ryby

"odpadają ryby, owoce morza, twarogi w ostateczności, oleje również. Z warzyw to pewnie głównie jadałbym marchew, ogórki, może sałatę ("suchą", bez żadnych sosów etc.). Sałatki to również nei za dobry pomysł. generalnie mam problemy żywnościowe, nie chcę się zniechęcić będąc pod przymusem jedzenia dotychczas nie tykanych rzeczy. [...]

Hej! Jeśli chodzi o żywienie to Ja dodałbym oliwę z oliwek - do sałatek warzywnych. Dobrym źródłem omega 3 jest też awokado i ryby (tuńczyk,halibut,łosoś,makrela). Owoce mają sporo cukru - Ja wrzucam jabłko albo jagody/truskawki/maliny do ryżu czasem. Ewentualnie dżem bez cukru. I nie widzę w rozpisce ryżu basmati/makaronu durum czy chleba [...]

[...] nie ma problemu jak twoj kazdy posilej bedzie zbilansowany. Klucz lezy w ilosci i jakosci skladnikow. Masz rozklad trzymaj sie tego, w 3 posilkach wrzucaj sobie ziarna (tu warzywa tez moga byc), do pozostalych jedz warzywa w dowolnej ilosci, zawsze jakies zrodlo bilaka czy mieso, czy ryby czy warzywa straczkowe (to bialko i weglowodany )

nie no oczywiście miałem na myśli oliwę z oliwek orzechy ryby itp.

Witam! No to teraz obiecane pytania Jak sie sprawa ma z solą? Nieprzecze ,ze jesli jem ogórka lub pomidora to lubie go sobie posolic i ogolnie lubie słone potrway i tak sie zastanawiam czy to jest wporzadku. Kolejna sprawa to jak często moge jesc takie potrawy(i czym moglbym je ewentualnie zastapic): Ryby smażone, schabowe, mielone(sznycle),bigos [...]

Witam! No to teraz obiecane pytania Jak sie sprawa ma z solą? Nieprzecze ,ze jesli jem ogórka lub pomidora to lubie go sobie posolic i ogolnie lubie słone potrway i tak sie zastanawiam czy to jest wporzadku. JEZELI NIE PRZESADZASZ TO WPORZADKU ALE STARAJ SIE OGRANICZAC , CHYBA ZE CODZIENNIE INTENSYWNIE CWICZYSZ TO WTEDY TEZ POTRZEBNY JEST SOD [...]

[...] temacje wałkowany Najlepszym źródłem białka są produkty pochodzenia zwierzęcego czyli jaja , ser (najlepiej twarogowy półtłusty) ,mięso (wołowina ,drób ,chuda wieprzowina),ryby (tuna , makrela ,dorsz itp) Spróbuj w każdym posiłku umieścić jakieś źródło białka z powyżej wymienionych a będzie git . W przybliżeniu na 1 kg masy ciała powinieneś [...]

[...] pobudka o 5.00 I odrazu od rana walka z wiepszowiną, zakończona powodzeniem, tylko troche mnie ręka boli. Zrobiłem jeszcze dzisiaj małe zakupy, kupiłem oliwe z oliwek 2kg ryby, 2kg twarogu, i takie sprawy, teraz na troche wystarczy :P Jedzenie w ciagu całego dnia było różne, od rana chleb z szynka, potem elementy wiepszowiny, jakiś pacek [...]

[...] W piątek powinnem nagrać filmik i go pokaze Micha: jajecznica 5jaj/bułka/łyżka oliwy z oliwek 100g kaszy/200g schabu wiepszowego***TRENING*** 80g ryżu białego/150g ryby jajecznica 5jaj/80g kaszy/surówka z kapusty/łyżka oliwy z oliwek twaróg 170g/łyżka oliwy z oliwek/garść orzechów Trening brzuszki 30/30/30/30 skłony boczne z hantlem [...]

[...] 100/150 $ na swoje suple i dodatkowe produkty ktore pochlaniam w czasie jednego tygodnia , jest to 20 jogurtow , kilka piersi kury ,kilka schabow , banany ser bialy , jajka ,ryby i takie tam *******y i cos ze sklepu z odzywkami te 100 czy 150 jest ogolnie nie odczowalne i nikt normalnie pracujacy nie zwraca na to uwagi Zmieniony przez - pulok w [...]

