ryby

pewnie musimy się psychicznie przyzwyczaić do takiego jedzenia i życia . Można się przyzwyczaić do jedzenia po obiedzie czegoś słodkiego a można tez że co 3-4 godziny się je i zamiast lodów i pączków je się mięsko,ryby czy inne frykasy :)

Więc ile kalori w okresie budowania masy? Za tą kase wolałbym kupić wołowine, kuraka, ryby. Jakościowo napewno było by lepiej.

[...] udalo bo tak lomotalo huraganem,ze nie udalo mi sie w miare wczesnie zasnac. A co do ryb to mam abonament taki, co tydzien przywoza mi paczke z rybami i przepis do tego - ryby swiezutkie, przepisy super ale od przedwczoraj u mnie sztorm byl i nie wiedzialam jak to bedzie - dali znac,ze opoznione ale przyjada - malz sie troche dziwi i [...]

Młode ziemniaczki są pyyyycha. ;-D A ja dzisiaj przekonałam się co picia kurkumy - dwie łyżeczki na szklankę wody i duszkiem - do przeżycia. Trzecia łyżeczka do mięsa/ryby, bo lubię kurkumę, no ale w granicach rozsądku. %-) I fajnie, że leci! 8-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-05-20 18:59:33

Też sobie odpuszczam czosnek ryby cebule szczypiorek i tym podobne jeśli jestem czy będę w towarzystwie , pewności nigdy za wiele

A ryby? Losos na sniadanko yum :) Makrelka ?

[...] w zasadzie na kanwie tej dyskusji taka zagwozdka bliższa historycznie: pod różnymi szerokościami geograficznymi w zależności od dostępnych zasobów (południe - klasycznie ryby, owoce morza, oliwki sratatata, północ - mięso ze ssaków, a daleki wschód to już zupełnie jesze inaczej) rozwięły się różne "wzorce żywieniowe" - zaden nie był zły, [...]

[...] w zasadzie na kanwie tej dyskusji taka zagwozdka bliższa historycznie: pod różnymi szerokościami geograficznymi w zależności od dostępnych zasobów (południe - klasycznie ryby, owoce morza, oliwki sratatata, północ - mięso ze ssaków, a daleki wschód to już zupełnie jesze inaczej) rozwięły się różne "wzorce żywieniowe" - zaden nie był zły, [...]

[...] roboty było.. Dieta: 8;40 białko 30g + platki + mleko 11:40 migdal 50g 14;20 chleb pelne ok 70g + kurak ze 160g TRENING B10 17;30 bialko i gruszka 18:00 chleb 30g + 220g ryby, dalem chleb dla lekkiej odmiany bo nie mialem makaronu ani ryzu 21:00 ryba 200g + warzywa Dzień ciężki, dużo roboty w szkole a na silce brak sił, jakiś nie wyspany [...]

[...] + mleko 14:50 ryba ok. 200g + kilka łyzek pieczarek lecz przed tym wtryniłem troche łazanek i piernika 18:30-21:30 w tym czasie siedziałem przy stole i zjadłęm jakieś 300g ryby, 3 pierogi, 1 pasztecika, trochę łazanek, łyzkę barsczu z 4 uszkami, kawałek makowca i kawałek sernika, kawałk i nic wiecej juz nie jadłem... i nie mam zamiaru bo jestem [...]

[...] hochland - napewno go każecie wywalić ale co tam xd :P ) 100g ogórek B:30 T:7 W:29 Kcal:310 Obiad: 250g kartofle/50g makaron 200g pierś z kuraka/200g ryby 60g jogurt naturalny 300g ogórek gruntowy B:51 T:5 W:44 Kcal:432 Podwieczorek: 150g pierś z kurczaka 200g brokuły 100g marchewka 20g keczup B:37 T:3 W:9 [...]

[...] 60g chleb pełnoziarnisty 100g mięso 10g masło (może być ? ) 100g ogóreK może być masło B:27 T:12 W:28 Kcal:329 Obiad: 250g kartofle/50g makaron 200g pierś z kuraka/200g ryby 60g jogurt naturalny 300g ogórek gruntowy 10g oliwa z oliwek B:51 T:15 W:44 Kcal:520 Podwieczorek: 150g pierś z kurczaka 200g brokuły 100g marchewka 20g keczup 10g oliwa [...]

A może polecicie mi jakieś dobre mięso które jest wmiare nie za tłuste a nadawało by sięna obiad ? Wołowina odpada bo albo nie umię tego przyrządzić albo nie wiem... jest strasznie sucha i się męczę jedząc to :/ Ryby to wiem ale jakoś wole mięso z jakiegoś zwierzaczka zjeść bo po rybie mi sie jeszcze bardziej jeść chce :( Co do ograniczania cheat [...]

[...] ja tv nie ogladam, nie wiem jakie seriale leca, bo cwicze dopiero kolo 21.oo wtedy mam czas - z drugim posiłkiem - wiele osób w swoich dziennikach ma jakiegoś kurczaka czy ryby - a to dla mnie jak obiad a nie drugie śniadanie:( Czasami troszke inaczej musza wygladac posilki niz jestesmy prezywczjone, ale co do miesa na sniadanie to pomysl ze [...]

[...] posiłek 4. Pieczywo ze sklepu również jest produktem przetworzonym, naładowanym konserwantami, barwnikami, spulchniaczami, itd. Szukaj chleba żytniego na zakwasie lub sama upiecz własny chleb 5. Do kolacji dodaj węglowodany 6. Używaj zdrowego tłuszczu (żółtka jaj, tłuste mięsa, tłuste ryby, masło klarowane, olej kokosowy, awokado, orzechy)

no dobra, skąd mam brać więcej białka? więcej mięsa do diety? nie wiem czy aż tak lubię mięso żeby jeść je 3 razy dziennie, ale lubię ryby zwłaszcza wędzone jeśli to się liczy, ryż ok bez problemu da się zrobić :) no i jak tu robić ćwiczenia siłowe bez siłowni? :/ Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-05-17 16:43:40

sylwetkę masz niezłą, co do cwiczeń to ci ekspertki cos wymyslą białko to mięsa, jajka, ryby (wędzone nie za często)

[...] pogody jeździłam na rowerze. Dieta cały czas taka sama, ogólnie się pilnuje nie jem śmieci i conajmniej 4 posiłki dziennie (piersi kurczaka, płatki owsiane, trochę wołowiny, ryby, jaja, ser biały, warzywa), chociaż muszę się przyznać że miałam taki dzień, że nie mogłam się oprzeć czekoladzie, pierwszy taki naprawdę jesienny i zimny dzień. Eh. [...]

ale nie pobilas na imprezie nikogo po pijaku? a szkoda ze ryby nie zlowilas , omegoi 3 zawsze by Ci wpadlo gratis ;) :)

[...] nie było %-) ) + trochę kiełby i 4 kanapki obiad: tak na oko ze 120g makaronu do "spagetti" i jakieś tam mięso z sosem przed siłką: 100g ryżu + 2 całe jaja + 2 białka po siłce: 100g ryżu + 2 filety ryby kolacja: w lodówce widziałem jogurt to chyba w nocy go opjerdole }:-( Jutro bareczki :-)) Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2012-02-13 22:52:16