ryby

[...] 5.Odżywka białkowa Źródła węglowodanów: 1.Ryż (różne rodzaje) 2.Kasza gryczana 3.Płatki owsiane 4.Pieczywo chrupkie,pełnoziarniste np.WASA 5.Ziemniaki 6.Owoce 7.Warzywa Źródła zdrowych tłuszczów: 1.Olej lniany 2.Oliwa z oliwek 3.Orzechy 4. Tłuste ryby

[...] Cztery białka z ugotowanych jajek. Jeden owoc lub zamiast białek sucharki z konfiturą lub miodem oraz 200 g białego chudego sera. Obiad: od 100g do 150g chudego mięsa lub ryby. Do tego makaron, ryż lub warzywa strączkowe Podwieczorek: biały chudy ser wymieszany z owocami pokrojonymi w kostkę, do tego sucharek posmarowany niewielką ilością [...]

[...] białek sucharki z konfiturą lub miodem oraz 200 g białego chudego sera. DAJ PłATKI OWSIANE+MLEKO+JAJKA(CAłE)+ORZECHY WłOSKIE+WARZYWA Obiad: od 100g do 150g chudego mięsa lub ryby. Do tego makaron, ryż lub warzywa strączkowe MIESO/RYBA+RYZ/KASZA + WARZYWA+OLIWA warzywa daj ale nie straczkowe Podwieczorek: biały chudy ser wymieszany z owocami [...]

Zdecydowanie nie jestem wege, chociaż mam dni że nudzi mi się mięso i wole zjeść obiad bardziej warzywny albo ryby. Kaloryczność to trochę problem bo teraz jak liczę to znowu wychodzi pod 1600 chociaż wyjścia ze znajomymi pomagają, np wczoraj tosty pszenne podbiły skutecznie dzienną kaloryczność. Tu raport żywieniowy z wczoraj: [...]

[...] składnik enzymów uczestniczy w przemianie białek, tłuszczów i cukrowców, rozszerza naczynia krwionośne Pelagra(zapalenie skóry),biegunki, przygnębienia 15-10 mg Mięso, ryby, wątroba, chleb razowy Folacyna Kwas foliowy Występuje w formie koenzymów w enzymach katalizujących metabolizm jednostek jednowęglowych, w przenoszeniu grup [...]

Od niemal 2 miesiecy jem tak codziennie. Co powinienem zmienic? jesc rozne miesa, a nie tylko kurze cycki. wlaczyc tluste ryby, zboza nieoczyszczone, duzo warzyw zwlaszcza zielonych, owoc, rozne źrodla tluszczu, wywalic bialy chleb, ser zolty moze byc dodatkiem, a nie podstawą w posilku, ryby z puszki czy wędzone 1-2/tydzien. jesli przyrosty sie [...]

[...] zółte - 150g (100g mleka =50g chudego twarogu = 10g sera żółtego) JAJA : 1/3 sztuki - 30g (całe jajko-50g , zółtko-20g , białko-30g) MIĘSO,WEDLINY,DRÓB,RYBY : mieso,drób,ryby - 200g (tj. kawałek miesa o dl.6cm, szer.5cm, gr.1,5cm-50g ; ryba-100g oraz drub 200g za 1/4 sztuki z piersią i skrzydełkiem) wedliny - 150g (tj.20g jeden plasterek) [...]

830g. Cena i sklep na priv. Posiłek nr4. Przedtreningowy. Ryby chyba troche malo wyszło, no i w panierce, next time bedzie sucha . Ryżyk z prażoną cebulą, kapucha no i 10ml oliwy z oliwek. Niebawem wyruszam na pierwszy trening A, i w sumie to jeszcze zupe szamałem na pierwsze. Ale jej nie wyliczam btw&kcal. A troche jarzynek sie przyda. [...]

[...] ZIEMNE TO FATALNE TLUSZCZE, ZLE PROPORCJE O3:O6, LEKTYNY. CARBO TO CZYSTY CUKIER- NAJGORSZY MOZLIWY SUPLEMENT. ZJEDZ CHOCBY OWOCE W TO MIEJSCE. jedz rozne miesa, włacz ryby, w sniadaniu daj chocby jaja, bo brak tam bialka. myślałem o tym, jakiś tuńczyk rano czy coś.. ale wyjdzie mi za duzo białka.. nic się nie stanie jak bedzie nadmiar? [...]

