ryby

Tluszcze-orzechy, oliwy z pierwszego tloczenia, ryby tluste, zoltka jaj, ale mleko, to najgorszy mozliwy pomysl...

[...] Kromal? Chleb z cukrem? Chyba żartujesz twaróg/serek wiejski z warzywami Twaróg oczywiście półtłusty. Do tego źródło tłuszczu - orzechy, oliwa, siemię. Jedz czasami ryby. A teraz podpowiem dlaczego nikt Ci nie odpisywał, żebyś nie myślał jacy to my źli jesteśmy. Jak się układa dietę: 1. Wylicza się zapotrzebowanie kaloryczne 2. Rozkłada [...]

[...] włosów, świąd skory, suchość skóry depresja Źródła witaminy A Źródłem tej rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy są produkty pochodzenia zwierzęcego: mleko pełne, śmietana, masło, produkty mleczarskie, jaja, niektóre tłuste ryby, wątroba, tran żółtka jaj. Więcej informacji o wit. i skł. min: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50728

[...] koniecznie odstawić słodycze jeśli chcesz by wygląd się poprawił. Ograniczać kalorii w tym wieku Ci nie wolno, bo zrobisz sobie krzywdę. Jedz po prostu zdrowo, czyli mięsa i ryby pieczone/gotowane/duszone a nie smażone, jadaj kasze, orzechy i do każdego posiłku jadaj tyle warzyw ile jesteś w stanie zmieścić. Rower 2x w tygodniu to też za mało. [...]

do tej tlustej ryby moze byc wedzona makrela?? bo inne mi nie smakuja... a i zamiast piersi z kurczaka do obiadu to mozna wymyslic cos innego ??

[...] do tej diety? Białko i tłuszcze koniecznie w górę, bo jest straszna bida. Warzywa byś jakieś jadł! Olej kurę jak już Ci wyszła bokiem i kup mięso. Schab, karkówka, wołowina, ryby (głównie morskie i tłuste) 192 wzrostu, 93 kg wagi, delikatna oponka na brzuchu, brak miesni barkow z niewiadomego mi powodu ;(( Cwicze tak jak w planie, poza tym [...]

Kolego wyrzuć ten twaróg z ostatniego posiłku i daj więcej tłustej ryby dajmy na to 100g twaróg możesz dać w 3 posiłku, a z 2 posiłku wyrzuć te jabłko. Owoce i inne cukry proste jemy z rana i w okolicach około treningowych Zmieniony przez - JoinT69 w dniu 2016-05-31 11:25:23

[...] trzeba dopisać sobie jeszcze "1" z przodu ;-) Przy potasie takze "1" się schowała Warto zwrócić uwagę na ratio omega 6 / omega 3 - jest idealne pomimo iż nie było w diecie ryby, ani lnianego. Zasługa niskiego spożycia tłuszczów roślinnych, zwłaszcza popularnych olejów, pestek i orzechów oraz - wysokiego udziału tłuszczów zwierzęcych. Z supli [...]

hooy tam 133 szkoda nerwow,fortdodge -133 ma troche racji jak tak sie z boku na to patrzy-podal dobre argumenty poza tym panga to . Aby zmusić ryby do rozmnażania w zamknięciu, samicom robi się zastrzyk hormonalny. Używa się do tego importowanych z Chin fiolek zawierających hormon pobierany z moczu kobiet w zaawansowanej ciąży - hormon, który u [...]

[...] w./makreli w. warzywa Powiedzmy ok. III: 50g WW złożonych 120-150g drobiowego cyca/ ryba warzywa No to już wygląda ładnie IV: 100g cyca warzywa /Odżywka białkowa Dodaj ww / jeżeli jesz tego cyca nie dawaj już odżywki V: 100g Twaróg/ 50g ryby wędzone/serek wiejski warzywa Dokładaj tłuszczy bo widzę że się ich boisz Nie ma czego

dzięki za wskazówki przypominam nie jem mięsa, tylko ryby kefir jest dla mnie niezwykle ważny (w końcu to tez źródło białka) / - oczywiście oznacza "lub" I śniadanie płatki owsiane - 60g, rodzynki- łyżka, 2 jajka oliwa II śniadanie twaróg 100-125g, / tuna owoc / warzywo orzechy III przedtreningowy ryż brązowy / kasza gryczana [...]

