby zwiększyło kalorie, a nie ruszyło ww mięso, ryby, jajka, orzechy&migdały - tego schabu i makreli co masz daj spokojnie 2 razy więcej, rano np dodaj jajko a do do posiłków owocowych dodaj np orzechy, awokado, lub [...]

ok tuńczyka na ryby mrożone pozdr

"Dzień bez kurczaka" - dobra opcja Ja sam mam też dość kuraka, zamiast niego jadłem wieprzową karkówkę, ryby ... jest sporo możliwości. pzdr i życzę wytrwałości !

tak wiec o jakie zdrowe tluszcze chodzi... ryby?

tluste ryby, orzechy (nie ziemne), oliwa, olej lniany

w sumie juz to wszystko mam w diecie, jedynie co o ryby tluste moge jeszcze wzbogacic. na prawde juz nie wiem co robic, powoli trace ochote na nabranie masy

Tu czy tu można natrafić na nieświeże ryby norma. W biedronce jest jednak z reguły podana data ważności

Ja mam jeszcze parę pytań o to odwadnianie. Można używać wszystkich przypraw oprócz soli? Jakieś ziółka warto pić? Ryby też tylko tłuste?

[...] Mam ręce,nogi a przedewszystkim głowe - wiec kombinuje! Ostatnio lopatka byla za 8,99pln - czy piers z kuraka jest jedynym zrodlem bialka? droga piers - jem wieprza,czy wola,ryby,indyka,sery. Nikt mnie nie przekona do tego ze osoba ktora je 3x dziennie + 1-2przekaski (slodycze,batony,piwo,itp. - czy tez na miescie) - wydaje mniej niz my! Nie mam [...]

[...] mogłabym oczywiście Co do odżywiania,jem lekko bo tak lubię dużo makaronów i sałatek,owoce ale raczej z puszki,dużo sosów śmietanowych,pieczywo,mięso z indyka,kurczaka,ryby,dziczyzna,kiełbasy wędzone,krewetki Niestety w czasie roku szkolnego jem nieregularnie pierwszy prawidłowy posiłek zjadam około 16 ,śniadania jem jak mam więcej czasu [...]

Ja bym nie dowalal tylko pozamienial ten ryz z kura na cos innego bo by mi sie to po prostu znudzilo. Makaron/kasza/ciemne pieczywo i wolowina/indyk/tunczyk i inne ryby/baranina/fasola.

[...] -5 jajek (3 żółtka i 5 białek) -owoc -warzywa -15g oliwy na tym smarze jajka II posiłek -50g ryżu -100g piersi -warzywa -10g oliwy na tym smarze pierś III posiłek -200g ryby -serek wiejski 1op. 150g -warzywa IV posiłek -50g ryżu -100g piersi -10g oliwy na tym smarze piersi przed treningiem Hmb TRENING 18.00 po Hmb V posiłek: -200g twarogu [...]

Z wszystkich supermakretow w biedronce sa zdecydowanie najlepsze ryby. Polecam dorsza czarniaka ok 20zl za 900g. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-06-24 17:20:59

Cenowo wychodzi chyba ok 7,99zl za 450g dobrej jakosci ryby, wiec dosc tanio.

w nie ludzkiej ziemi baranów beee beee muł totalny chmury pada i chyba chłodno jest,ja tam dzisiaj chyba ryby trzasnę

[...] gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek 2 posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka 3 posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka 4 posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka 5 posiłek: Tuńczyk w wodzie [...]

[...] Muscular Development,3 posilki pozwalaja kontrolowac i redukowac wage,jednak wiadomo ze musza byc zbilansowane Omega 3 -musisz sie w to zaopatrzyc,lub poprostu jesc tluste ryby.Tluszcz z ryb typu : losos,makrela itp jest bardzo dobry na regulacje spalania tkanki tluszczowej.Poczytaj o tym rowniez. Jak sa jeszcze jakies pytania,to smialo [...]

[...] w Polsce tam są hm, bardziej napakowane cukrem, barwnikami czy polepszaczami, nie wspominając o tuczeniu kurczaków hormonami itd (chociaż pewnie te z Tesco są niewiele lepsze). A jak z cenami jest nie wiecie? Czy świeże warzywa, owoce, ryby czy drób są faktycznie droższe? chociaż to tylko informacyjnie, bo na jedzeniu wolę nie oszczędzać ;)