ryba

[...] szynkom i warzywami posiłek III: dwie kanapki chleba razowego z szynkom i ogórkiem/papryką/pomidorem/sałatom posiłek IV 2 całe jajka gotowane na miękko posiłek V: ryż, ryba, warzywa posiłek VI: płatki owsiane, dżem niesłodzony, mleko (0,5l) Trening: -AEROBY: Przysiad z wyskokiem (15 razy w 3 seriach) i krzesełko (3 razy po 30 sekund) Marsz [...]

[...] płatki, mleko (0,5l) posiłek II: 2 kanapki z kiełbasą, ogórkiem/papryką/pomidorem/sałatom posiłek III: 1 kanapka z szynką, ogórkiem/papryką/pomidorem/sałatom posiłek IV: ryba, warzywa posiłek V: jajecznica z 4 jajek lub omlet, mleko (0,5l) Trening: -AEROBY: Przysiad z wyskokiem (15 razy w 3 seriach) i krzesełko (3 razy po 30 sekund) Marsz w [...]

Witam, proszę o ocenie diety redukcyjnej. Trenuje 2x w tyg FBW + aero 40 min bieżnia i raz w tygodniu interwały, od połowy kwietnia zacznę chodzić na basen raz w tyg. Cel : Max rzeźba na sezon letni :D Dzień treningowy Śniadanie WW/B/T/KCAL Płatki owsiane 14/3/2/72 mleko 12/8/5/117 twaróg chudy 4/20/0/100 Banan 42/2/0/172 [...]

[...] coś do wyboru 100 bezpośrednio po treningu banan 4 posiłek po treningowy ok. 18.00 - ryż biały, brązowy 100g - pierś z kurczaka 200g - oliwa z oliwek lub - makaron 100g - ryba po grecku 200g - witaminki z olimpa vita-min multiple sport 5 posiłek ok. 21.00 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g - sos do ryżu np. chiński - brokuł gotowany, szpinak [...]

[...] ŚNIADANIE - Płatki owsiane 80g +białko 30g WPC - 3 całe jajka surowe - 10ml oliwy z oliwek lub orzechy - tylko ile ich g? (45gB, 60gW, 10gT) II PRZED TRENINGIEM - Pierś/ryba/cielęcina150g - ryż biały100g - w DNT 85g (30gB, 76gWw, ?gT) TRENING +13g BCAA Hi-Tec III ZARAZ PO TRENINGU - w DNT nie będzie tego posiłku - banan/wafle ryżowe -30g [...]

[...] bardzo tłuszczy jednak nie mam pojęcia gdzie wrzucić oliwę. Wiem, że niektórzy piją z łyżki ale dla mnie to jest obrzydliwe. Dietę czasami zmieniam tj. zamiast piersi jakaś ryba typu dorsz, zamiast kanapek z szynką z piersi tuńczyk z ryżem itd. Oczywiście do 2 i 3 posiłku dodaję warzywa, jakie to zależy od dnia i tego na jakie mam ochotę. Z góry [...]

[...] wiejski lekki; 2 plasterki chudaj wędliny + warzywo 16.30 100gr. makaronu pełnoziarnistego + warzywo 17.00 owoc + kawa 18. TRENING 21.00 2 kromki pełnoziarnistego chleba + ryba (np.sledz/łosoś lub wędlina) W dni nietreningowe sniadanie + owoc + 2 sniadanie bez zmian, z obiadów i kolacji wyłaczam węglowaodany, Ok 17 jem owoc, czasem łyżke musli [...]

dobry przepis, dałem tylko bez jajka bo zapomniałem.. nie jestem fanem tunczyka ale to zjadłem ze smakiem bo nie wali tak ryba jak normalnie :-) sog sie nalezy :-))

[...] Moje pytanie brzmi jak Pan sobie z tym radzi aby żołądek nie oszlał, mam na mysli konkretne potrawy. Moje dotychczasowe doświadczenia to pierś w kawałkach w przyprawie, ryba gotowana z parowaru, schab duszony w sosie. Będę bardzo wdzięczny za jakieś proste propozycje posiłków. Dodam, że dieta dotyczy okresu redukcji. Pozdrawiam Zmieniony [...]

