ryby

[...] omega-3 sposrod wszystkich ryb slodkowodnych z tego co sie orientuje, jest tanszy jak losos i nieraz lepszy w smaku. Zageszczenie pangi w stawach rybnych jest takie, ze ryby nie mieszcza sie w basenach, podczas gdy Polski pstrag sobie swobodnie plywa - do tego jeszcze na hodowli trzeba wolno chodzic zeby ryb nie stresowac hehe (powaznie). [...]

[...] 20 gram Glutaminy Iron Horse /SFD/Images/2015/12/31/1884862bb071464990aa2c9f03bdb961.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d34c0823566d42c7b693ade82a2eac30.jpg -5 jajek + 100 gram ryby + ogórki + 30 gram migdałów /SFD/Images/2015/12/31/90a494cfd0a3493283b8c1d9b04c8005.jpg -200 gram "tatara" + żółtko + ogórki (lipa trochę) [...]

[...] na ujemnym bilansie nie zbudujesz miesni, rozpisz jak jeszcz, cos o sobie. Skupiaj sie najlepiej na dostarczaniu weglowodanow z takich produktow jak ryz, owsianka, ciemne pieczywo. Bialka wliczaj zwierzece najlepiej jakies chude miesa, ryby, jaja. Nie zapominaj o zdrowych tluszczach oliwa, orzechy, slonecznik itp. I przede wszystkim cierpliwosci

Ale jak slaba? Za duzo tluszczow? Za malo blonnika? Troche jednostajna, ale to przyklad, zamiast tyle twarogu sa jajka, zamiast kurczaka, indyki, ryby itp Myslalem ze dieta jest wartosciowa... Napoje to kefir , maslanka i woda. Do tego wit b6 magnez itp. Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-11-15 00:43:56

[...] górskie (50-60g) + owoc świeży (150 jabłko/100g banan/śliwki, morele suszone 30g) + mleko z dobrego źródła 3.2% (nie więcej niż 250g dziennie) + jaja/tłusta ryba (jajo, 50g ryby) + orzechy/oliwa/olej (10-15g tłuszczy) Posiłek 2/3/4: Kasza/makaron orkiszowy/ryż naturalny/mąka 1850-2000 (50g) + warzywa (duże zróżnicowanie, do każdego posiłku [...]

[...] Whey Protein 70g, jajecznica z 2 jaj , banan Posiłek 2: 100g ryżu długoziarnistego +2zmiksowane banany bądz inny owoc Posiłek 3: 200-250g wędzonego kurczaka, 200g chudej ryby (np. losoc,makrela) Posiłek 4 :(obiad) + odżywka 70g Whey Protein) Przed treningiem : 5g monohydratu kretyny + owoc , bądz 300ml carbo Trening Po treningu: Odżywka 70g [...]

schab jest swietną alternatywą dla kurczaka. warto urozmaicac diete w rozne miesa, ryby

[...] zrodlo ww owsianke, orzechy, owoc. w II masz same ww- tu musi byc bialko i tł. w III wędzony kurczak rzadko, zamien na swieze mieso/rybe. makrela i łosos to akurat tłuste ryby, a nie chude :-D Obiad to jakis zart??? bialko z prochu i nic poza tym? daj tu mieso/rybe+ww+tl. carbo przed treningiem wywal- zjedz na 1,5-2h wczesniej porządny posilek [...]

[...] póżniej jadłem więcej,dziennie zjadałem ok 4 torebki ryżu lub kaszy,do tego 6-7 dużych udek z kurczaka lub rybe,ok kg warzyw,na śniadanie owsiankę z owocami a na wieczór ryby i jakiś nabiał,jadłem co 3 godziny,jak miałem nocki to jadłem też w nocy kilka razy,do tego popijałem 2-3 razy między posiłkami białko i codziennie przed snem orzechy [...]

[...] zmula... no ale chyba moge zjesc wiecej niz dotychczas ale w wiekszym odstepie czasowym np. 2,5h. co do tluszczyc to zawsze nasiona dodaje do salatki, tak samo jak oliwe, ryby jem 1-2 razy w tygodniu, czasem jem na kolacje jakies szprotki. co do btw to nie wiem jak je dobrac, wole jesc na wyczucie, pamietajac o generalnych zasadach. Dzieki za [...]

wedliny kompletnie odpadają. piecz/grilluj/gotuj kawał miecha i sam krój jako wędline do kanapek. przed treningiem cie nie zamuli jak zjesz na 2h wczesniej posilek z miesa/ryby i ww zlozonych.

tluszcze - jaja, orzechy,ryby,tluste miesa, oliwa, olej lniany itp

[...] widzę? Skąd wziąłeś ten trening? Dużo doświadczonych osób na forum doradziłoby Ci FBW w dużo lepszej formie i układzie. Nie jedz tylko kurczaka. Zmieniaj rodzaje mięsa. Jedz ryby. Z węglowodanami tak samo - nie tylko ryż. Jedz makaron, kasze. Nie zwiększaj ciężaru na siłę. Progresja liniowa jest zgubna. Jak jest ciężko zostań na tym samym [...]

[...] ze z kalkulatorem do kazdego posilku trzebaby podchodzic , jest ktos kto uklada gotowy jadlospis? ( konkretnie np rano 5 jaj na sniadanie , drugie sniadanie tyla a tyle np ryby itd. ) i teraz silownia 3 razy w tygodniu , cwiczenia tez wiem jaki ui jak je wykonywac , ale jak musliciena tej masowej to bebech jeszcze wiekszy dostane? czy w miare [...]

Jedz owoce cale, nie pij sokow owocowych z opakowan o dlugim terminie przechowywania. To samo dotyczy warzyw. I wreszcie- jedz dzikie ryby, a nie te z hodowli. Dzikie ryby? No proszę.... Trochę się z tym zagalopowałeś... Idąc tym tropem nic praktycznie nie można by zjeść. Jeżeli chodzi o zdrowe jedzenie to polecam stronkę cojesc.net- znajdziecie [...]

[...] 11:00 makaron 150g+150g piersi z kurczaka+fasola czerwona IV 15:00 150g płatków owsianych z mlekiem+banan V 17:30(okolo godziny przed treningiem) pol torebki ryzu+100g czerwona fasola 18;30 Trening 15minut po treningu 2 banany. 40 minut po treningu 150g kurczaka lub ryby+pol torebki ryzu VI 22;00 twarog chudy z ogorkiem i pomidorem 23;30 sen

Witam Zna ktoś moje jakiś fajny i zdrowy przepis na sos do ryby smażonej? Bo nie smakuje mi ona wgle ;p

jw... dołóż suple w celu uzupelnienia diety, do diety w szczególnosci dołóż MIĘSO i Ryby... dokup towaru i leć stałą dawke...

w I i ostatnim nie masz bialka. szynki zamien na miesa/ryby/jaja. wszedzie warzywa. ww mozesz jesc na noc- liczy sie caly bilans i BTW. brak dodanych tluszczów

1 6:30 Płatki kukurydziane 100g Oliwa 5g 11,5 89,96 12,78 Mleko 150g BRAK BIAŁKA, WYWAL KUKURYDZIANE, DAJ OWSIANE 2 10:30 Tuńczyk w sosie własnym 100g Ryż 100g 32,1 79,02 11,36 Oliwa 10g TUNCZYK 1-2 NA TYDZIEN. ZAMIENIAJ NA INNE RYBY/MIĘSA 3 14:00 Jedno jajko 60g [...]