ryby

2. egle dałbym imo okołotreningowo, lepiej sie tam spiszą dawaj świeże warzywa dodaj zdrowe tłuszcze 3. serek wywal daj wiecej ryby 4. jak okołotreningowy to migdały daj do innego np do 2 5. białko od razu po trenie po jakiś 40 min normalny posiłek dodaj warzywa ogólnie wiecej tych warzyw dawaj, min po 200g do kązdego posiłku Zmieniony przez - [...]

przez 5 dni jadlam tylko surowe mieso i ryby i uwielbiam ta diete moglabym tak zawsze jesc, tylko ze zimna niestety o wlasnie mam na dzisiaj krewetki - w czosneczku i papryce :-)

[...] wywal dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 4. zamiast twarogu daj mieso/rybe/jaja owsiane wywal wiecej warzyw i urozmicaj 5. tuńczyk z puszki tylko czasem, dawaj świeże/mrożóne ryby lub mieso dodaj warzywa 6. więcej warzyw za mało tłuszczy w diecie daj z 90g z supli cm3 jak i spalacz zbedne, l- karnityna tez zbedna bo nie działa tak jak piszą ;-) [...]

potem pojechali bo ktos tam komus nozem grozil, a to polacy lowia ryby maczeta i spia pod mostem, zjedza co upoluja ibiora mete haha ale wstyd nie moge, oczywiscie polacy bezzebni i bez angola%-)

[...] Jakies 25-30g dobrego bialka przy twojej wadze (nie uwzgledniajac roslinnego). Wiesz co tyle zawiera? Na pewno nie 3 czy 4 plasterki szynki;-). 130-150g fileta, tyle samo ryby, puszka tunczyka, 4-5 calych jajek lub 2-3 cale i 2-4 bialka- zalezy ile tluszczy ci potrzeba, 125-150g twarogu. Takie zrodla bialka powinienes miec zeby bylo te 25-30g [...]

w tv widzialem, najlepszy byl polak bez zebow z dredami na haju co polowal maczeta na ryby pod mostem a potem tam spal i je jadl, super, a kierowca tira mowi do nich po polsku haha i ma pretensje czemu nie mowia po polsku haha

Spoko, tylko jakie te ryby? z tą parą... już to widze, mieszkam w mieszkaniu studenckim więc te możliwości sprzętowe są ciut ograniczone, aha z łososiami mi nie wyjeżdżaj ;-) :D A makrela wędzona? Brać pod uwagę jako źródło o-3? Tą omege z Olimpa mogę mieć tanio więc chyba na nią się zdecyduje.

[...] zawiera związki rakatowórcze),ale i tak stanowi dosyć dobre źródło o3-na te 1-2razy w tyg Poza nią pstrąg,łososia nie chcesz żebym podawał%-) Dodatkowo to puszkowane ryby-sardynki,makrela w puszce będą źródłem o3(tu jedynie jest sprawa,żeby się pozbyć tego z czym są w tej puszce(np.sosu),a zostawić rybkę Aha no i jeszcze orzechy włoskie [...]

Tak będe robił, siemię zostawie sobie profilaktycznie na dni kiedy jestem w pracy jakieś 15 w miesiącu, wtedy ryby ze względu na zapach raczej odpadają, gadam z klientami, nie mam kuchni tylko jem przed kompem, wtedy też będe ładował o-3 w kapsach w pozostałe dni postaram się dorzucać ryby. Jestem w pracy od 9.30 do 21 a pora karmiania to u mnie [...]

JW^ oraz 1.zamiast gainera przed treningiem dałbym więcej żywności konwencjonalnej 2.Tuńczyka jedz max 3 razy w tyg-tak to świeże ryby/mrożone filety 3.Dodaj warzywa i owoce do każdego posiłku-min 800g dziennie

http://www.youtube.com/watch?v=wfZtO53all0 ahahahah teraz szukam tego z maczeta co na ryby polowal i jadl zywcem Zmieniony przez - kult w dniu 2012-07-06 13:38:22

ale ten polak co cpal mete i maczeta lowil ryby byl lepszy, szkoda ze przyj**any byl bez zebow i taki spokojny, ciekawe czym bedzie lowic ryby teraz, golymi rekami chyba albo ku t as em%-)

[...] 1.oliwa z oliwek nie było Salvador ani Monini kupiłem włoską oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia Luccese 2.Makreli świeżej też nigdzie nie było była tylko wędzona.Jaką ryby kupić za makrele o podobnym składzie?Śledź ma prawie taki sam ale dużo jest w nim włosków do wyciągania 3.Orzechy włoskie zamieniłem na migdały 4.Olej lniany Dr Budwig [...]

Tuńczyk z puszki dawaj max 3 razy na tydzień a tak to świeże ryby/mrożone filety. Nie musi być to duża ilość-nie masz treningu siłowego więc nie potrzebujesz jakiś wiekszych ilości białka. Mogłabys uciąć 30g serka wiejskiego z 3.posiłku i zamiast tej porcji dodać mięsa w 2.posiłku

Witam Jakie ryby z puszki polecacie na redukcji? Taka żeby dużo białka było xD Wiem, że najlepiej świeżego albo wędzonego no ale jest jak jest i tą puszke czasem trzeba zjeść

[...] chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajecznice, twarogi Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczaka, sałatki Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

Dla mnie do ryby pasuje mloda cebula tylko przekrojona na pol, por potrojony w duze kawalki, mloda cukinia i czosnku troche :-) Groszek cukrowy tez niezgorszy, ale juz wtedy nie na kolacje, bo wegle %-) O, i szparagowa tez dobra :-)

Ryby śmierdzą i wywołują wstrząsy anafilaktyczne, po których dostaje się bolesne zastrzyki w dupkę i kroplówki z potasem, które pieką :-|

[...] płatki owsiane (na wieczór nie zajadamy się nimi), ryż, kasza, ziemniaki, bataty. Strasznie mało warzyw, nie jadłbym też ciągle wędzonej makreli czy kurczaka- są inne miesa/ryby Nie biegasz na czczo- przed treningiem lekkostrawny posiłek (jeżeli jesz 2 godziny przed bieganiem to może być zbilansowany), po treningu kolejny zbilansowany posiłek. W [...]

[...] swoje plusy ...ale wole poranki 88-O a JA NIENAWIDZILAM biegac - bo mialam epizody z biegami nie tylko na uczelni - w diecie - kozystam z dobrodziejst wyspy i wpierniczam ryby za ktorymi kiedys nie przepadalam - w wadze nie wiele drgnelo ...bo 12 kg to wcale nie jakis imponujacy wynik ale - czuje sie znacznie lepiej , ruszam sie zdecydwanie [...]