[...] 20/10/75/474 makaron durum/razowy, stosuj substytuty ryz/kasza/ziemniaki, ten sos to jaki? chyba nie ze sklepu? zamiast sera pelnowartosciowe bialko z chudego miesa/ ryby Kolacja 19.30 Chleb zytni ze slonecznikiem Rybka w puszce 30/3/18/399 ryby swieze/mrozone dodaj w zaleznosci od ryby tluszczy, oraz dodaj warzyw Przed snem 23.00 Bialko [...]
[...] w lesie, ale ciesze się że mam większą radość z treningów. Pompa na bicepsach, pełno potu dookoła. Trudno będzie się pożegnać z ALRI Dieta nieliczona: 1. 2 jajka, kawałek ryby, kasza jaglana, kapusta 2. schab, makaron durum, papryka, oliwa 3. kasza gryczana, jajka, fasolka TRENING 4. kasza gryczana, schab, papryka Białka zwierzęcego około [...]
możesz dać serek ale są inne ryby spróbuj poza tym masz wołowinę wieprzowinę ..... obniż ogólną kaloryczność diety o 100-200kcal i obserwuj co sie dzieje
[...] oraz metanetiol. Powstają one szczególnie dotkliwie w wyniku fermentacji bakteryjnej między innymi takich produktów jak warzywa strączkowe, jaja, sery pleśniowe, niektóre ryby (np. śledź, sardynka w oleju i pomidorach), słodycze. Należy szczególnie unikać kabaczków, piwa i serów. Ale w przeciwwadze mogą pomóc także inne produkty, które [...]
[...] tak jak juz po tym nitrotechu jak szukasz lekkie to te polecam i izolat z siteca tez jest taki lekki. naprawde jedzac powiedzmy te min 750g miesa dziennie, z 10 bialek jaj, ryby, tunczyka itp O ****a to ty mozesz zjesc ja na cyklu jadlem 600g miesa i 6 jajek teraz na offie jem 400g miesa i 6 jajek. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-09-07 [...]
naprawde jedzac powiedzmy te min 750g miesa dziennie, z 10 bialek jaj, ryby, tunczyka itp widzicie jakas roznice w stosowaniu tych wszytskich protein ktore tu wymieniacie a ktore tak naprawde do tanich nie naleza, biorac pod uwage fakt jak szybko sie koncza????
jeszcze dodam że do śniadania zamiast miodu wolałbym dodać świeże owoce lub suszone po 2 siemie lniane oczywiście mielisz i w takiej postaci je spożywasz mam nadzieję w Posiłku przed treningowym możesz dodać nieco warzyw zadbaj także o ryby w diecie
[...] - 2,2 g/kmc Tłuszcze - 1,9 g/kmc Węglowodany - 0,8-0,9 w porywach do 1 g/kmc Dieta opiera się o produkty takie jak oliwa/orzechy, mięso z kurczaka, jajka, czasem jakieś ryby oraz niekiedy mięso wieprzowe, WPC, twaróg na noc, dużo warzyw (szczególnie ogórki, marchewki, pomidory), z węglowodanów jem w DNT płatki owsiane / makaron + owoc do [...]
tez mi sie zdarzy tak dla odmiany po prostu czasem. ryby mrozone syf jak dla mnie, jednynie tilapia jakos a swiezych nie chce mi sie robic tunczyk z puszki to zapic cola, sokiem i jakos poleci%)%)
wygląda ok, ale nie jedz tyle tunczyka (3 razy w tyg max), zamien na inne swieże/mrożone ryby podaj prosze jeszcze btw/kg masy ciała gainera pij tylko po treningu, niby mozna go zalizyc do posilku ale słabej jakosci, węglowodany to w duzym stopniu cukry, chyba ze masz dobrego gainera, ale taki swoje kosztuje pozdr
[...] pod uwage ***************************************************************** weekendowo beztreningowo, wartosci miski nieliczone ale bylo czysto, w sobote pojechalismy na ryby, zapakowalam sporo pojemnikow z zarciem i dalam rade jakos do niedzieli wieczorem, bylo smiesznie, deszczowo i wilgotno ale ubaw po pachy [...]
dzieki agak, wezme Twoje sugestie pod uwage ***************************************************************** weekendowo beztreningowo, wartosci miski nieliczone ale bylo czysto, w sobote pojechalismy na ryby, zapakowalam sporo pojemnikow z zarciem i dalam rade jakos do niedzieli wieczorem, byl
[...] niepełnowartościowym 35g na kg mc! Waga: około 70kg Oczywiście fasolka dla przykładu będzie na zmianę szpinak/brokuły/fasolka. Kurczaka raczej zmieniać nie będę chyba, że na ryby chude. Do 1 posiłku 5g omegi3 oraz witaminy i minerały do 1 i 6 posiłku. Wiem, że dieta nie urozmaicona, ale ja tego nie potrzebuje, ma mi dać dojść do celu! Od rana ryż [...]
I wogole jedzmy prwdziwe ryby morskie lub z jezior poki nie sa jeszcze az tak bardzo zanieczyszczone bo postep cywilizajci z dnia na dzien pogarsza sytuacje wod i tak juz zla co wplywa bardzo niekorzystnie na nasze rybki, uzywajmy prawdziwych ryb poki mamy i mozemy a nikt sie nie sprzeciwi temu ze sa o niebo smaczniejsze od pang i innych [...]