Ryby, tak samo zdrowe, albo niezdrowe, jak miecho... Kefir, wal smialo. Bez jakis ekscesow, ale pol litra dziennie krzywdy nie zrobi i nie zruinuje redukcji(to nie jest zawodnik robiacy redukcje, przed sezonem...). Co do wszystkeigo innego, to kolega zrobil Ci bardzo bobre poprawki. No i jeszcze raz podkreslam, jak wazne jest stosowanie [...]

przestancie dolowac omawiacie temat zbyt skrajnie jak by to zalezalo wylacznie od genetyki to 90% z nas mogla by juz isc na ryby a w szkole mi tez kiepsko szlo bo sie op*****lalem a jak sie nauczylem to bylo 5 proste ;-P

miało być "minimalnie zwiększonej" ilosci bialka. no łacznie powiedzmy 2 jaja, 200 g miesa, 200g ryby dziennie tak na oko zusammen do kupy :) i bialko z nabialu, jakies szczatkowe ilosci z mleka, jog. naturalnego... no czasem wiecej z np. tlustego bialego hiszpanskiego swiezego sera koziego, ale to raz na pare dni

[...] 3 lyzeczki bezkofeinowki (liofilizowany szit, wiem :)), lyzeczka frito pomidorowego (to taki przecier z pomidorow albo keczup, zwal jak zwal), 1 bakłażan (biało fioletowy) A! Jakas ryba rano, emperador, to zdaje sie jest ryba piła. Byla mrozona, bez glazury zostalo z 200-250 g tej ryby. W miare chuda. I pewnie costam jeszcze, ale nie slodycze.

po pierwsz spojrz na psty podweszone... oblicz zapotrzebowanie i dodaj do niego +500kcal daj 1,8g bialka na kg mc (tuna bialy ser itd) 1g tluszczy na kg mc (oliwa z oliwek tran jajka ryby orzechy) reszta z ww (platki owsiane, ruz brazowy chleb razowy, kasza gryczana glukoza /karbo po treningu)

[...] za stadami dzikich zwierząt. Ich mięso było jego głównym pożywieniem. Dieta Bogata w tłuszcze i proteiny zwierzęce. Jedz drób, od czasu do czasu czerwone mięso, wątróbkę, ryby, owoce morza. A także: kapustę włoską, szpinak, brokuły, wodorosty, owoce. Unikaj: pszenicy, kukurydzy, fasoli, soczewicy, brukselki, kalafiora, gorczycy. Ograniczaj [...]

[...] w DNT ? A odnośnie białka i diety to nie wiem ile spożywam dziennie węglowodanów/białka/tłuszczy .. nie liczyłem :) staram się jeść wartościowe produkty (jajka, sery, mięso, ryby, ryż makaron, ... itp itd) tak co 4 godz. ... a że tych posiłków wychodzi na dzień 3-4 to chciałem dorzucić właśnie jeszcze białko. Albo osobno jako dodatkowy posiłek [...]

[...] ze co za duzo to nie zdrowo. Kolezanka miala problem ze stawem biodrowym i na poczatek uzywala siarczanu glukozaminy a nastepnie lekarz przepisal jej jakis wyciag z ryby chrzestno-szkieletowej (chyba chodzi o rekina ) i dopiero to przynosilo zalecane efekty. A uzywac siarczanu glukozaminy powinno sie tak dlugo jak dlugo poddaje sie stawy [...]

Myślę że mniej więcej chodzi nam o to samo :-) Ja też jak mam mieć np. 20g białka w posiłku to daje odpowiednią ilość mięsa, ryby czy nabiału żeby te 20g było. A jak dodaje ryż czy makaron i w sumie wyjdzie 25-30g to się nie przejmuje. Natomiast kiedyś liczyłam inaczej i wtedy dobierałam ilości produktów tak, żeby łącznie z ryżu, warzyw, mięsa i [...]