ryby

Tuńczyka tak jak pisałem wcześniej jedz max 2-3x w tygodniu, zamieniaj go na świeże ryby. Jeśli waga będzie stała w miejscu to obcinaj węgle, dodaj z 15g oliwy

[...] jeść 540 kcal żeby chudnąć 1 kg tygodniowo, inny że 1200 kcal, a jeszcze inny 1450 kcal. Normalnie z kapci wyrywa... Ogólnie moja dieta wygląda tak, że nie jem mięsa tylko ryby, nie jem nabiału tylko jajka, mleko zastępuje mlekiem ryżowym lub migdałowym, ograniczam makarony, biały ryż do zera, z chlebem jest już gorzej bo to mnie najbardziej [...]

[...] 3 ćwiczenia 4x12, -sobota brzuch i aeroby, Jako suplementy używam Trec Anabolic BCAA System oraz białko MilkoShake.Przestrzegam diety na tyle ile to możliwe,twarogi,kurczak,ryby.Mam prośbę.Proszę Was o ocenę fotografi którą zamieszczam.Martwi mnie raczej słabo rozwinięta klatka piersiowa.Wydaje mi się zbyt wąska.Proszę o ewentualne porady. [...]

[...] wczoraj lowione dojechaly do mnie w srodku nocy a dzis od rana do pracy. Pytanie jest: czy ryba musi byc od razu wypatroszona? w koncu w sklepach tez kupuje sie chyba cale ryby (a one jakas podroz tez maja za soba), nic sie nie stanie moim rybom jak niecala dobe w lodowce beda? Mama spytana o porade stwierdzila ze najlepiej od razu ryby [...]

szkockie makrele (za sprawdzony przepis bede wdzieczna) no to sie juz stalo@-|, byly bardzo swieze wiec chyba zaryzykuje... koncze przeprowadzke, ryby przyjechaly kolo polnocy, wstawalam o 6tej do pracy-jakos nie bylo mi w glowie po calym wieczorze prania wykladzin jeszcze szarpac sie w srodku nocy z rybimi wnetrznosciami heh, teraz szukam [...]

co do pkt 2, maslo orzechowe bedzie zamienione na 100-150g lososia/ lub innej ryby (musze zajrzec do rybnego bo nie wiem co tu maja) + troche orzechow wloskich / 3 i 4 tez bede zmienial pomiedzy ryzem/ziemniakami/makaronem a kurczakiem/schabem/ryba , to tak z grubasza chyba tyle

[...] pole dance, squash, inne Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami, kanapki z pieczywa razowego Co lubisz jeść na obiad : makaron, burgery wołowe (nie fast foodowe), ryby, mięcho z grilla, sałatki Co jako przekąskę : owoce, kanapkę, zupy warzywne Co jako deser : czekolada :( Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: dobry czy [...]

[...] jem jaglankę z owocami i wiórkami kokosowymi, staram się dorzucić jajko do tego, w weekendy jajecznica z 2-3 jaj + jaglanka Co lubisz jeść na obiad : Mięso (indyk, ryby) + ryż, kasza, warzywa Co jako przekąskę : orzechy :D Migdały, owoc, warzywo Co jako deser : Nie mam parcia na słodkie, więc owoc ;) ew. kawka Ograniczenia żywieniowe : [...]

jakie ryby szamasz? :)

mozesz roznicowac w DNT ilosc ww lub kcal w stosunku do DT, ale nie ma takiej koniecznosci. zalezy to od celu i wielu innych czynników. makrela zapewne wędzona i ryby puszkowane- 1-2xtygodniowo max

jak na moje to ta dieta jest do niczego gdzie są jakieś podstawowe produkty ? ryż mięso ryby, makarony ..... Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-07-30 15:54:50

[...] może troszke mi pomoże :-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit C, 2g o3 1. 250g wieprza, 30g orzechów 2. 250g wieprza 3. 250g ryby 4. 50g Supreme Whey 5. 5 jaj 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy, 2g o3 Do tego Kawusia z kakaem, zielona herbatka, i duzo zimnej wody :-) Na koniec fotki z dzisiejszej [...]

strasznie nudna dieta, ktora na dodatek jest deficytowa w wiele mikroelementów. jedz wszystkie miesa, włącz ryby- najlepiej tluste, dodaj owoce, twaróg bym traktowala jako urozmaicenie czasem. Mozarella jest lepszym wyborem chocby. dodaj ziemniaki, bataty, kasze, rozne zrodla tluszczu. okolotreningowo tez tł nie musisz unikać

kolejny fachowiec ... a niby czemu akurat ryby miałby na noc jeść ? no właśnie . @@-) jak już to jakiś serek wiejski, twaróg powinno być źródło białka z różnym czasem wchłaniania żeby blokować nocny katabolizm

Ryby, kurczak, wołowina itd. na noc jak najbardziej ok, kto ma kasę to może sobie pozwolić

[...] to w tym problem to raz,dwa to wg mnie posiłki masz tragiczne,a po trzecie to przetrzymaj tak z 2 tyg diete codziennie taką sama opierającą się na białku z kurczaka/wołowiny/ryby/jajka,ZERO jakichkolwiek nabiałów.węgle z ryżu brązowego/basmanti/waflach ryżowych 100% ryżu brązowego/pieczywo wasa/tłuszcz z orzechów/olejów/jaj a z warzyw jedz jakieś [...]

gaja, to jedz ryby jaja strąki...

miało być "minimalnie zwiększonej" ilosci bialka. no łacznie powiedzmy 2 jaja, 200 g miesa, 200g ryby dziennie tak na oko zusammen do kupy :) i bialko z nabialu, jakies szczatkowe ilosci z mleka, jog. naturalnego... no czasem wiecej z np. tlustego bialego hiszpanskiego swiezego sera koziego, ale to raz na pare dni

węgle to każde ryź, makaron, kasza, z mięs to chude mięsa ryby.

Owszem liczę na szybkoprzyswajalne białko zaraz po treningu. Nie mam zamiaru kupować suplementów a mięso i ryby po treningu już mi się znudziły. Co polecacie z takich gotowych produktów??