ryba

ee tam ryba, ja tu widzę szpinak, szpinak %-) Ładnie Ci idzie wyciskanie, 25kg to juz olimpijka z zaciskami 8-) Bark nic nie dokucza ?? :-)

[...] prosić o ocenę diety i o ewentualne zmiany jakie trzeba zrobić. Do każdego posiłku są warzywa: pomidor/ogórek/marchewka Źródła białka oczywiście stosowane zamiennie: kura, ryba. Na noc ser biały półtłusty, serek wiejski Źródła tłuszczy: oliwa z oliwek. Źródła węglowodanów: makaron, ryż, kasza, ziemniaki. Śniadanie 6:00 kcal B T W Płatki [...]

jaka kalorycznosc była dotychczas? (3400-3500kcal przy 65kg to sporo) jelsi masa idzie to nie ma potrzeby wprowadzac wielkich zmian bcaa pij w czasie trneingu, po trneingu wypij carbo z bialkiem, w ostatnim posiłku np twarog/serek wiejski/jaja/mieso/ryba z warzywami, zdrowym tłuszczem

[...] rozpisałem ;), jako źródło węglowodanów wykorzystuje kasze, ryż brązowy i czasem chleb pełnoziarnisty, aczkolwiek przyznam że w tygodniowym zestawieniu faktycznie makaronu razowego mam najwięcej, bardzo mi odpowiada pod względem smakowym :) Mięsa to w kolejności piersi z kurczaka, indyk, wołowina. No i zawsze ryba do ostatniego posiłku.

Nie będzie śmierdziała ta ryba? Zawsze mam kłopot co w piątek do szkoły wziąć do szamy. Może nareszcie rozwiążę ten problem :-)

Nie będzie śmierdziała ta ryba? będzie, jak to ryba

We wtorek nogi więc na pewno zobaczę i zdam relację ;-) Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g Ryba na parze 150g 17.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 20.00 Ryż brązowy [...]

[...] b/d 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2x rower, 2x siłownia (ACT), 2xMMA 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): jak ryba 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: działają na mnie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: efe,thermo olimpi, scorch, animal...eee...tyle pamiętam :) 10. [...]

[...] pomidor itp. co daje jakieś 200g węgli i ok. 40 g białka więc licze to jako dwa posiłki) Dom - tutaj jem obiad jaki jest ale nie są to tłuste posiłi coś typu ziemniaki ryba czasem kotlet lub zupy kluski...poprostu domwy obiad. przed treningiem - tutaj mam własny pomysł mieszam płatki owsiane z serem białym i mlekiem i jakimś owocem [...]

Jakie wg Ciebie naturalne produkty mogę zabrać do szkoły na kanapkę wg Ciebie. Z rybą próbowałem ale trochę zalatuje potem jakby nie było..

Nosz kur... opanujcie się Panowie z tym wstawaniem o 4 nad ranem i piciu surowych jajek....%-) W nocy trzeba spać, zregenerować organizm, minimum te 8 h.... Pitbull ciekawi mnie jak wytrzymasz taką hiper dawkę o3 ? Cały dzień będziesz bekał porządnie rybą.... %-) Będę obserwował Twój test :-) Suple z BF, ciekawe, zrobiłbym na Twoim miejscu badania [...]

[...] moja rodzina ( w naszym menu zawsze jest nacisk na warzywa  które uwielbiam, ryby, mieso,makarony. PRACA 16:00 4 Posilek ( Przerwa w pracy 19:00) - ( piers,makaron, ryba )+ ryz , warzywa Lub ( tuńczyk +ryz +2 jaja + warzywa ) 5 posilek 22:30 -Banan - Gainer 6 posilek 2:00 1 kromka chleba razowego - ser twarogowy - gaspari nutrition [...]

[...] mi na masie i tu daje wam diete do sprawdzenia: Godzina: 7.00- płatki owsiane 10.00- 2 kanapki z szynką, jabłko 12.30- obiad w szkole 14.30- obiad w domu (ryż, kotlecik lub ryba), salatka przed treningiem 16.00- jogurt naturalny po treningu 18.00- jakiś owoc 19.30- kolacja, jajecznica z 3-4 jajek Dzięki wielkie prosze sprawdzic i ile to bd [...]

[...] płatki owsiane górskie pół szklanki 50gr 200 7 38 4 1 całe jajko 83 7,5 0,3 6 Posiłek 2 606 45,8 80,7 20,6 jabłko 70 0,6 18 0,6 ryba biała 150g 181 37 0 4 2 pomidory srednie 40 2 10 0 sałata mieszanka 50gr 7 0,5 1,5 0 połowa awokado 110 2 5 15 słodki ziemniaki ok 230gr 198 [...]

Mam takie pytanko odnośnie plusów i minusów oparcia diety redukcyjnej przede wszystkim na rybach, jako głównym źródle białka. Powiedzmy, iż w 4 posiłkach spożywam 30 g białka pochodzącego z chudych ryb, a w jednym jedynie z kurczaka.

[...] ile mam. Chciałbym zejśc do 13-15 ale to chyba nei bardzo możliwe :-) ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta i trening w dzienniku. Link w stopce profilu. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba :-) WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: BRAK! STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nowy venom, animal cuts BUDŻET: do 90 zł Mam 3 propozycje dla siebie: scorch, viper, [...]

[...] nie mam rozpisanej konkretnej diety, unikam białego pieczywa, jem sporo warzyw i owoców zakrapianych dobrymi olejami (w postaci sałatek), dużo białego mięsa, raz w tygodniu ryba i kawał czerwonego mięsa (stek wołowy). Generalnie, nie mam problemów z wagą i trzymam BMI w granicach 20.8-21. Nie choruję, unikam kontuzji, samopoczucie dobre. Od [...]

1. mozesz smazyc, ale nie za długo 2. w plastikowy pojemnik wsadzisz mięso, ww, warzywa i tez masz ruchomy :-)) 3. im większe urozmaicenie tym lepiej - kura, indyk, wieprz, wół, ryby 5. ryba - jak przygotujesz to juz kwestia wyobrazni/przepisu 6. węgli tam tyle co nic, więc bez strachu

na redukcji ryba jest bardzo dobrym zrodlem bialka

razoiwec warzywa oliwa -2 jajka na twardo 11:40 - 4-6 suchych bułek ????? i tak że nie 10 to jakaś pomyłka 13:50 kasza mieso warzywa 16:00 ziemniaki z miesem/rybą warzywa oliwa 18:00 razoiwec warzywa -2 jajka na twardo -250ml maślanki nat 20:00 twaróg z rybą warzywa może jakiś makaron czy inne źródło ww