ryby

Po pierwsze Wypełnij ankietę. Na razie to powiem tylko, że Twoja dieta pozostawia wiele do życzenia. Węgle ciągnij z ryżu, kasz, makaronów, owsa, ziemniaków itp... Białko z jaj, mięsa, ryb ewentualnie twarogu. Zdrowych tłuszczy prawie w ogóle nie masz. Podstawowe źródła to orzechy, nasiona i ryby morskie. Plan wydaje się być ok.

No i do sałatek dodawaj oliwę z oliwek.. poza tym jedz częściej tłuste ryby (głębinowe) bo tłuszcze to też ważny element w diecie redukcyjnej.. Pozdoowka Wanna fly?

I posiłek w obecnej formie jest ok, jednak dodałbym jeszcze 2-3 jajka. Co do mięsa - jajka, ryby, pod względem ilości białka sery, ale zawierają też tłuszcz, poza tym dobry ser kosztuje więcej niż pierś z kury, ewentualnie jako tania odskocznia nerki, serca czy wątroba. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-25 19:29:15

Warzyw nie wliczaj do bilansu, dodaj więcej węglowodanów, wrzuć źródło omegi 3 (np. siemie do owsianki zmielone, olej lniany zamiast oliwy i oleju słonecznikowego, tłuste ryby, tran). Jak robiłeś te wyliczenia? Użyj kalkulatora z potreningu.pl, nie wiem, jaką masz aktywność, ale tych kcal jest za mało według mnie. Jeżeli widzisz niedobory [...]

nie opieraj sie glownie na piersi z kurczaka, a zwlaszcza nie na kupnej wedzonej wlaczaj inne miesa jak piers indyka, wolowina, a takze ryby i jajka

Pomyłka w sumowaniu na sam koniec, nie odjąłem ryby i nie dodałem warzyw wieczorem. Wyjdzie około: B: 170 T: 59,4 WW: 310 + kreatyna 1250 + hmb + planuję WPC 80 GB proszę o poradę

Ok, białko zmniejszyć na korzyść węglowodanów czy tłuszczów? Zjadanie całych jaj sugeruje raczej uderzenie w tłuszcze. Czytałem i słyszałem o dobrym wpływie białka na wydatek energetyczny konieczny do jego trawienia stąd taka moja proporcja. Ryby jem mrożone, puszkowany tylko tuńczyk. Warzyw staram się jeść więcej tak naprawdę, nie wszystkie [...]

Nie wygląda to źle. Ryby warto jeść świeże, a tuńczyk w puszce ewentualnie na czarną godzinę. Zastosuj się do zaleceń i wklej jeszcze raz rozpiskę diety.

[...] ma każda forma międzyludzkiej interakcji, także gra w bierki czy praca w kopalni. Szacunku do innych, pracowitości, wytrwałości człowiek może się nauczyć także łowiąc ryby czy malując płoty. No bez kitu -.- dziwi mnie w ogóle porównywanie SW, nie stworzonych z myślą walki, Nie ośmieszaj się. Zmieniony przez - cynik75 w dniu [...]

Dieta rozpisana przez dietetyka. Białko - codziennie: jaja, ryby (łosoś, tuńczyk), mięso (głównie drób oczywiście, ale również czasami wołowina), ser biały półtłusty, jogurty i mleko. Do tego raz dziennie Gainer (50 g w dniu nietreningowe i 70 g w dni treningowe). Węglowodany - ryż brązowy, makaron razowy, niewielka ilość ziemniaków.

[...] pomoge mysle ze lepiej 2500 niz 1500 bo zwolni metabolizm i nic dobrego z tego nie bedzie mieso czerwone, smietana, sery tluste tak, jesli chcesz miazdzyce szybko. mysle ze ryby/drob jest lepszy. czerwone raz, dwa w tygodniu najwyzej. wedlin/parowek/kielbasy nie tykaj - wszystkie czesci nieprzetworzonego kurczaka jak najbardziej ketchup ma za [...]

[...] Wstawiłem dwa przykładowe, codziennie staram się układać dietę na następny dzień, rotuję składnikami (tak jak wielokrotnie w tematach zalecano - kasze/makarony/mięsa/ryby itd.) trzymając w ryzach ustalone makro. Moje pytania: 1) czy te makro rozłożone na poszczególne posiłki jest ok? czy np. uciąć węgle ze śniadania, przerzucić na po [...]

Cholernie uczula mnie czerwone mięso, białe mięso i ryby trochę mniej, ale to zależy przede wszystkim od ilości spożytej. Alergię mam od urodzenia, ale u lekarza nie byłem dawno i teraz żyję z nią bardziej z przyzwyczajenia. A że się z niej nie wyleczyłem, wiem na pewno - w wakacje przez pomyłkę zamiast sojowego schabowego podali mi zwykłego. [...]

Ludi, nie zrozumiałeś. Napisałem, że wykluczanie nabiału i jaj czyli weganizm. Jeśli wyklucza się samo mięso /a takie osoby często jedzą też ryby/ to nie widzę problemu. /pozdr

[...] więc na plus. Dieta Po treningu : pieczywo pełnoziarniste, jajka, sałatka Obiad i tutaj poszedł cheat meal ... Zaproszenie na sushi – nie mogłem odmówić :-) Czyli dużo ryby (łosoś wędzony, surowy, tuńczyk, zielsko, ryż) do popicia woda. Byłem mega pełny po tym posiłku, więc zamiast napychać się żarciem zjadłem 80g migdałów+ porcja odżywki [...]

[...] w porządku, ale margarynę też musisz wyeliminować, jeśli już to masło. Mięso okej, ale to dopiero tłuszcze nasycone, potrzebujesz jeszcze jedno- i wielonienasyconych (ryby, tran, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona itd itp) No i niejedzenie przez pół dnia to już w ogole katastrofa, musisz jeść 6-7 niewielkich posiłków co 2-3 godziny, to tak w [...]

A ja dzisiaj na ryby ide Tzn. kupic, a nie zlowic

jestem kurczakowym potworem ale teraz zaczynam sie troche na ryby przerzucac bo ile mozna

http://www.ilewazy.pl/mrozony-filet-z-mintaja, wydaję mi się, że gdyby ryba po rozmrożeniu ważyła 200g musiałaby być grubą rybą %-) tzn. to są dwie ryby, dwie sztunie, dlatego tak napisałam ;-D

Ćwiczenia chce wykonywać pomiędzy 1 a 2 drugim śniadaniem ( aeroby) , natomiast drugi trening miedzy podwieczorkiem a kolacją (siłownia). Może tak być? Makrela wymiennie z łososiem może być ( i w jakiej formie te ryby spożywać)?