ryby

Dzisiejsza miska...miałam niezły orzech do zgryzienia z tłuszczami, bo zabrakło w domu awokado, które uwielbiam..nie mialam też tłustego mięsa ani ryby...same chudziny ;-) (niestety w DE w niedziele sklepy pozamykane) no i tak wybrnełam z dzisiejszego dnia. Tym samym 7dni za mną. Myślę,że zostanę przy proporcjach z dnia dzisiejszego kolejny [...]

I po co te zlosliwosci?? Co do tej ryby, to moze rzeczywiscie trzeba bylo jej nie jesc. Na wszelki wypadek lepiej isc wieczorkiem pobiegac, co by spalic nadprogramowe kalorie.

[...] kalorie albo się głodzą. Powód jest prosty.. szybki i moze nie tego konca efektywny ale za to efektowny sposób i taka jest prawda. Wiem to po mojej mamie i siostrze gdy tylko im się zbierze jedzą mniej albo wcale Zjedzenie marchewki i ryby i z głodu nie umre ? Sorry ale no comment .... Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-08-27 12:44:33

[...] wywal ser pośniadanie (10:00) Ser twarogowy chudy (80g) Chleb żytni razowy (120g) Oliwa z oliwek (10ml) łącznie: 435kcal, 23g białka, 12g tłuszczy, 58g ww zamiast sera ryby/chude mieso, chleb dosc czesto zastap kasza/ryzem/makaronem, dodaj warzyw obiad (13:00) Ryż biały (100g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120g) Surówka z selerów, [...]

[...] Może dlatego że treningi miałem już troszkę wcześniej i zaczynałem coś tam biegać. Zauważyłem że ryż lepiej smakuje z oliwą i cynamonem :P Nadal mam problem z zakupieniem ryby w naszych okolicach. Niestety w sobotę prawie był sklep zamknięty. A do mrożonek nie jestem jakoś przekonany. Dziś był relaks. Zastanawia mnie czy można jeść gotowaną [...]

Właśnie z archaidowych. Dodam jeszcze, że źródło białka w trzecim posiłku zawsze będzie inne, tzn kurczak/wieprzowina/wołowina/ryby. A jeśli chodzi o masło, to miałeś na myśli to, że jest zrobione z prażonych orzechów (tłuszcze trans), czy co negatywnie wpływa na jedzenie tego masła w codziennej diecie?

[...] Posiłek 3:(przed treningiem) - Ryż biały(50g) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,maślanka dowolna) - Puszka tuńczyka/udo z rożna(niestety gotowanego nienawidze)/jajka sadzone/ryby(zależy co będe miał w lodówce) daj makaron durum+mieso/rybe Posiłek 4:(po treningu) - Ryż biały(50g) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny) - Pół puszki [...]

zamiast piersi ryby(panga,mintaj,morszczuk,halibut,pstrąg,sandacz,tunczyk z puchy,makrela wedzona) chuda wołowina:polędwica,udziec,rozstbaef chuda wieprzowina(nie za czesto):karkówka,schab jajka twaróg

Bardziej mi się ten plan podoba. Mandarynki z migdalami, załózmy, ze mogą zostac. Ryby będą? Awokado czasem? Od czasu do czasu oliwa? Żeby źródla tłuszczy urozmaicic?

za dużo chleba wymień na kaszę/ryż/makaron/ziemniaki/płatki owsiane, mięso to nie tylko kurczak, jedz też czerwone mięso jak wołowina czy wieprzowina, są też ryby. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach jak oliwa i orzechy oraz inne. Warzywa to nie tylko marchew która jest jednym z najgorszych warzyw ze względu na IG. Jedz zielone warzywa jak brokuły, [...]

Posiłek ok. 7.00 - 544kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 180g - 131kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal Oliwa z oliwek 20g - 176kcal //za mało białka, stary zrób jak mówię i nie kombinuj. 3 jajka = płatki owsiane wszystko na teflon i masz omleta oraz pełnowartościowy posiłek 5-7 minut roboty. [...]

tłuszczami bo są najbardziej kaloryczne (oliwa/orzechy/olej lniany/ tłuste mięso i ryby) tam gdzie masz najdłuższą przerwę między posiłkami ten gainer. edit: literówka Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 10:24:34

Za duzo Ci wyszlo, licz wzorem. Ryby najlepiej swieze, ew w sosie wlasnym.

[...] i dzem to rozniez masa cukru i nie dobrych WW, (proponuje pieczywo razowe z chuda szynka, ewentualnie serem o malej zaw. tł) - w III posilku (przedtreningowym) dodaj do ryby jakies weglowodany, ryz, kasze, makaron, oraz uzupelnij diete o zdrowe tluszcze roslinne, muszisz zjesc ww przed terningiem zeby miec sile go zrobic dobrze to jasne; - w [...]

drob, wieprzowina, wolowina, chude/tluste ryby, jaja, owoce morza i wiele wiecej

[...] mi imponuje. Niestety w mojej karierze "wędkarki" (o ile jest jakaś forma żeńska?) nie wyszłam poza wędzisko z kija leszczynowego. Szczupak nigdy nie chciał się złapać, ale mniejsze rybki i owszem. Jednak najbardziej, nie ukrywam, to ryby lubię jeść, a już szczupaka w szczególności! Pozdrawiam Andrzejkowo, bo dzisiaj baluję. Wiolka

zamiast "mass coś" zjedz banana(możesz,nie musisz) białko roślinne -liczymy. skup się na wartościowych produktach(mięsa,ryby) a nie suplach

też zastanawiałem się czy brać ale po przeczytaniu paru artykułów nie ma sensu bić. sa skutki uboczne, rakotwórcze i boli w****. a efekty stosowania znikome. Produkt nie warty tego . swoja witaminkę dodałem do ciasta jak szłem na ryby. ;) fajny kolor

[...] chodzi o diete to ja bym sie starał tylko tyle zeby ograniczyc w jesli mowisz ze nie mozesz mcno zmniejszyc poszuakj zywnosci co bedzie miało wiecej białka jakies sery no i ryby do szkoły zawsze mozesz sobie wziasc chleb razowy iobłożony ryba tak jak mowił poprzednik lub po prostu serek wiejski i łyzke ja tak robie gdy jestem w pracy to chyba [...]

Troche za duzo bialka jak na Twoja mase ciala. Zmniejsz np w ostatnim posilku. Do kazdego posilku sporo warzyw. Orzechy przed treningiem zmniejsz do 20g i reszte daj w innym. Piersi z kurczaka to nie jedyne zrodlo bialka, zamieniaj je na ryby, wolowine, wieprzowine.