ryby

[...] wliczania warzywek. nie jedz pangi- to najwiekszy syf wśrod ryb. tluszczy masz duuuużo za malo, bialka tez, ww też. wszystkiego za mało. jedz miesa- tluste rowniez, tluste ryby dalekomorskie, podroby, raz na jakis czas wątrobka (mniam), oleje zimnotloczone, orzechy, nasiona, awkoado, olej kokosowy virgin. wegle: kasze, straczki, ryz (poza [...]

ananas i rukola z oliwą to nie posiłek. w KAŻDYM posiłku powinno się znaleźć pełnowartościowe źródło białka (jaja, mięcho, ryby, strączki) :-))

ryby , tran , olej lniany

racja halibut i Mintaj chude ryby sorka za błąd i SOG za uwage :) tłuste to makrela , jak napisał kolega węgorz oraz piking , pstrąg tęczowy , karp jest coś pomiedzy tłustą a chudą :) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-08 19:41:33 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-08 19:42:40

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] możesz dać ziemniaki kasze itp -150g filet z kurczaka 19.00 Kolacja -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Tuńczyk 100g (2x w tygodniu) lub filet z kurczaka 100g mięsa masz także wołowina wieprzowina masz ryby -Warzywa 21.30 -Twaróg chudy 100g - olej lniany B: 156g T: 96g W: 447g W sumie 3200 Kcal mi równo wyszło. zmniejszyłbym nieco ww na poczatek

[...] i zjada jego kawalki i konczy sie tym samym co w przypadku miekkich kamieni czy kredy, cegieł. A teraz zdjecie jak chciala zjesc glowe Okonia ale jej nie dalem bo Okoń jest bardzo twardy i ostry.Zobacznie na te dzikie oczy. Jak mialem ryby w wiaderku to glowe wsadzala pod wode az bąble puszczala z braku powietrza zeby je zlapac. POZDRAWIAM

[...] na naszej stronie. W diecie masz moim zdaniem za dużo przetworzonych produktów - szczególnie ryb. Stawiaj na świeże, czasem wędzone, ale niezbyt często. Różnego rodzaju ryby w zalewie, konserwie - są mało wartościowe, to raczej źródło niedobrych tłuszczów i innych złych substancji (ksenoestrogeny) w diecie. Około 160g białka będzie ok, [...]

[...] nie zbrzydło by Tobie jedzenie tego i na śniadanie i na obiad? Co do tłuszczy to można zwierzęce całkowicie zastąpić nienasyconymi tłuszczami zawierającymi kwasy omega-3 (np ryby i orzechy), które obniżają poziom trójglicerydów i cholesterolu, omega- 9(oliwa z oliwek, olej rzepakowy), które chronią serce i naczynia krwionośne, obniżają poziom [...]

[...] komponuję dietę-a wędliny są obecnie kiepskiej jakości Co do tłuszczy to można zwierzęce całkowicie zastąpić nienasyconymi tłuszczami zawierającymi kwasy omega-3 (np ryby i orzechy), które obniżają poziom trójglicerydów i cholesterolu, omega- 9(oliwa z oliwek, olej rzepakowy), które chronią serce i naczynia krwionośne, obniżają poziom [...]

No, stary. Jest wszystko dokładnie opisane, przykładowe diety - posiłki potreningowe wyraźnie zaznaczone. Np. wołowina, pierś z kuraka, indyka, ryby itp

[...] 18% tłuszczu 184kcal/100g Rzekłbym za***ista - poza tym że brakuje w niej białka i walisz tłustą smietanę Posiłek VI godz. 18:30 i Posiłek VII - tu już nie mam pomysłów, czekam na porady :D Kurak,twaróg,jaja,ryby? Na co masz ochotę... Dieta ogólnie do porawy... Brakuje zdrowych tłuszczy... Białka brakuje... Na zieleninie raczej nie urośniesz...

Poprawka proszę o korekty i opinie czy jest ok :) zamienność produktów Ryby/Wołowina/Kurczak/Indyk Węglowodany - Kasze/Ryż brązowy/Płatki owsiane Brokuły mix kalafior mini marchewka,groszek. suplementy. Kreatyna,test stack,anabilic stack,l-carnityne green tea. /SFD/Images/2015/11/26/8caa63a34fe8421eb0308241cd2f60e6.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] (sorry) faceta może być mało. Z czego później utniesz? Masz bardzo jałowe produkty w diecie - takie jak chudy twaróg i tuńczyk z puszki. Twaróg jeśli już, to półtłusty,ryby puszkowe sporadycznie. Ostatni posiłek - groza. ;-) Kiedyż były takie "Sądy Boże" gdy kazali ludziom jeść suchy chleb z serem (coś na kształt tortur). Dałabym białka ze [...]

Ewentualnie innymi źródłami kwasów tłuszczowych: olej kokosowy, wiórki, masło klarowane, tłuste ryby, tłuste mięsa. Pamiętaj, że nie liczy się co do dnia a w dłuższej perspektywie czasu. Gdyby każdy miał liczyć dokładnie poszczególnie dni, to można ogłupieć.

jest w tym trochę prawdy co piszesz, jednak wyjście jest takie: bilans kaloryczny liczymy na przestrzeni tygodnia, a nie jednego dnia. dla mnie posiłek przedtreningowy również powinien być obfity, może nie aż tak jak potreningowy ale powinien - wystarczy zrobić dłuższą przerwę między posiłkiem a treningiem i dać czas na strawienie żołądkowi - [...]

"ser żółty, szpinak, pieczywo ciemne, makarony, masło, serek wiejski, inne mięsa niż kurczak i ryby? Np. Karkówka, mięso wołowe?'' Wszystko jest kwestią ilości ser żółty bardzo dobre źródło wapnia szczególnie mozzarella, polecane. Szpinak też ok, zawiera duże ilości karotenów, ale ze względu na kwas szczawiowy, nie można się nim opychać. pieczywo [...]

jak wygląda rozkład btw? zacznij od 2400kcal olej z pestek winogron zamien na oliwe/olej lniany, tunczyka/wędzone ryby na mrozone folety, szynke na mięso, warzywa dodawaj do każdego poisłku poza potreningowym brzuch jest jak kazdy inny mięsien - tez potrzbuje czasu na regeneracje

[...] bo nie wiem co lubisz a co nie, może twaróg, chude mięsa- dród/piersi, ew. udka/, inne też ale z tychbktóre zawierają naprawdę mało tłuszczu jak chuda szynka czy polędwica, ryby właściwie wszelkie poza tymi z oleju, albo jeśli już to w małych ilościach, najlepiej typu tuńczyk w sosie własnym, dużo warzyw, sałatek warzywnych, mniej owoców bo może [...]

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]