[...] rzeczy. tak czy tak dobrze że jeszcze jak trochę zaoszczędziłem to kupiłem ładny zapas supli bo teraz byłaby lipa. oczywiście te posiłki to nie zawsze idealnie takie same nie raz jakaś wątróbki czasem ryby czasem coś innego ale generalnie to jest podstawa. mam jeszcze takie pytanko czy po treningu można zjeść miód? bo słyszałem ze to dobry pomysł

na poczatek jedz normalnie a nawet wiecej,tylko zdrowej zywnosci:kasze,brazowy ryz,warzywa,malo owocow,chude miesa i sery,jajka,ryby,oliwe z oliwek.Trzeba rozruszac metabolizm, przez 2-4 tygodnie,wazne abys jadala minimum 2g bialka na kg a najlepiej 2,2g bo bialko najlepiej aktywoje przemiany energetyczne organizmu,wswzystko to w 6-7 posilkach co [...]

[...] właśnie coś takiego: DT: 2600-2700kcal : 100-120g białka + reszta wg uznania DNT: 2000-2200 kcal : j/w Moze cos w tym jest.. Ale z wazeniem/planowaniem tez nie mam problemu:-), wiec moge miec jakis staly rozklad. Poczekam na szefowe.. Białko hm... lubię mieso/ryby %-) nie chce ciac Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-05-25 17:07:57

[...] Warzywa: cebula, czosnek, papryka, brokul, pomidor, ogórek, pomidor Miska: 1) Płatki z owocami, jogurtem bałkańskim 2) Hummmus, orzechy TRENING 3) 4), ryby z jęczmieniem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/813920964e684a88a31e5a6ba7b0676b.png 31 maja 2013 DNT - ani joga, ani siłownia //Dieta Suple: wapń, kwas foliowy, NApoje: kawa, [...]

[...] woda, kawa Warzywa: brokuł, pomidor, cukinia, cebula, czosnek Miska: 1. Placki z owocami + czekolada 100% + cynamon 2. Soczewica z warzywami 3. 4. Kasza z warzywami + ryby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fb81538bb0f4ae5b0681e9560bfe233.png Ruda, Marta Póki co trzymam rozkład od Obli 150/100/250, wczoraj tylko tak licho wypadło, dzień wcześniej [...]

[...] np. o 17-18 jesz posiłek potreningowy np. kurczak i trochę ryżu, a potem już nie jesz żadnych węgli. Na popołudniowe posiłki( w okolicach kolacji) najlepiej nadają się ryby, biały ser np. Jeśli wyrzucisz białe pieczywo, będziesz jadała mniej węglowodanów na pewno już będzie zmiana. Do tego jak widać nie trzeba się głodzić, wystarczy usunąć [...]

[...] Masz jeść produkty nieprzetworzone i odżywcze. Jak coś ma opakowanie lub etykietę, to omijasz to z daleka. W Twoim koszyku mają dominować takie produkty jak: mięso, ryby, jaja, kasze, ziemniaki, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze (awokado, orzechy, kokos, smalec, masło klarowane, olej kokosowy). Od tego zacznij, a już będzie o niebo lepiej.

Postaraj sie,zeby bialko dostarczac z bardziej wartosciowych zrodel niz twarog (miso,ryby,jaja).Masz twarog w drugim posilku to na podwieczorek cos innego.Sniadanie wyglada niezle ,moze tylko zamiast slonecznika siegnij po migdaly,orzechy brazylyjskie,orzechy wloskie lub nerkowca( to bedzie lepszy wybor).Do obiadu dorzuc jakies [...]

Za dużo tego nabiału... daj nieco więcej mięsa/jajek kosztem niego. Nie wiem co to za owsianka.. kupna? Lepiej jest zrobić samą np. płatki owsiane + suszone owoce + orzechy. Trochę zdrowych tłuszczy by się przydało - orzechy (oprócz ziemnych), tluste ryby, siemię lniane, olej lniany, oliwa z oliwek.

To już lepiej jechać do Konstancina na dużo większy targ i zaopatrzyć się w mięso i mleko od chłopa, jajka (65gr wolny wybieg), świeże ryby i w sezonie tanie i świeże warzywa. Jest w środy i soboty od rana do ok. 13. Są jeszcze fajne stoiska z towarem z dojrzewalni - avocado od razu do jedzenia, ananasy, pomarańcze itp.