ryby

razor ja nie chce zebys mi calej diety ukladal tylko chce wiedziec co lepiej na takich jak my dziala czy kurczak czy ryby chodzi o konkrety a nie caly plan to se sam moge ulozyc

[...] za tym idzie dużo czystego żarła i ciężkie treningi siłowe. Popracuj nad miską, nie wliczaj warzyw poza strączkowymi więcej tłuszczu, białko w każdym posiłku (mięso, jaja, ryby lub warzywa strączkowe), lepsze źródła węglowodanów, chleb żytni tylko i wyłącznie na zakwasie, najlepiej robiony swój, ale większość zaleceń wyczytasz w artykule Co [...]

kittie, jajka to jest to! mam ryby, ale cos mi ta ryba nie pasuje i ide smazyc jajecznice na chorizo

[...] na jakieś 2 tygodnie jak nie lepiej %-) Ale lubię ją bardzo, mimo iż w dzieciństwie była bardziej fuj. Kupuję najtańsze mięsiwo jakie mogę znaleźć w okolicy, zamiast świeżej ryby chyba będę brała wędzone. Mam nadzieję, że w końcu ktos mnie zatrudni, bo idzie oszaleć. W misce więcej węgli, bo czuję, że ich potrzebuję najbardziej. Jak macie jakieś [...]

[...] najlepsze czasy uzyskali na deszczówkach ;-) Póki co pogoda na Misano nie rozpieszcza zawodników, ale podczas treningu przebijało się słońce i myślę, że kwalifikacje będą już na suchym torze ;-) Kwalifikacji raczej live nie zobaczę gdyż jadę na ryby, ale nagram sobie i wieczorem odtworzę ;-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-09-15 12:36:59

dzięki dotka. Czemu zamrozić mięso z warzywami nie bardzo? ja mrożę. Ja jak mi się nie chce gotować to żrem jaja. Gotuję 10 i mam na cały dzień. Albo gotowe coś kupuję - ryby wędzone albo nabiał jakiś.

Oczekuje pomocy odnosnie czy jest sens taki jak ja cwicze. Jem ile wlezie tych przeroznych rzeczy , serki wiejskie,maslanki,banany,jogurty,ryby itp i odzywki zaczalem brac. Chcialbym jakis konkretny plan treningowy bo tamten to spontaniczny bardziej jest i nie wiem czy dobry , a nie sztuka jest cwiczyc i robic cos zle prawda ; ) pozdrawiam !

[...] zabroniony, wiec o czyms to swiadczy. Oliwa z oliwek, olej lniany tloczony na zimno czy wspomniane wyzej GHEE to jest to czego nam trzeba. Wlacz do diety rowniez inne ryby: makrela, sledzie, losos, halibut, pstrag - te sa najbardziej wartosciowe. Przy okazji to 93 kg przy 190 cm to nie jest dramat jakis :) Fajnie jakbys wkleil foto [...]

[...] wpakowac mase kcal malym kosztem, np moj pomysl na koktail (wszystko zmiksowane): 400g jogurtu naturalnego, 200g serka wiejskiego, 30g odzywki bialkowej, 1 banan, wiorki kokosowe/maslo orzechowe (prawdziwe)- daje rade. Do tego codziennie mocna porcja miesa/ryby, duzo warzyw, rano/wieczorem jaja i dasz rade. Wiele nie trzeba. Gainerow nie polecam.

[...] chodzi samego kuraka. Warto w miarę możliwości rotować mięchem (głównie możliwości finansowych), bo samo przyrządzenie u mnie praktycznie ogranizca się do wrzucenia kuraka, ryby, indyka na 20 min do piekarnika. Do tego trzeba kombinować z przyprawami - bez nich chyba nie dałbym rady jeść ;-) W sumie rotować też trzeba węglami, bo na samym ryżu [...]

Głodówkę? To mało? Może tej ilości gram jest więcej, nie ważyłem nigdy specjalnie posiłku. I trudno też zważyć sam ryż i samo mięso skoro są na jednym talerzu. Jeszcze coś, nie wiesz czasem czy te ryby kupować z olejem czy bez? Np. Makrela w olegu (Omega-3).

[...] wiecej strączkowych było by dobrze przynajmniej raz dziennie, mozesz tez raz dziennie owies jak lubisz jako zielone warzywa głównie kapusciane nie jedz świni za to jedz minimum 3x w tygodniu ryby pełnomorskie tłuste, pij rano herbate zielona wieczorem z mniszka lekarskiego trzymaj te 1700kcal na poczatek i nie zanizaj, i biegaj 3 razy w tygodniu

olej lniany odstaw jak Obli radzi, wg. nie rozumiem czemu się tak męczysz łykając samą oliwę/oleje czemu ma to służyć? nie lepiej po prostu jeść tłustsze produkty, orzechy? ryby? mięsa - tak tłuszcz zwierzęcy jest zdrowy i nam tak samo potrzebny. jedz całe jajka... żółtka to zdrowe źródło tłuszczy #-P skąd takie zasady wytrzasnęłaś? %-) Zmieniony [...]

[...] wszystkich tluszczy na orzechach. co cie obchodzi jakis koles?? jedz posilki tak zbilansowane jak chcesz i w ilosci jakiej chcesz, pod przyjete u siebie BTW i kcal. oliwa tylko extra virgin- kupisz wszedzie w większych sklepach/marketach. mozesz polewac mieso, ryby, dodawac do twarogu, sałatek, albo pic bezposrednio- ja taki sposób preferuje

mam alergie na białka - jajko kurze, mleko krowie oraz ryby. nie wiem, czy amino lub bcaa moga uczulac, czy w tej formie, jak sa to aminokwasy proste, czy wtedy tez uczulaja? nie wiem...

[...] tyłek, bo nie jesteś najważniejszy. Co do samej diety, nie widzę potrzeby ładowania takiej ilości węglowodanów i białka. Więc przyciąłbym obie wartości kosztem tłuszczu. Poza tym, dieta, to nie tylko ryż+kurczak. Włącz do diety inne produkty, w tym ryby. Warzywa w solidnej porcji, owoców też nie ma potrzeby unikać. Kaloryczność wyjdzie w praniu.

Jajka kurze - owoalbumina, ryby makrelowate - histamina, białka z mleka - odpadają wszelkie produkty mleczne (prócz masła klarowanego jeśli nie jesteś bardzo uczulona - musisz sprawdzić). Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-09-20 00:44:55

uczestnik - ten nad którym sie znęcła, jadł tylko sałatę, ryby i pił wodę przez 30 dni;-)

ale gdzie tu widzisz 2300? daj:owsiane,ryby,tłuste mięso,itd.

tłuste ryby,mięsa,orzechy,migdaly,oliwa,tran,masło,itd.