[...] naturalny+suszone owoce 15:00 rybka +kasza gryczana\ryż brązowy+truskawki zmiksowane z mlekiem\ewentualnie piers z kurczaka w mleczku kokosowym +warzywa gotyowane 18.00 ryba wędzona 21.00 izolat Moim problemem są sosy.Nielubie suchego jedzenia i nawet na jajecznice ketchup daje.Jest jakies rozwiazanie zeby do ryzu przyżadzic samej jaakis sos [...]
[...] się jeść co drugi dzień 100g orzechów włoskich. Woda: W dni treningowe wypijam ok. 4l wody, pozostałe dni ok. 2l Dziennie dwa owoce plus warzywa staram się dołączać do posiłków. Piątek, Sobota zamiast piersi w posiłku występuje u mnie ryba. Proszę o ocenę, z góry dziękuję. OGÓLNIE: Białko: 231,8g Węglowodany: 460,98g Tłuszcz: +/- 100g kCal: 3575
[...] wypijam ok. 4l wody, pozostałe dni ok. 2l Dziennie dwa owoce plus warzywa staram się dołączać do posiłków. Piątek, Sobota zamiast piersi w posiłku występuje u mnie ryba. Proszę o ocenę, z góry dziękuję. OGÓLNIE: Białko: 231,8g /obetnij do ok 170-180 Węglowodany: 460,98g /rowniez obetnij lekko Tłuszcz: +/- 100g kCal: 3575 [...]
[...] czy moze ktos mi dobrac diete ? Trenuje 4x tygodniowo MMA i 3/4 x siłowo. Do tego biore spalacz LipoBurn'a. Chwilowo jem tak: Śniadanie: 2x Jajko kurze / Płatki Obiad: Ryz+ryba/kurczak + cos "zielonego" :) Kolacja: Serek Wiejski/ Jogurty Nie wiem czy cos dodawac pomiedzy sniadaniem i obiadem. Chcialbym prosic tez o pomoc co uzupelnic dokladnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tym twarogiem moze byc ciezko bo on zdeczka kosztuje, czy zamiast twarogu moze byc ta jajecznica/omlet(od czasu do czasu na kolacje wchodzi ryba jak sa fundusze) do kolacji dodam sobie wloskich troszke
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klaty: 98 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (pon,śr,pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i piłka nożna od czasu do czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,kreatyna i mass, jakiś [...]
[...] 18. Muszę inaczej rozplanować moje piątki treningowe. ;-) Na obiad wpadła tilapia, której nie będę komentował. Tak mnie mam urządziła. Dopiero teraz powiedziała mi co to za ryba.:)) To by było na tyle moich dzisiejszych przeżyć. Przemyski postaram się nagrać te rozpiętki w poniedziałek, i będę liczył na twoją pomoc z poprawieniem techniki.;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klaty: 98 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (pon,śr,pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i piłka nożna od czasu do czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,kreatyna i mass, jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staram się trzymać podstawowych zasad: Rano jakieś węglowodany( najczęściej płatki owsiane) w szkole jakieś kanapki Obiad około 16( ryż, mięso albo ryba do tego warzywka) Kolacja coś z białkiem(ostatnio serek wiejski i jajecznica z 3 jaj ) Chodzi mi raczej o to że mimo iż ćwicze już ponad pół roku słabo u mnie z siła i chciałbym to poprawić, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zazwyczaj moja dzienna dieta :P Do tego dochodzą jakieś owoce czasem ;) Rano(śniadanie): - 300ml płatków owsianych -2 kanapki z szynką Przedpołudnie(II śniadanie): -3 kanapki z wędliną Popołudniu(obiad): -zupa 350 ml -kotlety drobiowe (ewentualnie ryba) 150g -ryż 100g -suruwka Wieczór(kolacja): - jajecznica z 3 jaj -serek wiejski 200g