Chciałem jeszcze zapytać jak to jest z tymi rybami. Kupujesz mrozone ,filety , czy swieze (i jak rozpoznawac ze ryba jest dobra) i jakie gatunkowo warto umieszczac w swojej diecie

Ja kupuję ryby mrożone(filety).Bazuję na tilapi ponieważ jest to stosunkowo dobra ryba i nie aż tak droga jak inne,np.dorsz itp.Kupuję rybę albo w sklepie rybnym albo w markecie.Zawsze są świeże.Jeszcze jakieś stare itp mi się nie trafiły. Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-03-19 15:15:30

pon rano twarog z szynka i platkami z mlekiem posilek II tunczyk (cala puszka) posilek 3 (ryz i kurczak) posilek4 2 jajka albo jajecznica. tak jest w pon srody i patki tylke ze posilek 3 jest ryba. ogolnie na codzien staram sie tak jesc

[...] treningowy ok. 18.00 - ryż biały, brązowy 100g 329/7/1/75; 319/7/2/68 - pierś z kurczaka 200g 200/43/6/0 - oliwa z oliwek 10g 88/0/10/0 lub - makaron 100g 348/11,5/3/75 - ryba po grecku 200g 280/24/17/10 - witaminki z olimpa vita-min multiple sport razem 617/50/17/75; dla ryby 628/35,5/20/85 5 posiłek ok. 21.00 - ryż 100g 329/7/1/75 - pierś [...]

3 tunczyki? i ryba wędzona ?

kyzu20 - Dlaczego nie na oliwie? To lepiej właśnie, że na oliwie, a nie jakimś innym totalnym syfie. Ja to bardziej polecam olej kokosowy, ale oliwa według mnie też jest jak najbardziej w porządku. Druga sprawa to czemu nie smażyć? Wystarczy patelnia teflonowa i sprawa załatwiona :). Lil87 - Dlaczego ma zmienić tuńczyka na inną rybę? Piszesz jakby [...]

[...] %-)/-)_ Niektóre rzeczy trochę na oko (przy pomocy strony, ile waży) i nie dodałam użytej oliwy do ryby,ale nie uratowałoby to zbyt mocno ilości tłuszczu, no chyba, że ryba w niej pływała. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7b9a79734ca4d0ab14c4bfdd84ef67f.png Także moje przypuszczenia się potwierdziły. Podbij białko i tłuszcz. ;-) Jeżeli to 150g [...]

np. jaja, mieso, ryba, nie ma koniecznosci jedzenia tawrogu na ost.posiłek, nie koniecznie tez jest najlepszym rozwiazaniem jak to niektorzy sadza, z odp. na drugie pyt,musisz poczekac na kogos innego ;-)

po silowym najlepiej bialko+ww, wiec z tego co podales to optymalne bedzie: owsiane+jaja/twaróg, choc jako zrodlo bialka lepsza by tu byla ryba/mięcho.

Ja tez czytam etykiety i mnie przerazaja te dodatki w roznych produktach. Chcialam ostatnio kupic lososia wedzonego i na wszystkich bylo: ryba, sol, cukier 88-O Po cholere dawac cukier do ryby @@-) W PL kupowalam normalne bez cukru, a tu nie moge znalezc :( A Himena tez ogladalam, bylam fanka kota %-)

07:00 - rano śniadanie to podstawa więc wcinam wiejską kiełbasę lub kanapki szynka i ser. 10:00 - serek, kefir itp. 12:00 - potrawa na ciepło: ryba, pierś kurczaka, czasami schabowy 15:30-16:00 - kluchy z serem, pierogi, łosoś z ciemnym pieczywem 20:00 - po siłce nabiał: serki, jogurty itp