ryby

[...] Ww i tłuszcze są w granicy normy, nie mam pojęcia co zrobić z białkiem bo brakuje mi 40g? no i co można wrzucić za jajka bo mam w dwóch posiłkach a to chyba za dużo (ryby oczywiście bedą jak najcześciej, ale nie będe w stanie codziennie) musli z suszonymi owocami za płatki owsiane na śniadanko może być ?Rzuci ktoś okiem i pomoże ?:) do [...]

[...] ma jej.Banany,jabłka jako ostatni posiłek odpadają.Praktycznie tylko jeden posiłek jest ok,a mianowicie ryba+ryż.Takich posiłków powinno być więcej w ciągu dnia.Staraj się jeść około 5 dobrych posiłków dziennie składających się z ryżu,ryby,piersi z kurczaka lub indyka,wołowina,tuńczyk,jajka,twaróg+jakieś warzywa.To tak na szybko:)

charles chyba pomylil lc z vlc "Dieta low carb jest monotonna" - ilosc latwo dostepnych warzyw, owocow i zrodel bialka /ryby, miesa, owoce morza/ wyklucza monotonie /ale w tym punkcie pewnie chodzilo o reklame/ "Wydłużony czas przygotowania posiłków" - bo na high carb nie trzeba przygotowac miesa %) "Problemy z [...]

[...] posiłek Węgle daj z rana i w okołotreningowych. Wpc ogranicz, daj z rana/ po treningu jesli już. W ciągu dnia białko + warzywa + zdrowe tłuszcze. Do diety wrzuć kw.omega 3, ryby, oliwe , orzechy/migdały/ olej lniany. 4. 4 tygodnie może być mało. Rozłoż w czasie, nie ma sie co spinać kosztem wypracowanych mięsni. 5.Osobiście na redukcji w przy [...]

Więc czym mniejsza tym lepiej nie spotkałem sie nigdzie z konkretnymi wytycznymi. Ale 120 bym nie przekraczał zwłaszcza że ryby robia się szybko.

[...] do 200-300ml.Dorzuć źródło białka (twaróg,jaja) oraz owoc np.grejpfrut 2.posiłek-wywal śmietanę.Daj tu mięso,ryż/kasza.makaron,oliwa,warzywa. 3.posiłek-jak chleb żytni razowy to ok,ale staraj się jeść świeże ryby,brakuje źródła tłuszczu 4.posiłek-tu pierś+ryż+oliwa(zmniejsz ilość do 15-20ml) 5.posiłek-mięso+ryż parboiled/makaron/kasza+warzywo

[...] diety będzie bliżej 15zł. Co do piersi z kurczaka to można ją przecież zamienić na wiele tańszych odpowiedników - inne części kurczaka, schab bez kości też jest tańszy, ryby (makrela, mintaj, śledź). Pokombinować troszkę trzeba, ale warto. P.S. Niech ten post będzie moim wkładem w rozwój polskiej służby zdrowia edit: Nie zauważyłem, że [...]

[...] środę było raczej skutkiem ubytku wody, etc. Dzisiaj z rana 66,3, więc trzyma się. A ja zauważyłem drobną różnicę, więc... Poleciał lekki rekomp. Teraz, na zmienionej misce(ryby, brązowy ryż), będę oscylował przy moim zerze i przejmował się głównie lustrem. Może fat z dołu brzucha pójdzie precz :D Jak nie, to może w czerwcu stestuję jakiegoś [...]

Mintaj to dobra ryba, ale omegi ma niecały gram na sto gramów ryby. Jednak jem i polecam.

Przeczytałem cały temat, ale pokazana przeze mnie dieta (co zaznaczyłem) ma na celu zobrazowanie ogólnych kosztów. Mogłem wszędzie wkleić tę wątróbkę po 8zł/kg tylko, że wtedy koszt wyszedł by zaniżony, bo ryby i chuda wieprzowina kosztują więcej. Natomiast w cenie kuraka (15zł/kg) jest o wiele więcej zamienników.

[...] do śledzi - lubię bardzo, ale raz na ruski rok udaje mi się trafić na takie, po których nie mam zgagi - zwykle są z celulą/jakąś zalewą, która powoduje, że po zjedzeniu czuję śledzie 2 dni (podobny efekt wywołuje czosnek i papryka). niemniej jednak w miarę możliwości będę kupować tłuste ryby. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-05-09 10:12:02

ryby w puszkach od razu wyrzuc i zamień do każdego posiłku dodaj warzyw i w każdym posiłku dawaj białko pelnowartościowe postaraj sie o to

aha dobra.a ryby w puszkach czym mozna zamienic??

[...] ramion ze sztangielkami(biceps)2x20razy.6.Rozpiętki na stojąco ekspanderem 20razy.W 3. dniu ćwiczę dzień 1. a w 4. drugi i tak dalej.Dodam że moje hantelki mają po 4 kg.Do tego staram się jeść więcej białka głównie mleko,jaja,ryby.Czekam na ocene i korekty.Chodzi oczywiście oto żeby trenig pomógł jak najlepiej rozwinąć mięśnie.

[...] śniadanie) nie wiem co sie kryje pod hasłem 'schab wedzony' jesli kupne staraj sie unikac i piecz sama miesa. ten schab mozesz przerzucic do drugiego posilku. chleb prawdziwy razowy, czy 'udawany'? do tego oczywiscie warzywa, których nie wliczasz i w kolejnych dniach wybieraj tez inne miesa/ryby Zmieniony przez - agak w dniu 2011-05-08 16:26:00

tragedia mieso jaja twaróg białko jak nie chcesz ryby

wywal tunczyka daj ryby mrożone kefiry naturalne i nie 0%!!! 1 było szukaj 2 nie jedz słonecznika i arachidów bakalie z umiarem to cukry dnt narazie bez zmian

Ułożyłem sobie taką dietę redukcyjną, miało być low carbo, ale czytałem, że w tej diecie może być góra 100 węgli ogółem, mam prawie 2 razy tyle (to błąd?). Kalorii 2653 (3 razy w tyg siłownia, 3 razy w tyg aeroby, 3 razy w tyg bjj + 2 luźne baseny myślę że spale:D) Białko 2,2 g/kg Tłuszcz 1,65g/kg Węglowodany 2,25 g/kg Proszę o pomoc i nie [...]

[...] taki temat o którym pisał Lee Priest w Muscular Development -część morskich tłustych ryb (pod warunkiem jedzenia ich w odpowiednich ilościach) powoduje jeden problem...jedzącemu zaczyna się z odbytu sączyć tłuszcz z ryby,nawet się nie spostrzeżesz jak będziesz miał wielką plamę i będzie epic fail. Nie straszę,a radzę zainteresować się tematem. ;)

[...] z owocami kolacja: sałatka z kurczaka, pieczywo, herbata. ŚRODA śniadanie: kawa z mlekiem, pieczywo mieszane, twarożek ze szczypiorkiem; II śniadanie: kanapka z pastą z ryby wędzonej, rzodkiewki; obiad: zupa z kapusty słodkiej, gulasz mięsno - warzywny z kaszą gryczaną, surówka z marchwi z jabłkiem deser - galaretka z sezonowymi owocami; [...]