[...] brązowy ryż, makaron durum, warzywa, owoce, kasza, ziemniaki, ciemne pieczywo, płatki owsiane górskie nieprzetworzone Białko: jajka, mięso (nie wędliny), twaróg, ryby Tłuszcze: orzechy, oliwa z oliwek, tłuste ryby morskie, może być też masło Na tym oprzyj swoją dietę i ułóż proporcje tak: 2-2.5g białka na kg ciała, reszta z [...]

Ja to bym tam kalorii dołożyła, w tłuszczu szczególnie, 1g na kilogra masy ciała to takie minimum. Olejowe ryby sobie daruj, wrzuć tłuste mięsa, ryby. Awokado, orzechy, olej kokosowy/masło klarowane. Byłki grahamki wymień na kasze / ryże. Grahamki są zazwyczaj barwione karmelem. Szynki sklepowe też sobie daruj są napakowane chemią.

[...] prawdziwych przyjaciol,kobieta ktora kocham i swiadomosc ze tak bedzie zawsze ze nie musze sie o nic martwic i ze jutro dalej bede plywal w morzu,lezal na sloncu lowil ryby i ruchal swoja kobiete.ale zeby to bylo mozliwe potrzebne jest oczywiscie siano ktore najpierw trzeba zarobic........i kolko znowu sie zamyka.czy wiecie dlaczego ludzie [...]

[...] z piersi kurczaka 180g + warzywa (mieszanki warzywne, pomidory, ogórki) 6. Ser chudy 150g - tak jak wyżej pisałem Mięso: oprócz piersi z kurczaka będę jadł również chude ryby np dorsza, mięso z piersi indyka. Czasem wpadnie coś tłustego. Z węglowodanów tylko to co widać wyżej + czasem placki/naleśniki z mąki żytniej razowej typ 2000. [...]

[...] się nad splitem+brzuch i aeroby Dieta taka:http://i45.tinypic.com/2d1ssa1.jpg tylko ,że w pierwszym posiłku z 50-80 g płatków w trzecim posiłku 50g ryżu i 100g piersi/ryby zamiennie..jak będzie ryba to dodam omega 3-6-9 w czwartym tak samo jak w trzecim posiłek V zamiennie z 100g ryży warzywa + 100g piersi/ryby VI 50g twarogu + oliwa [...]

[...] Strzelam, że jesteś ekto, osobiście zrobiłbym to tak : białko ~160-170 gram, tłuszcze ~120-140 gram, węgle ~350-400 gram. Wywal cały ten syf chemiczny, kup se warzywa, ryby (łosoś, makrela) do tego orzechy i zdrowe oleje. Urozmaicaj sobie posiłki, bo po 4 tygodniach będziesz rzygał. Wywal śmierdzący twaróg, zamiast kurczaka dawaj ryby, [...]

10:00 3 jaja 200g cebuli 100g pomidora 100g ogórka ryż 25g 12:00 25g ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 14:00 3 jaja 200g cebuli 100g pomidora 100g ogórka ryż 25g 16:00 50g ryżu 200g filetu z ryby smażonej 100g ogórka 17:30-19:00 trening 19:00 Ostrowia 40g + kasza manna 25g 21:00 25g ryżu 100g filetu z piersi kurczaka [...]

wedzone ryby 1-2x tygodniowo. od makreli nie zalezy masa, tylko od ogolnego bilansu i BTW. makrela oczywiscie jak najbardziej OK, ale celuj w ryby swieze/mrożone

[...] Przykładowa dieta: posiłek 1 – 250 gram płatków owsianych, 25 gram rodzynek, 1 banan (wszystko zmiksowane z wodą) posiłek 2 – 300 gram chudego mięsa lub 450 gram chudej ryby, 100 gram ryżu, kaszy, makaronu lub 200 gram pieczywa razowego, warzywa, łyżka oleju z ostu posiłek 3 – jak wyżej posiłek 4 – 100 gram ryżu, warzywa, 15 białek z jaj i 4 [...]

[...] diecie to: Węglowodany - płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum/pełne ziarno, grube kasze, chleb razowy, warzywa i owoce (z owockami bez przesady) Białka - chude mięsa, ryby, nabiał, jajka Zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, tłuste ryby - zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie ważne dla człowieka w okresie rozwoju [...]

[...] chleba/płatków owsianych, generalnie w ciągu dnia o niskim IG, po treningu o wyższym. Białka, głównie pochodzenia zwierzęcego, tj. mięsa, jajka, nabiał czy ryby. Nienasycone tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona, ryby itd. Podlicz swoje zapotrzebowanie, wybierając odpowiednie produkty ułóż dietę na 5-6-7 [...]