[...] więc nie chciałem go tyrać to zrobię go jutro z nogami. Już tak mam zwalony tydzień więc od następnego będzie już wszystko ok ;] Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf61e8917f9840038063279bb3f07d04.JPG Składniki: *900g ziemniaków *400g ryby pstrąg Kcal:1160/Białko:87g/Tłuszcze:9g/Węglowodany98 Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-07-03 18:47:03
[...] w diecie, do tego pokrojony pomidor, ogórek. Wieprzowiny już nie tykam, ale wołowinkę jak najbardziej. Dzisiaj np. zamiast 300g kurczaka zjadłem 150 i 150 wołowinki. Tłuste ryby raczej nie. Mam możliwość jeść makrelę okazyjnie, co piątek u mnie na rynku przywożą świeże i wtedy + sobota mógłbym jeść. Jednak nie wydaje mi się to koniecznie, omege [...]
rozumiem,rozumiem i myślę dokładnie tak samo,najbardziej chodzi o spadki,trzeba iść cały czas do przodzu ! :-) z jedzniem mam teraz największy problem 1 rok się katowałem 1 kg fileta z kurczaka i na dzień dzisiejszy kurczakiem mi się unosi,siada mi z tym,teraz na ryby się prze rzuciłem i zobaczymy co będzie :-)
[...] organizm, natomiast tłuszcze o wiele mocniej regenerują organizm, stąd pewnie Twoja słaba odporność. Dokładnie. Na HF czasami wychodziło mi ponad 8g samych DHA + EPA. A na LF wiadomo, że musiałem wywalić tłuste ryby, tran, kaps z n3 itp. PS Ale to forum muli... PS2 Przez wykrzyknik w Twoim nicku nie mogę cytować xD Dopiero jak go usunę jest OK.
[...] na dietę roślinożerców. Myślę jednak, że dużo korzystniej byłoby fundować sobie miesiąc takiego menu w roku. Tylko, że to podobno uzależnia. Dość gdybania. Owsianka stygnie. A potem lecę do Biedronki po kurze cyce i jakieś ryby :-) Dzisiaj wolne od zmagań z grawitacją. Jak nogi dadzą jakieś poważniejsze objawy zmęczenia to nawet nie biegam.
Olej lniany jest źródłem ALA, podobnie jak orzechy włoskie. Ryby to jedyne źródło EPA i DHA. Więc ciężko to w ogóle porównywać. Dlaczego wieprzowiny nie jadasz już? Znudziła Ci się czy jest to związane z czymś innym?
No to jak trzymać wage to bilans blisko zerowego. Ser w takich ilościach naprawde zły pomysł , dawaj własnie tłuste ryby w jego miejsce i mięso. Musisz urozmajcenia wprowadzac
nie ma zastrzeżeń-jedynie dodam,żebyś pamiętał o tym,by jak najczęściej włączać do diety tłuste,świeże ryby i w każdym posiłku uwzględniać warzywa/owoce
No to jak trzymać wage to bilans blisko zerowego. Ser w takich ilościach naprawde zły pomysł , dawaj własnie tłuste ryby w jego miejsce i mięso. Musisz urozmajcenia wprowadzac ktos mi kiedys napisal ze białko musi byc minimum 2g jak chce tak cwiczyc to prawda?
Jednak patrząc na to z tej strony ryby (hodowlane) i drób z estrogenami/antybiotykami też byśmy musieli wykluczyć i nie wiem czy wieprzowina by nie wychodziła lepiej w takim porównaniu.
Dziś galopująco krótkie podsumowanie dotychczasowych wydarzeń. Kończę pierwszy tydzień protokołu estrogenowego. Rozkład diety: 1500kcal, 90B/60T/140Ww W dalszym ciągu obowiązuje dieta wykluczeniowa. Ryby i jajca są be. Ostatnio testowałam wieprza i wygląda on OK. Mogę jeść truskawki i czereśnie. Po wieprzu - gdzieś w poniedziałek - przetestuję [...]
[...] i drób z chowu przemysłowego znacznie gorzej prezentują się pod kątem zawartości kwasów tłuszczowych omega-6 i proporcji omega-6 / omega-3 niż wołowina z chowu przemysłowego i ryby hodowlane. Stąd moja uwaga, żeby ewentualnie uwzględniać jedynie chude części mięsa wieprzowego i drobiowego. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-06 13:15:58
to co jesc zeby przybierac na masie?bo non stop piersi po silowni juz mnie nudza;/staram sie jesc tez po silce ryby albo spagetii z wolowina i poza treningowymi dniami raczej jem to co jest na obiad
Napisałem już że jako tako diety nie mam, staram się w odżywianiu trzymać kierunek na te produkty które pozwalają zwiększyć masę np. sery, jajka, ryby, mięso, jogurty, płatki owsiane itp.
Jak jest z przyswajalnością białka z surowej ryby? Nie ma takiej lipy jak z surowymi jajcami, że większość się nie przyswoi? Choć z drugiej strony tatara koksy jedzą... %-)