Ale kurczaka to ja jednak nie lubię... To go nie jedz. Jedz wołowinę (pieczeń, polędwicę,rostbef), cielęcinę, wątróbki różnego rodzaju, indyka, ryby, wybór masz ogromny
[...] Co nowego? Chleb na zakwasie nie został moim ulubieńcem, w misce raz na jakiś czas i tak chyba już pozostanie. Większe urozmaicenie w mięsach- pojawił się królik, gęś, ryby słodkowodne. TRENING by Martucca 3x15, tempo 2020, przerwa 45-60s; progres: Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 15-bz 2. Wyciskanie hantelek [...]
czesc no z serem niezle pojechales znudzi sie, zapewniam owszem twarog jest dobrym zrodlem bialka, ale pomysl tez o innych zrodlach (drob, ryby, jajka..), zwlaszcza bialka szybkoprzyswajalnego pierwsze co mi sie nasuwa- brak warzyw! praktycznie w kazdym posilku -oprocz tego przedostatniego no wlasnie- rozumiem, ze jest to posilek przedtreningowy [...]
Wielkie dzięki za rady, jesli chodzi o warzywa to pomidorki jem jak jestem głodny tzn miedzy posiłkami zazwyczaj, a jeśli chodzi o ryby czy inne żródła białka to mieszam sobie, to nie jest tak, że dzień w dzień jem na okrągło ser, poprostu uznalem że szkoda pisac ogromnie dlugiego posta bo jak widać nie wszystkim chce sie to czytrać, omege- [...]
dawaj, skoro lubisz zwiedzać szpitale tylko potem nie żałuj jak dostaniesz rybą w twarz z ryby boli podobno Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-24 22:57:37
To taka ogolna rozpiska diety. Tluszcz w potreningowym i sniadnaiu i kolacji nie wim jak sie tam wkradl. Oczywiscie kury nie bede wcinal przez pol roku w kazdym posilku bo jajo zniose. Poleca zaminniki chude ryby wolowina wieoprzowina,tunczy,krewetki itd. Tak jak pisalem wczesniej to tylko ogolna rozpiska. Foty postaram sie dzisiaj wrzucic...
[...] jeść owoce i tosty z serem żółtym i ogórkiem kiszonym albo twarog \-) Oczywiście wszystko w niewielkich ilościach :( Przynajmniej wode i herbate moge normalnie pić. Mięso i ryby dalej fuj, jajka w gardle stają (to tak odnosnie nadchodzących świąt %-) ) Do zup też mam wstręt po ostatnich atrakcjach :-( Musze uważać zarówno na to co jem (produkty [...]
Zależy jakie akurat tuńczyk był z puszki, więc tu racja :) Panga i łosoś hodowlany również nie należą do szczególnie polecanych źródeł ale ogólnie ryby jak najbardziej, głównie dzikie, oceaniczne :)
[...] OFF /SFD/Images/2015/10/5/bde7e9eee3d64a6cb9b128e801c652fb.jpg 1. Jajecznica 6 jaj + 50 g boczku 2-4. ryż brązowy 100 g + 150 g ryby chudej i 15 ml oleju 5. Jajecznica 6 jaj + 50 g boczku i 3 kromi chleba żytniego /SFD/Images/2015/10/5/807232e8d85a4a7d9b314aeeb22f47fe.jpg - MIX ADAPTOGENÓW - ŚWIĘTA [...]
[...] chyba wolno się kształtuje. 29 jadę do Śremia więc Artur z Sylwią ocenią czy jest ok. Dziś wigilia, miska trzymana u mnie, z tym wyjątkiem że posiłek wigilijny to będą ryby zrobione specjalnie dla mnie. Żadnych przerw nie robię, czy to w treningu czy diecie. Ludzie często mi współczują i mówią " ale Ci musi być ciężko " Ja osobiście nie [...]
DNT !! Dieta: 1.owsiane + kanapka 2.kanapki - szkoła 3.ziemniaki + filet z ryby - szkoła 4.3jajka + ziemniaki 5.Makaron + ryba 6.twaróg I do tego jak na razie 3pączki ale to może się zmienić !! %-)
DNT STEP - 60 min ------------------------------------------------------- Na miskę się wkurzyłam#-P flądra okazała się być w całości - jak ja nieudolnie wyfiletowałam to została porcja dla małego kotka jeszcze mocniej beczy}:-( dołożyłam 2 jajca, bo przecież na talerzu miałabym same ziemniaki z posmakiem ryby%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do tuńczyka, akurat taki dzień się trafił. Choć zazwyczaj jem bo raz dziennie. Ten z puszki ładnie się miesza z innymi składnikami i wychodzi świetne danie na wynos :) Inne ryby też jem. Najczęściej sardynki i makrele w postaci pasty z cebula szczypiorkiem i ewentualnie serem białym. Co do znikomej ilości tłuszczy to tą proporcje wziąłem z [...]
Kurczaka wymieniaj czasem na inny rodzaj mięsa/ryby. Pokaż jak wyglądasz w neutralnych pozycjach - bez napinek czy pozowań ;-) Lekkość/ciężkość treningu w dużej mierze zależny od jego wykonania a nie ilości ćwiczeń. Samo bieganie zmiennym tempem to nie rozgrzewka. Ogólnie bieganie ile mocy w nogach przed samym treningiem to taki średni pomysł bo [...]