ryby

Kurczak to nie jedyne zwierze na tym świecie, wątróbki też za często nie jedz (zresztą to nie jedyne podroby). Kurczak, indyk, wieprzowina, wołowina, ryby, fasole, sery - jest z czego wybierać. Nie możesz też zapomnieć o warzywach, tak lekko 0,5kg dziennie. Te założenia odnośnie gramatury to taki książkowy standard, który nie jest dobry dla [...]

bialka za duzo. dieta strasznie monotonna. urozamicenie nie polega tylko na szale dla podniebienia, ale tez na dostarczaniu roznych mikroelementów, witamin, etc z RÓŻNYCH produktow. włącz tluste ryby, jedz wszystkie rodzaje mies, twarog ze sniadania wywal i zamien np. na jaja

A ja na ryby. Cześć Grubasku :-D

[...] taka strasssna :-D I tak długo zarybiałaś. Mnie po tygodniu wszystko rybą śmierdziało. Mogę rybkę 2,3 x na tydzień ale nie codziennie.@-| Najdziwniejsze że Ja mega lubiłam ryby i nie bardzo wiem o co kaman:-? Teraz zjadłam kiełbachę i surówkę z kapusty z majo i czuje się ok żołądek nie stęka8-) Martuś mam pytanie te 15 g omega 3 dziennie dalej [...]

[...] na opakowaniach produktów masz etykiety, które należy czytać to Ci się przyda i Twoim bliskim do końca życia. Na śniadanie, kolacje - jest tyle opcji wyboru posiłków które nie mają chleba w swoim składzie, że kreatywna głowa się nigdy nie znudzi w ustalaniu jadłospisu. Można jeść np. jajka różnie przyrządzane, sery zółte, twarogi, ryby, mięsko...

W porządku, dziękuję. Pomyślę nad czymś. A czy ryby z konserwy i mięso/ryby smażone też mogą być czy to jest raczej niezdrowe? Czy mogę do moich ćwiczeń dodać półbrzuszki (podobno pełne brzuszki forsują kręgosłup)? Zmieniony przez - JinLisek w dniu 2012-09-06 11:52:29

Wkurza mnie już dwa razy wypiskę wcięło , już po treningu i zaraz jadę na ryby jutro dam wypiski zaległe. Tak dla ciekawości według kalkulatora obliczyłem wczorajsze BTW B:390 T:184 W:95 Tłuszczy jest więcej coś pod 200 gram jak nie więcej .

Dziś jadę na noc na ryby więc i rybka z grilla wpadnie :D

dziś sam mam do ryby ziemniaki i pitole dieta ma być do mnie a nie ja do diety %-)

Dodaj jakieś źródło Omega 3-tłuste ryby,olej lniany,orzechy włoskie Kurczaka urozmaicaj

Jakie to moga byc ryby i czym moglbym urozmaicic kurczaka? :)

Tłuste ryby np. łosoś,pstrąg,halibut Kurczaka możesz urozmaicać schabem,polędwicą wieprzową,chudą wołowiną(polędwicą,udźcem),indykiem oraz chudymi rybami(np.morszczuk,miruna,dorsz)

Dodam jeszcze że jest dramatycznie mało białka! Z HIIT to bym nie startowała teraz, popróbuj treningu dla zielonych jeśli nie ćwiczyłaś na siłowni. Z lnem to ostrożnie, jeśli masz budowę gruszki to odradzam ze wzgl na hormony roślinne. Ale tutaj przede wszystkim BIAŁKO trzeba naprawić - mięso, ryby, jaja.

Uomatkozcórką, jakie są lepsze źródła białka oprócz kurczaka i indyka? Tłuste ryby jem, dziś wyjątkowo nie, ale z 5 razy w tygodniu wychodzi. A tłuszcz właśnie stopniowo teraz wprowadzałam, olej lniany używam, bo lubię, a Wy byście sugerowały jakiś inny? Używam też rzepakowy, ponoć oliwa północy. Z tym nabiałem mnie zabiłyście, bo ja bez białego [...]

[...] w ogóle możliwości jedzenia czegokolwiek wtedy. Dlatego tak mało wyszło. A później już nie umiałam tego nadrobić. Patrzyłam na różne przepisy dziewczyn i widziałam, że często używają odrobinę bułki tartej czy mąki,żeby np omlet się trochę zagęścił. Ryby to robię w parowarze albo w foli z cytryną i przyprawą do ryby i do piekarnika na 20 minut.

[...] raz na tydzień, źródłem jodu mogą być wodorosty itd. Być może nawet część proponowanych produktów będzie mogła Pani kupić łatwiej/taniej niż u nas: bataty, olej kokosowy, ryby i owoce morza. Rozumiem, że ma Pani możliwość samodzielnego gotowania/parowania/pieczenia mięsa/ryby/jaj/warzyw? Generalnie dieta na pewno będzie różniła się od tej z [...]

wypraszam sobie Remik7 :-D dla mnie mięcho, ryby to podstawa. Ja nie z tych, co to skubią wafelki ryzowe i batoniki musli z jogurtem ;-)

[...] sa doskonale. A co do checi jedzenia rano tez tak mialem ale jesli wieczor nie konczy sie zerowaniem zbyt dlugim oraz nie pojawiaja sie inne kaloryczne wpadki np. piwo + przekaski :) to z rana az mnie ssie z glodu i wrecz nie da sie nie zjesc - wiec moze uda Ci sie to zmienic. Twarog na noc lepiej jesc, z rana ryby - moze ryby wlacz tez rano ?

[...] na surowo lub do krótkotrwałego smażenia Osobiście nie mieszałbym w posiłkach twarogu+mięsa(to raczej nie będzie dobrze smakować)-dałbym albo jedno,albo drugie Dorzuć też orzechy włoskie/olej lniany,żeby nie było w diecie jedynie oliwy A makrelę jedz sporadycznie-normalnie wkomponuj w dietę świeże,tłuste ryby np.łosoś,pstrąg,halibut

co do diety to ją zmieniłem, jem więcej wegli i białka, ryby i inne, a co do siłowni i sprzętu to nie mam kasy ;/