ryby

[...] barki 7. brzuch + biceps jak jest czas Tak to wygląda od 2 miesięcy. Micha nie jest rozpisana na stałe, ale staram się pilnować godzin i jeść z głową, głownie drób i ryby. Zwykle 5-6 posiłków - będę rozpisywał w dzienniku, także zobaczycie ;) Żeby było wiadomo, o czym mowa wrzucam foty - trudno :D Obraz nędzy i rozpaczy z przełomu [...]

[...] ograniczony Dodaje do tego warzywa/owoce oraz orzechy arachidowe Posiłek 4 (15-16) przed treningiem -Kurczak/Ryba/ lub inne mięso -kasza lub ryż -warzywa Jeśli nie jem ryby dodaje do tego orzechy lub tran Posiłek 5 (18-19) po treningu Zaraz po wyjściu z szatni Gainer olimp whey mass a w domu normalny posiłek -Kurczak/Ryba/ lub inne mięso [...]

[...] (bez powietrza) + puszka tunczyka(120g) + 10 g oliwy z oliwek 3.100 g makaronu razowego + 185 g mintaja(30g białka) + 10g oliwy 4.100 g kaszy gryczanej + 150 g chudego mięsa/ryby 5.odżywka białkowa na noc(mleko,jaja,30g białka)/ ser 150 g I teraz pytanie o suplementy - mam pewny i tani(ze źródła) zestaw Ultimate: witaminy - Complete Daily [...]

[...] go w diecie? Czytalem, ze za bardzo popularne pieczywo nie jest w tym dziale :) rozumiem, ze ww mam brac z warzyw i ryzu, a bialka z kurczaka, sera bialego, tluszcze to ryby, oliwa z oliwek. Dobrze kombinuje, czy gdzies zle przeczytalem? Pozdrawiam, Bibop Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 189 [...]

[...] tej pory jadłem trochę jak, czasami jakaś dieta, później znów byle jak. Często posiłki nieregularne, zdarzało się nocne podjadanie. Przez ostatnie 5 lat z mięs jadłem tylko ryby, wcześniej przez 3 lata byłem laktowegetarianinem - spożywałem dość sporo WW. Typ budowy ciała raczej endomorficzny. W zasadzie od dziecka miałem jakąś nadwagę, a teraz [...]

[...] stoję z kcal i węglami- dobieram ryż biały/brązowy. To samo jeżeli chodzi o białka- za mało, walę jakiegoś kuroka, wpc. Jest to przykładowy jadłospis. Często spożywam też ryby, których akurat nie uwzględniłem w obecnym jadłospisie. Staram trzymać się porad żywieniowych, unikać produktów przetworzonych itd. Dieta mi odpowiada i zauważam powolne [...]

Witam ! Mam 17 lat 183 cm wzrostu, waga 62 kg dochodzi do tego bardzo dobra przemiana materii. Dotychczas jadłem bardzo dużo i niezdrowo (McDonald, dużo tłustych rzeczy itp.)ale jakoś na mase nic mi nie przychodziło. 3 lata temu ćwiczyłem na siłowni przez pół roku. Ale nie o tym chce pisać. Od poniedziałku wracam na siłownię. Wiadomo do ćwiczeń [...]

[...] sałata) 641 kcal, 36g białka, 105g węglowodanó, 6g tłuszczy 3 Posiłek 100g ryby (mintaj, morszczuk) - 75 kcal, 17g białka, 0g węglowodanów, 1g tłuszczy 100g kaszy jęczmiennej - 347 kcal, 6g biała, 75g węglowodanów 2g tłuszczy [...]

Witam serdecznie Mam taki problem, ze musze schudnac w 3-4 miesiace minimum 3 kilo. MAM Z CZEGO. Cwicze SW od 3 lat i schudlam stopniowo 10kg, co mnie bardzo cieszy. Niemniej powoli staje sie denerwujace, ze moja waga stanela w wakacje na 67 kilogramach (mimo naprawde usilnego biegania i trzymania diety) i czasem kiwnie sie wte lub wewte kilo, ale [...]

[...] po 60min aero w dzień wolny od siłowego. Czasy aero będą korygowane wraz z upływającymi tygodniami. Dieta: 6 posiłków dziennie.Białko (tylko i wyłącznie jaja i mięso,drób,ryby,wołowina), Węgle (ryż brązowy,kasza gryczana,makaron z pełnego ziarna i pieczywo pelnoziarniste), Tłuszcze (olej lniany i oliwa z oliwek) Rozkład: B:2,5-3g, W:na [...]

[...] jako śniadanie trochę później niż o 9:00) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak, nie lubię za bardzo tuńczyka z puchy, dlatego wybieram świeże ryby Stan zdrowia : wszystko okej Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak - Czy możliwe jest [...]

[...] i przed kazdym treningiem pije odzywke bialkowa(ok 30gram) zmieszana z mlekiem(200ml). Wyeliminowałem z mojej diety pieczywo biale, slodycze, ryz bialy. Najczesciej jem serki wiejskie, jogurty naturalne, kurczaki, ryby itp. Moim celem jest miec zmniejszyc % tluszczu i nabrac troche miesni. Prosze o ewentualne uwagi oraz pomoc. Z gory dziekuje...

[...] sport lub inne formy aktywności: 3-5 x w tyg tenis, noga, basen. Aktualnie kontuzja. Odżywianie: Jem duzo i smietnikowo (biale pieczywo, slodycze, gyrosy, pizze). B lubie ryby, drob srednio. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ok Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie:najchętniej tabliczkę czekolady, ale wybieram płatki owsiane i musli z maślanką (truskawkową, pieczone jabłko) Co lubisz jeść na obiad : jajka, ryby, może być znów musli Co jako przekąskę : warzywko surowe Co jako deser : owoce surowe i suszone, orzechy Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za mięsem, uwielbiam [...]

Witam, proszę o ocenę tego planu oraz diety. Zaczynam właśnie 3 miesiąc na nim razem z dietą, jestem zadowolony z efektów, ale chciałbym się poradzić Was :) czy coś dodać, odjąć ? DIETA: 1.B:40G 100G TWAROGU,30G BIAŁKA W:110G,150g platkow, T:50G . 40,40g slonecznika i wiorek,15g siemienia lnianego, [...]

[...] Trening zazwyczaj po I posiłku Po spożywam 100 gram skrobi kukurydzianej + banan + 20-40 gram rodzynek + miód + cynamon + 40 gram whey II-VI posiłki to 250gram mięsa/ ryby + warzywa V posiłek zazwyczaj 250 gram twarogu 20 gram migdałów + 100 gram płatków jaglanych/owsianych + banan Po treningu nie odmawiam ciastek itp. Jak mam ochotę to [...]

[...] tylko w strefie tlenowej. W związku z tym kolosalnie wzrosło zapotrzebowanie na tłuszcze, dlatego chcę spytać, czy dobrze wybieram? Źródła fatu w mojej diecie: - tłuste ryby (codziennie makrela wędzona, łosoś świeży przede wszystkim) - olej rzepakowy - oliwa (na zmianę z olejem) - majonez domowy na bazie oliwy bądź oleju rzepakowego, jedno [...]

[...] dnia: białko 148 / tłuszcze 75 / węglowodany 169 / kcal 1917 Dostarczona ilość na kg masy ciała: białko 1,7 / tłuszcze 0,9 / węglowodany 2,0 / kcal 22,6 Jako zamienniki ryby (gotowane,wędzone,tuńczykowe), inne owoce. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

[...] Kcal2515-jest2570=102% Z czego gram na kg masy B/T/W/kcal 2,4/1,6/2,0/31 Będę urozmaicał dietę stosując czasami kaszę, ziemniaki, zamiast ryżu; zmieniał rodzaje mięsa oraz ryby, czasami którys posiłek zastapię jakims omletem. Do każdego posiłku mnóstwo warzyw!!! W tydzień zleciał kg, jeśli dłużej utrzyma się taki spadek dołożę 100kcal Wrzucę [...]

[...] jednak obiady srednio nie jestem kucharzem, a mamusce nie bede nic narzucal czasem ewentualnei cos podszepce tylko, aktualnie zaczalem jesc wiecej rzeczy typu jajka, ryby, tunczyk z puszki, banany np przed wysilkiem, warzywa, platki, serki itd Dziekuje wszystkim za odpowiedzi i poswiecony czas. Zmieniony przez - RyZyK w dniu 2013-06-24 [...]